trovato, cerca di sorvolare sull'aspetto perchè quello non è il top
How To Make A Power Breakfast - Porridge Or Oatmeal By Simon Richardson - GCN's Food For Cycling - YouTube
Training and Racing with a Power Meter (parte terza)
- Creatore Discussione mescal
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trovato, cerca di sorvolare sull'aspetto perchè quello non è il top
How To Make A Power Breakfast - Porridge Or Oatmeal By Simon Richardson - GCN's Food For Cycling - YouTube
Io mangio il giusto non mangio poco ma non riesco a digerire quello che mangio e se non mangio faccio il botto.....
Passo Mendola, salita di 15km, 6.5km al 6.5% medio, 1030 vam 3.6 W/kg
Mettiamoci pure lo sgarro "fisiologico" dello strumeto del 2% .
Mettiamoci pure lo sgarro "fisiologico" dello strumeto del 2% .
Ultima modifica:
a spanne penso che la Ilmer abbia FTP 4,7 per cui il decremento sull'ultima lunga salita è nella media, per un atleta del tuo livello la flessione da 4,4 a 2,8
è in effetti decisamente marcata.
cmq alla fine hai fatto una gara di ottimo livello
... senza problemi che crono potevi fare?
cmq alla fine hai fatto una gara di ottimo livello
Penso di aver bruciato al massimo 3/4 minuti, così a naso, anche perchè poi mi sono ripreso .... Sono veramente molto soddisfatto, non potevo chiedere di più, per uno come me i 2 minuti avanti e indietro non fanno testo.
Se avrò la testa l'unico secondo che non voglio sbagliare è il 7:59:59 di Solden, ma se dovessi andare oltre non ne farei una tragedia, l'importante resta il divertimento
io vivo di oatmeal, sia quotidianamente che in pregara, ma almeno 2h prima
credo di essere il maggiore consumatore di oatmeal di tutto il forum
l'ultimo acquisto di fiocchi ho comprato 9 confezioni da 5.5kg di quaker old fashioned ... non hai idea di quanto spazio occupano
me ne è rimasta una
e gli associo sempre del muesli (quindi altri fiocchi di avena) ricchissimo di frutta secca e disidratata in latte di soia
anche di più prossima ai 5w/kg basta che guardi i suoi tempi sulle cronoscalate dello Stelvio ... ho pedalato spesso con lei oltre ad essere forte di suo cala poco
interessanti queste considerazioni sulla continuità/ripetibilità dello sforzo, la domanda nasce spontanea: come allenare queste caratteristica? fatto salvo le predisposizioni genetiche...
non è un qualcosa di specifico ma è il risultato che si può ottenere allenandosi bene :) ( e neppure sempre avviene )
Più che all'allenamento darei importanza alle caratteristiche fisiche di ognuno di noi .... Un atleta con spiccate doti da endurance non sempre riesce ad avere doti da cronoscalata eccellenti.
io vivo di oatmeal, sia quotidianamente che in pregara, ma almeno 2h prima
credo di essere il maggiore consumatore di oatmeal di tutto il forum
l'ultimo acquisto di fiocchi ho comprato 9 confezioni da 5.5kg di quaker old fashioned ... non hai idea di quanto spazio occupano
me ne è rimasta una
e gli associo sempre del muesli (quindi altri fiocchi di avena) ricchissimo di frutta secca e disidratata in latte di soia
dove lo posso trovare in vendita sto oatmeal?
L'oatmeal pronto credo non esista in vendita. Devi comprare i fiocchi d'avena e poi lo cucini, ho postato un video pochi post fa. I fiocchi d'avena li trovi nei supermercati o nei vari negozi Bio.
Personalmente non le alleno nello specifico, comunque fai conto che spesso mi è capitato di fare 3/4 ripetute da 20' in FTP, se devo fare una sola ripetuta al 110% rischio di non farcela.
si si quelli ce ne sono di tutti i tipi qui..troppo complicato però pensavo fosse già pronto..
grazie lo stesso
ciao
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