allenamento con U23
- Creatore Discussione davide955
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Dire io ho X watt in soglia, tu Y non ha senso perchè le condizioni di misura son sempre MOLTO diverse.
Senza contare che molti test sovrastimano, altri per farli vanno in acido lattico e li tengono per pochi minuti ecc... I watt da guardare sono quelli del proprio rilevatore di potenza, e vanno presi per indicativi se non si è sicuri che sia perfettamente tarato, servono solo per gestirsi.
Tanto per fare un esempio, froome 412 watt per 55 minuti, 67 kg
http://www.chris-froome.com/news/7-froome-trainingpeaks-analysis
Parliamo di un atleta inavvicinabile da quasi chiunque.
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Mah non la penso proprio così... Il misuratore di potenza serve non per gestirsi a spanne, ma per guardare in profondità nell'allenamento, e se proprio vogliamo esser precisi allora meglio parlare di watt/kg, comunque io quest'inverno mi sono allenato con dei ragazzi della omega pharma che abitavano a Lucca quindi vicino a me e facendo salite anche toste con lavori di SFR o soglia le prime volte ero sorpreso che i miei valori non erano molto al di sotto dei loro, ricordo quando il primo giorno abbiamo fatto 10' di medio in salita loro salivano a 315w e io a 305w!
In bocca al lupo io corro a Brescia, tieni d'occhio la zalf, vogliono vincere (come sempre d'altronde)
Questo è il mio test incrementale di gennaio, poi posto quello di pochi gg fa con appunto i 420w di soglia.
dai dati risulta che in soglia hai circa 300w .quindi 4.5w/kg.valori del tutto normali per uno scalatore che corre negli juniores.se ora sei migliorato rispetto a inizio stagione realisticamente credo potrai optare per posizioni nei 15-20 in ogni gara.
Questo è il mio test incrementale di gennaio, poi posto quello di pochi gg fa con appunto i 420w di soglia.
Io ho parlato di 420w in soglia non di ftp, la ftp è la potenza massima nei 20'....
ancora confusione
FTP è la potenza massima sostenibile per 60'...
i 420 w mi sembrano invece vicini ad essere un CP20
gran valore
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ancora confusione
FTP è la potenza massima sostenibile per 60'...
i 420 w mi sembrano invece vicini ad essere un CP20
gran valore
Cosa intendi per cp20? Allora domanda stupida perché la ftp poweragent me la calcola tenendo conto della potenza sui 3' e sui 20'?
cp20 = critical power 20 min
potenza che riesci a tenenre per 20' (a grandi linee)
la calcola partendo da 3' e 20' poi fa un interpolazione, è sempre un dato calcolato. per avere un dato FTP certo dovresti fare una prova sui 60' oppure fare un test sui 20 + 20 min
in questo 3d trovi tutte le indicazioni
http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=174658
Non li fa per 20 minuti 420 watt ma scherziamo?
Cerca meglio informati sull'argomento, col tuo peso vuol dire salire a quasi 1800 di VAM per 20 minuti. Roba da stare con armstrong e pantani sull mount ventox
Cerca meglio informati sull'argomento, col tuo peso vuol dire salire a quasi 1800 di VAM per 20 minuti. Roba da stare con armstrong e pantani sull mount ventox
con 420W come ultimo step Conconi, potrebbe avere una CP20 di 350W
o meglio come sostiene Tendola 4mm lattato ultimo step 420W -15% --->CP15 360W
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