Training and Racing with a Power Meter (parte terza)
- Creatore Discussione mescal
- Data di inizio
- Watchers 85
- Stato
Con questo caldo riuscite ad allenarvi regolari? Io all'improvviso ho smesso ed è da domenica che non tocco la bici.
Cosa posso fare per recuperare l'allenamento perso?
Da grafico goldencheetah stavo andando bene, questa era la settimana di scarico, ma mi sa di aver scaricato troppo
Cosa posso fare per recuperare l'allenamento perso?
Da grafico goldencheetah stavo andando bene, questa era la settimana di scarico, ma mi sa di aver scaricato troppo
io ho fatto massimo 1h e 15' solo richiami sst.
per riprende ti servono almeno due uscite in z2
Massa in questi casi consiglia di tirare dritto, senza pensare di dover recuperare con allenamenti aggiuntivi il lavoro perso. Ricordo che O.Simo diceva di fare in stagione dei minibreak di 3 giorni ... (e conosco anche altri forti granfondisti che lo fanno) prendila come una pausa di supercompensazione, un paio di allenamenti senza forzare, e starai meglio di prima. Ma la sosta è stata per causa di forza maggiore o per svogliatezza?? In questo secondo caso c'è da rivalutare l'allenamento svolto pernso.
Un augurio di prontissima guarigione al nostro carissimo Gerry
Un saluto a Gerardo61, uno dei piu' attivi e "concreti" utenti di questa discussione.
Rimettiti presto
Rimettiti presto
No no la pausa è stata per impegni familiari, poi nei rarissimi momenti di tempo libero avevo talmente caldo che non riuscivo a mettermi in bici.
Ad esempio oggi ho ripreso con 1h30 in z2 e 20 min di ftp.
La voglia c'è per fortuna, ma che caldoooooo :)
Io mi sono fermato 3gg per andare al mare a fare festa con degli amici, ho straesagerato sia nel mangiare, che nel bere
, mettendo su anche un pò di zavorra.Al rientro, uscita senza guardare niente, solo per il gusto di pedalare, ma non mi sono curato affatto di andare in Z2 o altro, anzi ho fatto anche dei bei fuorigiri.
Secondo me, quando si stacca per recuperare, lo si deve fare non solo fisicamente, ma anche mentalmente, quindi via gli strumenti e godersi la bici, prediligere percorsi che piacciono, godersi il panorama e se c'è da fare una salita che richiede fatica, la si fà e basta.
Non credo che tutti reagiscano alla stessa maniera agli stop di qualche giorno, quindi non credo che si debbano adottare schemi fissi univoci.
Per me staccare, non significa non pedalare più, ma semplicemente mollare la specificità e i numeri. Così ritrovo motivazioni e voglia.
A me pesava di più, dopo uno stop forzato o meno, ripartire con giorni di Z2, una vera castrazione
Al rientro dopo 6 mesi di stop forzato, le mie prime due uscite, sono state due ingarellamenti alla morte con i vecchi compagni di pedalata e forte come quest'anno non sono mai andato.
acci che brutta notizia !!!
Cavolo! Mi dispiace!
In bocca al lupo!!
bruttissima notizia dai gerry ti aspettiamo molto presto in bici, forza
noooo, gerry ... mi spiace un casino, poveretto
Un saluto a Gerardo61, uno dei piu' attivi e "concreti" utenti di questa discussione.
Rimettiti presto
gerardo
rimettiti al più presto
OT: scusa moderatore:eek:
Eccomi
Finalmente seduto e con l'i-pad sulle ginocchia
Sono molto onorato e felice di leggere tutti i vostri attestati di stima e solidarieta'.
Quando ci si mette la sfiga non c'e' niente da fare.
Non sono caduto ne in gara ne in discesa. Sono caduto in una rotondina stupidissima e rovinatissima perdendo aderenza sulla ruota anteriore.
Stavo facendo una passeggiata pre gara sabato scorso. C'era il sole.
E' andata cosi. Caduta stile sacco di patate e crack:
Frattura pertrocanterica sx e frattura terzo mediale clavicola sx
Trocantere operato domenica e adesso recupero lunghissimo.
Pazienza
La mia stagione si chiude qui. Tra 3 mesi potrei (vedremo come va) salire in sella sui rulli perché secondo l'ortopedico avrò la gamba debole per la torsione di sgancio. Dice che per tranquillità e guarigione totale serviranno 4-5 mesi per il femore, mentre per la clavicola una quarantina di giorni con tutore a 8.
Tornerò più forte di prima.....si dice cosi vero
Ho letto che qualcuno vuole telefonarmi. Non ci sono problemi e mi fa piacere. Se non dovessi rispondere magari sono impegnato e vi richiamo.
La buona notizia è che avrò tempo per tradurre e sapete di cosa parlo
Un abbraccio forte a tutti e ancora grazie
Gerry
OT: scusa moderatore:eek:
Trocantere operato domenica e adesso recupero lunghissimo.
Pazienza
La mia stagione si chiude qui. Tra 3 mesi potrei (vedremo come va) salire in sella sui rulli perché secondo l'ortopedico avrò la gamba debole per la torsione di sgancio. Dice che per tranquillità e guarigione totale serviranno 4-5 mesi per il femore, mentre per la clavicola una quarantina di giorni con tutore a 8.
Tornerò più forte di prima.....si dice cosi vero
Gerry
Non dar retta agli ortopedici.. dopo 3 mesi è tornato alle gare un amico quasi ottantenne con la tua stessa frattura!! Io.. beh.. non sapevo di avere una frattura vertebrale.. e, nonostante la frattura allo sterno ed alle costole, dopo 3 giorni ero in piedi.. dopo un mese correvo...dopo 2 mesi ho fatto una gara di nuoto di fondo e ...adesso sono più forte di prima
Un megaabbraccione
Oggi ho fatto dietro moto su una salita lunga circa 20 minuti e ho fatto 300w ne posso tenere conto??
OT: scusa moderatore:eek:
Eccomi
Finalmente seduto e con l'i-pad sulle ginocchia
Sono molto onorato e felice di leggere tutti i vostri attestati di stima e solidarieta'.
Quando ci si mette la sfiga non c'e' niente da fare.
Non sono caduto ne in gara ne in discesa. Sono caduto in una rotondina stupidissima e rovinatissima perdendo aderenza sulla ruota anteriore.
Stavo facendo una passeggiata pre gara sabato scorso. C'era il sole.
E' andata cosi. Caduta stile sacco di patate e crack:
Frattura pertrocanterica sx e frattura terzo mediale clavicola sx
Trocantere operato domenica e adesso recupero lunghissimo.
Pazienza
La mia stagione si chiude qui. Tra 3 mesi potrei (vedremo come va) salire in sella sui rulli perché secondo l'ortopedico avrò la gamba debole per la torsione di sgancio. Dice che per tranquillità e guarigione totale serviranno 4-5 mesi per il femore, mentre per la clavicola una quarantina di giorni con tutore a 8.
Tornerò più forte di prima.....si dice cosi vero
Ho letto che qualcuno vuole telefonarmi. Non ci sono problemi e mi fa piacere. Se non dovessi rispondere magari sono impegnato e vi richiamo.
La buona notizia è che avrò tempo per tradurre e sapete di cosa parlo
Un abbraccio forte a tutti e ancora grazie
Gerry
Azzolina leggo solo ora!
Auguri di pronta guarigione amico!
- Stato