Prenestini, Lucretili, Simbruini, Sabina, ecc... 4ª parte

[gx2]

Io oggi ho fatto pietà davvero...se continua così ritorno al mio vecchio sport....

riposa, vattene a mare, ma mare bello no ad ostia :rosik: molla un po' la bici o esci per delle passeggiate. Mangia e BEVI tanto tantissimo, mangia leggero, frutta insalata meloni a volontà, meno pasta, pizza, pane, più cereali integrali (non i grancereale, riso integrale, farro orzo ecc,) /patate/mais. Meno carne, più pesce uova, latticini non troppi. Vedrai che torni come nuovo

A ottobre devi essere in forma!!

Prodotti bici scontati

 

[Redoute]

Oggi il gruppetto dei primissimi mi ha superato fra Marmore e Piediluco, un altro gruppo più nutrito al bivio per il lago di Ventina (sono stato anche salutato da qualche amico che mi conosce... :D) dove mi sono fatto da parte per farli passare, poi più nulla fino al bivio per Labro (io ho proseguito per Colli sul Velino e al rientro mi sono fatto pure la forca dell'Arrone).
Non mi sembravano tanti i partecipanti, quanti erano più o meno ?

 

[gx2]

Oggi il gruppetto dei primissimi mi ha superato fra Marmore e Piediluco, un altro gruppo più nutrito al bivio per il lago di Ventina (sono stato anche salutato da qualche amico che mi conosce... :D) dove mi sono fatto da parte per farli passare, poi più nulla fino al bivio per Labro (io ho proseguito per Colli sul Velino e al rientro mi sono fatto pure la forca dell'Arrone).
Non mi sembravano tanti i partecipanti, quanti erano più o meno ?

eravamo io e [MENTION=6633]samuelgol[/MENTION]

in tutto intorno ai 170, di la passava solo il lungo però

 

[KnightJDM]

riposa, vattene a mare, ma mare bello no ad ostia :rosik: molla un po' la bici o esci per delle passeggiate. Mangia e BEVI tanto tantissimo, mangia leggero, frutta insalata meloni a volontà, meno pasta, pizza, pane, più cereali integrali (non i grancereale, riso integrale, farro orzo ecc,) /patate/mais. Meno carne, più pesce uova, latticini non troppi. Vedrai che torni come nuovo

A ottobre devi essere in forma!!

Di alimentazione sono piuttosto fissato...saranno 15 anni che seguo un regime alimentare che vario a seconda dell'allenamento/ stagione ecc...
Il problema principale è che dal 22 Giu (dove ho fatto una Gf in mtb a bomba con 166 bpm medi/185 max....ho 31 anni) ho avuto un brusco calo...

 

[samuelgol]

Oggi il gruppetto dei primissimi mi ha superato fra Marmore e Piediluco, un altro gruppo più nutrito al bivio per il lago di Ventina (sono stato anche salutato da qualche amico che mi conosce... :D) dove mi sono fatto da parte per farli passare, poi più nulla fino al bivio per Labro (io ho proseguito per Colli sul Velino e al rientro mi sono fatto pure la forca dell'Arrone).
Non mi sembravano tanti i partecipanti, quanti erano più o meno ?

Sono sempre e solo io che ti saluto, Alfonso. Come lo scorso anno .

L'altri so troppo impegnati a cercare de stamme dietro

r... Mangia e BEVI tanto tantissimo, mangia leggero, frutta insalata meloni a volontà, meno pasta, pizza, pane, più cereali integrali (non i grancereale, riso integrale, farro orzo ecc,) /patate/mais. Meno carne, più pesce uova, latticini non troppi. Vedrai che torni come nuovo ...............

E tanto tanto gelato :asd:

 

[Redoute]

eravamo io e @samuelgol

in tutto intorno ai 170, di la passava solo il lungo però

Sono sempre e solo io che ti saluto, Alfonso. Come lo scorso anno .

L'altri so troppo impegnati a cercare de stamme dietro

E tanto tanto gelato :asd:

Sì, infatti a te ti avevo riconosciuto a Gx no.
Ma Daniele (Daddy) che giro ha fatto ?
Solo al ritorno al bivio di Labro, dopo essere stato a Colli sul Velino, ho saputo che di lì passava solo il lungo, avevo infatti un amico che ha fatto il corto e che per questo non ho visto.
C'era però una buona organizzazione almeno per quanto riguarda il presidio degli incroci, nella zona ricadente sotto la "provincia" di Terni c'erano tanti vigili urbani a regolare il traffico.
A Marmore, poco prima del vostro passaggio, un babbeo che ha superato due macchine in una zona con striscia continua si è beccato una multa da una solerte vigilessa, ho visto che aveva memorizzato il numero di targa e lo stava annotando sul suo taccuino...

