cosa avete mangiato? (parte 4)

[Rapasave]

sveglia 3.30
caffe e the verde
2h30 vallonato senza forzare
p.w. con 100gr. gallette uvetta 3 budini 200ml latte soia e 30gr. bcaa un biscotto avanzato dei miei figli

spuntino
2 pesche e 1 pezzo di grana

pranzo
4 omlette con mousse tonno 2 fette di anguria

spuntino
2 pesche 1 fetta di anguria

cena
pizza fatra in casa ovviamente visto che è sabato :)

domani ultimo lungo prima della mia impresa 2014

Prodotti bici scontati

 

[mardok80]

Esatto, il punto è che se cerchi e ti informi trovi mille pareri discordanti.

Io Cmq ora sto provando a sperimentare alcune cose di calorie ne mangio parecchie, però mi alleno anche quasi tutti i giorni.

 

[Braccio]

È chiaro che dipende anche dalla tua età, altezza, peso, Bmi, etc..

Certamente

 

[talpa]

Ecco cosa ho mangiato io oggi:

Colzazione: 250gr di yogurth con 40gr di mandorle tritate, una banana a fette e 60gr di miele

Pranzo: insalatone di valeriana e 2pomodori, 100gr di riso basmati e 80gr di tonno, 2 cucchiai di EVo e aceto balsamico

1h15' di scarico/recupero attivo

Cena: mega insalatone con misticanza, 2 pomodori, carote a fette tante, 2 cucchiai di EVO e balsamico, qualche noce brasiliana.

Fate voi i conti di quante poche proteine ho mangiato, ovviamente domani lungo in bici.

Cazzo Davide, magnaaaaa



io oggi mi sono fatto un bel giretto in bici

colazione:
-frittata 300 ml. albumi,80 gr. avena, 15 gr. cocco
-2 banane,una pera,2 albicocche

212 km e 3650 dsl. 7 ore 40'
durante:
-malto+fruttosio nella prima borraccia, poi acqua
-barretta Enervit e pacchetto di 3 sesamini
-un fruttino Zuegg
-albicocche secche+datteri (una decina in tutto)

P-wo:
400 ml. succo multivitaminico+15 gr. Glutammina+35 gr. Whey+1,5 gr. Vit.C

dopo la doccia 750 gr. yogurt magro con 4 banane spiaccicate.

nel pomeriggio
-250 ml. albumi freddi con banana
-altre 2 banane fredde intere (e siamo a 9 banane oggi )
- un melone fresco
-4/5 albicocche

Voglia di frutta oggi!

Cena:
- patate a gogo (almeno un kg)
- merluzzo fresco in abbondanza
- zucchine lesse
- piselli al vapore

dopo cena ancora abbondante frutta.

domani si esce di nuovo

 

[Braccio]

Cazzo Davide, magnaaaaa

guarda che piazzo subito una foto in perizzoma, così si capisce meglio che la mia quota calorica è perfetta

 

[talpa]

guarda che piazzo subito una foto in perizzoma, così si capisce meglio che la mia quota calorica è perfetta

 

[mardok80]

Be stasera ho esagerato ora esplodo
300 gr di riso con funghi
1 piatto bello grosso di carote al vapore
1 ciotola di insalata mista
E poi visto che ancora nn mi sentivo esplodere 700 gr di patate.

 

[Optimus Prime]

Be stasera ho esagerato ora esplodo
300 gr di riso con funghi
1 piatto bello grosso di carote al vapore
1 ciotola di insalata mista
E poi visto che ancora nn mi sentivo esplodere 700 gr di patate.

Chissà che fatica quando andrai a

 

[leonisa]

Chissà che fatica quando andrai a

Certo non vorrei neppure essere al posto di talpa, con 9 banane......😭

 

[mardok80]

Chissà che fatica quando andrai a

No problem mangio tanta frutta e verdura,anzi ti diro che in media ci vado sulle 3 volte al giorno.

 

[mardok80]

Certo non vorrei neppure essere al posto di talpa, con 9 banane......😭

Se sono ben mature non tappano.

 

[Optimus Prime]

No problem mangio tanta frutta e verdura,anzi ti diro che in media ci vado sulle 3 volte al giorno.

Con quello che ingurgiti mi pare il minimo

 

[kaiserjan86]

Pranzo:
- trofie al pesto, ad occhio un 100 gr penso
- 150 gr tonno al naturale con 150 gr pomodorini, condito con un pizzico di sale e 2 cucchiaini di evo

Poco fa:
- una pesca

Cena:
- 4 pizzettine fritte, con sugo di pomodoro fresco, rucola e pezzettini di scamorza affumicata
- una pizzettina media, con stracchino fresco (a occhio poco meno di 100 gr)
- 4/5 tocchetti di anguria fresca

 

[talpa]

Be stasera ho esagerato ora esplodo
300 gr di riso con funghi
1 piatto bello grosso di carote al vapore
1 ciotola di insalata mista
E poi visto che ancora nn mi sentivo esplodere 700 gr di patate.

Minchia, peggio di mè

cosi a occhio solo la tua cena sono quasi 400 gr. di carbo

No problem mangio tanta frutta e verdura,anzi ti diro che in media ci vado sulle 3 volte al giorno.

idem

ca.15 frutti al giorno in questa stagione e qualche kg di verdura

Cena:
- 4 pizzettine fritte, con sugo di pomodoro fresco, rucola e pezzettini di scamorza affumicata
- una pizzettina media, con stracchino fresco (a occhio poco meno di 100 gr)

:angrymod:

 

[kaiserjan86]

Minchia, peggio di mè

cosi a occhio solo la tua cena sono quasi 400 gr. di carbo



idem

ca.15 frutti al giorno in questa stagione e qualche kg di verdura



:angrymod:

domani si esce sennò rotolo

 

[mardok80]

Minchia, peggio di mè

cosi a occhio solo la tua cena sono quasi 400 gr. di carbo



idem

ca.15 frutti al giorno in questa stagione e qualche kg di verdura



:angrymod:

Si circa si solo di cena,sto seguendo un alimentazione particolare facendo alcune prove.

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 60 gr pane morbido con un cucchiaino di marmellata bio Zuegg alle fragole
- tazza di caffelatte
- caffè

Merenda:
- 125 yogurt 0.1% grassi, al caffè

Pranzo:
- tagliatelle ai funghi
- 2 cosce di pollo al forno con 3-4 cucchiai di patate
- 0.4 cl birra Corsendonk Rousse http://www.beer-shop.it/corsendonk/345-corsendonk-rousse-75cl.html
- fettina di torta homemade con farina, zucchero, sciroppo di menta, cocco, cioccolato

Ore 14, Gran Premio di Formula 1
- la restante birra e un'altra fettina di torta

 

[ninconanco]

La cena di ieri alla fine è stata abbastatanza tranquilla. A casa: due hamburger, 70/80 gr di pane, abbondante contorno di fagiolini, due albicocche, una fetta di provola, poi amaro con gli amici


Oggi: 300 ml di latte, due biscotti integrali, croissant alla ciliegia, banana, caffè


Pranzo: 200 gr di pasta fredda, 4 cosce piccole di pollo al forno, due cucchiai di patate, insalata con evo, tre carote.


Poco fa: albicocca, nocepesca, due fette di melone.

 

[aspirante contador]

partiam da ieri sera
cena ricotta della nonna e noci 1 uovo 100 g di riso più verdurame 1 media
dormito poco
caffè poi un ora di run a bomba(per me)
http://www.strava.com/activities/156523091
pwo con 2 fette di pane e marmellata poi ricotta (era da finire) cacao miele
relax al mare con mega spaghettata allo scoglio e cozze alla tarantina
stasera chissà

 

[talpa]

oggi giornata simile a ieri come mangiare.

Colazione:
-frittata 300 ml. albumi+90 gr. avena+10 gr. cocco+canella
-2 banane, una pera, 3 albicocche

giro di 190 km e 3500 dsl. (Sellaronda con caduta a sulla discesa del Pordoi....sbucciature varie e completo Giordana top di gamma da buttare cosi' imparo a fare il coglione in discesa! :rosik: )

durante:
-malto+fruttosio nella prima borraccia poi acqua
-3 sesamini e una barretta Enervit
-un fruttino Zuegg
-frutta disidratata (datteri+albicocche)

Pwo liquido:
- 400 ml. succo tropicale+Vit.C+15 gr. Glutammina+35 gr. Whey
- 600 gr. yogurt magro con 2 banane
- altre 3 banane fredde

nel pomeriggio:
-un melone dal frigo (ci voleva....32 gradi )....ca. 1 kg
-mix freddo di albumi (250 ml.), banana a pezzetti e canella
-6-7 albicocche
-4 zucchine bollite (fredde) con limone
-3 carote
-150 gr. piselli al vapore

Cena:
-patate a sazietà (almeno un chilo)
-abbondante petto di pollo
-verdure di tutti i tipi cotte e crude (finocchi,zucchine,carote...)

dopo cena penso che mi faccio una bella macedonia di banane+pesche+pera

poi vediamo