 

[gx2]

ma di quel pazzo imbecille criminale che mentre noi scendevamo a cannone prima della divisione veniva su ad alta velocità infischiandosene del gruppone che occupava tutta la carreggiata ne vogliamo parlare??

 

[samuelgol]

Sì, infatti a te ti avevo riconosciuto a Gx no.
..............

Era quello che ciucciava la mia ruota, come al solito :asd:

 

[samuelgol]

ma di quel pazzo imbecille criminale che mentre noi scendevamo a cannone prima della divisione veniva su ad alta velocità infischiandosene del gruppone che occupava tutta la carreggiata ne vogliamo parlare??

Manco visto. dov'era?
Ma vogliamo parlare di quegli storditi a centro strada, che li abbiamo superati a dx al doppio della velocità a 2 km dal traguardo (erano del corto, stiamo parlando del 388-389-390 circa)) che si sono lamentati del sorpasso a dx? che poi ad andare a sx c'era da fare qualche frontale con le auto che venivano in su
O vogliamo parlare di quanto stavi cotto che quello a bordo strada non ti stava cagando di striscio e tu pensando che fosse lì per te, hai buttato via la borraccia, e quello ti ha detto che doveva darla a quello dietro? :hahaha:. Lì mi sono rinfrancato. Mica stavo faticando solo io :-)
O vogliamo parlare che dopo il traguardo, non riuscivi manco a sganciare il pedale e mi sei venuto addosso, al che [MENTION=2424]Zener[/MENTION] ha capito perchè non avevo infierito su di te facendoti la volata?
Ma soprattutto......vogliamo parlare di quel fuoriclasse che in griglia mi fa "eh no eh mi ci hai fatto litigare, così non si fa, così non si fa"

 

[gx2]

Comunque oggi mi sono proprio divertito
1- perchè non avevo idea di come potessero rispondere le gambe, fino a giovedì ero ko, poi mi sono ripreso un po' ieri...ed oggi non ero sicuro di essere in grado di fare una buona gara. Invece sin dalle prime battute mi sono reso conto di essere lucido e pronto come nelle giornate migliori. Ho pagato solo un po' in cima al terminillo, non ho fatto la gara della vita però le sensazioni sono tornate buone
2- post gara...nonostante le lungaggini dell'organizzazione del circuito il tempo è passato velocemente tra una caxxata e l'altra tra amici di forum, di allenamento e di gare
3- la discesa a manetta insieme a [MENTION=6633]samuelgol[/MENTION] per riprendere quelli davanti e non farci riprendere da dietro...non abbiamo ripreso e non siamo stati ripresi...però ci siamo divertiti con tanto di arrivo in parata
4- nonostante non stessi al 100% (ma pochi, per un motivo o per l'altro lo sono in questo periodo) il risultato è stato discreto

 

[gx2]

Manco visto. dov'era?
Ma vogliamo parlare di quegli storditi a centro strada, che li abbiamo superati a dx al doppio della velocità a 2 km dal traguardo (erano del corto, stiamo parlando del 388-389-390 circa)) che si sono lamentati del sorpasso a dx? che poi ad andare a sx c'era da fare qualche frontale con le auto che venivano in su
O vogliamo parlare di quanto stavi cotto che quello a bordo strada non ti stava cagando di striscio e tu pensando che fosse lì per te, hai buttato via la borraccia, e quello ti ha detto che doveva darla a quello dietro? :hahaha:. Lì mi sono rinfrancato. Mica stavo faticando solo io :-)
O vogliamo parlare che dopo il traguardo, non riuscivi manco a sganciare il pedale e mi sei venuto addosso, al che [MENTION=2424]Zener[/MENTION] ha capito perchè non avevo infierito su di te facendoti la volata?
Ma soprattutto......vogliamo parlare di quel fuoriclasse che in griglia mi fa "eh no eh mi ci hai fatto litigare, così non si fa, così non si fa"

oh quel cacchio di pedale non ne voleva sapere di sganciarsi! quando mi sono accorto che non si sganciava t'avevo già puntato :asd:

 

[gx2]

Era quello che ciucciava la mia ruota, come al solito :asd:

ringrazia che non stava in cima al terminillo :rosik:

 

[samuelgol]

ringrazia che non stava in cima al terminillo :rosik:

Per forza. Ti ho portato fino alle pendici del monte in carrozza, un pò di defaillance mi sarebbe stata concessa anche....tanto sapevo che ti ripigliavo in discesa Sono troppo più pesante su quelle discese lì non hai scampo.

 

[pizzirilloo]

Per me ieri giornata da ultimo giorno di scuola, come è giusto che fosse dopo questo inizio anno abbastanza intenso dal punto di vista ciclistico visto che il mio impegno, tra preparazione e gare, è stato costante e regolare.

Ciò non vuol dire che ieri non è stata una giornata piacevole. Anzi.

Ho avuto il piacere di:
- rivedere [MENTION=48872]KnightJDM[/MENTION] nonostante la "cotta" di due settimane fa;
- vedere sfrecciare in gara [MENTION=49838]---Andre---[/MENTION] che si sta godendo il suo periodo di forma!
- trovare un [MENTION=12152]gx2[/MENTION] rilassato e soddisfatto dopo che sabato sulla tiburtina mi aveva fatto spaventare quando ha iniziato a inseguire e inveire (giustamente) contro gli automobilisti stressati dalla Capitale;
- ritrovare (come di consueto) [MENTION=2424]Zener[/MENTION] nello spogliatoio già docciato e vestito, come era successo a Bracciano ad inizio anno!
- versare una bottiglia di acqua in testa a [MENTION=6633]samuelgol[/MENTION] al pasta party: scusa Andrè ma avevi la scrima troppo perfetta e poi ho capito che non Te la prendi e non sei per nulla rosicone...;
- aver dato un volto (non proprio bellissimo) ad [MENTION=18928]Airone[/MENTION]delchianti: il giullare delle granfondo del centroitalia;
- bere una birra assieme a Vincenzo G., un ragazzo (M6), già campione di atletica negli anni '70 e che si sta preparando per (vincere) il titolo italiano di triathlon a settembre. L'ho conosciuto esattamente un anno fa durante la stessa granfondo quando era fuori forma e io non avevo minimamente una forma. L'anno scorso mi ha dato 5 minuti (quasi tutti sull'ultima discesa). Quest'anno ci siamo ritrovati all'inizio della gara mentre io ero bloccato da una lieve contrattuttura alla coscia. E' stato con me fino a prima del Fuscello dove io ho iniziato a stare bene. Alla fine è giunto 20 minuti dopo di me. Quindi quest'anno la birra l'ha pagata lui.
Voglio vedere il bicchiere mezzo pieno e pensare più a questi 20 minuti (che sono il mio progresso rispetto ad un anno fa) e non ai 5 minuti che mi sono mancati per entrare nei 100. E' un peccato, ma poco importa. E' più importante pensare a mettere le basi e accumulare chilometri ed esperienza, cercando di non ripetere gli errori fatti soprattutto nell'approccio alla gara. Cosa che non è successa questo w/e in cui mi sono alimentato bene e riposato a dovere.
Inoltre un anno fa non avevo una squadra, non conoscevo la gentaccia che bazzica questo forum (tranne [MENTION=49838]---Andre---[/MENTION] che avevo conosciuto in cima al Terminillo) e al pastaparty non avevo tanta gente con cui chiacchierare e cazzeggiare.

Buon inizio settimana a tutti.

 

[pecoranera]

Qualcuno vuole uscire domani mattina sul presto verso Roma Nord?molto presto che poi ci si squaglia

mi sa che domani tutto il 3d in blocco sta a rieti

tranne uno che però ultimamente è un po' polemico, te lo sconsiglio :asd:

un caro saluto dalle dolomiti:tie:

 

[gx2]

un caro saluto dalle dolomiti:tie:

comprati una bici in carbonio...questa è cosi pesante che ha piegato il paletto!!:rosik:

dolomiti :asd:

 

[andre.road]

vedere sfrecciare in gara @---Andre--- che si sta godendo il suo periodo di forma!

dopo il forcing iniziale, l'amplesso l'ho raggiunto sulle rampe del Terminillo :asd:

buona settimana a Te

 

[andre.road]

un caro saluto dalle dolomiti:tie:

buona siesta......:eek:

ieri a Rieti ho visto questa insegna

 

[pecoranera]

Io oggi ho fatto pietà davvero...se continua così ritorno al mio vecchio sport....

soffiatore di riso?
a no,lanciatore di coriandoli
te e buona parte dei giovini di oggi volete tutto e subito, ci vuole metodo e costanza,e il motore.......
invece vi piace fare come vi aggrada e/o a sensazione,come faccio io
e poi vi lamentate.......,a differenza mia che me ne sbatto..............,..



p.s.
che c'è ad ottobre?

 

[KnightJDM]

soffiatore di riso?
a no,lanciatore di coriandoli
te e buona parte dei giovini di oggi volete tutto e subito, ci vuole metodo e costanza,e il motore.......
invece vi piace fare come vi aggrada e/o a sensazione,come faccio io
e poi vi lamentate.......,a differenza mia che me ne sbatto..............,..



p.s.
che c'è ad ottobre?

Rivendo tutte e 3 le bici e me ricompro na macchina seria, come un tempo a volare sui cordoli :asd: