cosa avete mangiato? (parte 4)

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr cereali integrali e muesli
- tazza di caffelatte
- tazzina di caffè

Merenda:
- 125 gr yogurt 0.1% grassi, alla vaniglia, senza lattosio
- una pesca medio/grande

Pranzo:
- petto di pollo grigliato, a occhio 300 gr, cotto con farina e limone
- ciotola di fagiolini lessi conditi con sale, evo e limone
- 2 bruschettine integrali, 36 gr

Prodotti bici scontati

 

[totosalva]

oggi

colazione:un bicchiere latte di soia con nesquick,due biscotti integrali

spuntino:yoghurt all'ananas e 5 fichi

pranzo :funghi cotti in padella,pane per bagnare il sugo dei funghi squisito
,piatto abbondante di patate al forno

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr cereali integrali e muesli
- tazza di caffelatte
- tazzina di caffè

Merenda:
- 125 gr yogurt 0.1% grassi, alla vaniglia, senza lattosio
- una pesca medio/grande

Pranzo:
- petto di pollo grigliato, a occhio 300 gr, cotto con farina e limone
- ciotola di fagiolini lessi conditi con sale, evo e limone
- 2 bruschettine integrali, 36 gr

Merenda:
- fettazza di anguria, tra 300 e 400 gr

Allenamento:
[url]http://www.strava.com/activities/179300876/segments/4191597997[/URL] All'avventura, oggi: scoperti gran belli strappi tra Caiazzo, Squille e Castel Campagnano. 58.5 km in 2h 30m 46s, 608 m dsl, 139 bpm medi. Nel durante una borraccia di acqua e sali + maltodestrine, mezza borraccia di acqua, mezza coca cola con uno spicchio di limone

Cena:
- 250 gr cuori di salmone in padella, cotti con vino bianco, evo, pizzico di sale
- ciotolina con insalata iceberg, 250 gr pomodorini, 2 bruschettine integrali (36 gr), condito con 2 cucchiaini di evo, succo di mezzo limone, pizzico di sale

 

[mardok80]

Merenda:
- fettazza di anguria, tra 300 e 400 gr

Allenamento:
[url]http://www.strava.com/activities/179300876/segments/4191597997[/URL] All'avventura, oggi: scoperti gran belli strappi tra Caiazzo, Squille e Castel Campagnano. 58.5 km in 2h 30m 46s, 608 m dsl, 139 bpm medi. Nel durante una borraccia di acqua e sali + maltodestrine, mezza borraccia di acqua, mezza coca cola con uno spicchio di limone

Cena:
- 250 gr cuori di salmone in padella, cotti con vino bianco, evo, pizzico di sale
- ciotolina con insalata iceberg, 250 gr pomodorini, 2 bruschettine integrali (36 gr), condito con 2 cucchiaini di evo, succo di mezzo limone, pizzico di sale

Questa non e' una fettazza

 

[kaiserjan86]

Questa non e' una fettazza

Dicasi fettina allora? XD Ad ogni modo sarà stato il caldo, saranno stati gli strappetti duri di metà giro, ho avvertito qualche leggero fastidio intercostale e sentivo che l'anguria saliva e scendeva, la prossima volta opterò per una merenda più leggera.

 

[kaiserjan86]

Merenda:
- fettazza di anguria, tra 300 e 400 gr

Allenamento:
[URL="http://www.strava.com/activities/179300876/segments/4191597997"][url]http://www.strava.com/activities/179300876/segments/4191597997[/URL][/URL] All'avventura, oggi: scoperti gran belli strappi tra Caiazzo, Squille e Castel Campagnano. 58.5 km in 2h 30m 46s, 608 m dsl, 139 bpm medi. Nel durante una borraccia di acqua e sali + maltodestrine, mezza borraccia di acqua, mezza coca cola con uno spicchio di limone

Cena:
- 250 gr cuori di salmone in padella, cotti con vino bianco, evo, pizzico di sale
- ciotolina con insalata iceberg, 250 gr pomodorini, 2 bruschettine integrali (36 gr), condito con 2 cucchiaini di evo, succo di mezzo limone, pizzico di sale

Pre-nanna:
- 5 gr BCAA

 

[ninconanco]

Colazione: 250 gr di yogurt bianco con 70 gr di crusca, 10 gr di mandorle, the verde

Metà mattina: un pacco di balocchi (56 gr)

Pranzo; 120 gr di pasta al pesto con due cucchiaini di grana, 90 gr di pane integrale, un etto di crudo

Metà pomeriggio; 50 gr di crudo, una pesca piccola, una nocepesca

Nuoto: circa 1,1 km

Dopo; banana, fetta di anguria

Cena: pizza margherita, birra da 40, 1/2 porzione di patatine, fetta piccola di chiscake, granita al limone.

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr cereali integrali
- tazza di caffelatte
- tazzina di caffè

Merenda:
- 2 pesche e 4 cubotti di anguria

Pranzo:
- 3/400 gr zuppa di fagioli con basilico, pomodorini, evo
- 2 bruschettine integrali, 36 gr
- 200 gr fiocchi di latte Jocca
- 150/200 gr, cuori di salmone cotti con evo e vino bianco, avanzati da ieri sera

 

[Daddy]

Dicasi fettina allora? XD Ad ogni modo sarà stato il caldo, saranno stati gli strappetti duri di metà giro, ho avvertito qualche leggero fastidio intercostale e sentivo che l'anguria saliva e scendeva, la prossima volta opterò per una merenda più leggera.

Il cocomero va meglio dopo, ha molta fibra e non è il max prima di andare in bici, per forza torna su .

 

[never give up!]

Il cocomero va meglio dopo, ha molta fibra e non è il max prima di andare in bici, per forza torna su .

vero...

 

[Daddy]

OT - Il tallone non da buone sensazioni , ho ricominciato pianissimo e alternando cammitata e corsa...solo dopo mi da fastidio, a freddo....continuo piano e alterno sempre camminata a corsa, nelle scarpe gel sotto il tallone.....mah!. - fine OT (consigli in OT?).

 

[Daddy]

P.S. - non parlo di mangiare, ultimamente mi sono stufato....colazione fatta, pranzo pure, cena sarà da fare....più tardi esco per run+walk.

 

[mag]

OT - Il tallone non da buone sensazioni , ho ricominciato pianissimo e alternando cammitata e corsa...solo dopo mi da fastidio, a freddo....continuo piano e alterno sempre camminata a corsa, nelle scarpe gel sotto il tallone.....mah!. - fine OT (consigli in OT?).

OT
ma quando lo devi bere il gel come fai? ti togli le scarpe e lo tiri fuori da sotto il tallone? non era più comodo in tasca?
Fine OT idiota, ok scusa ma sto cazzeggiando in pre lavoro, ora me ne vado a lavorare .... ok

 

[kaiserjan86]

Il cocomero va meglio dopo, ha molta fibra e non è il max prima di andare in bici, per forza torna su .

L'ho assunto verso le 15.40 e sono uscito alle 17.30, mi sa che ho lo stomaco quasi di ferro :D

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr cereali integrali
- tazza di caffelatte
- tazzina di caffè

Merenda:
- 2 pesche e 4 cubotti di anguria

Pranzo:
- 3/400 gr zuppa di fagioli con basilico, pomodorini, evo
- 2 bruschettine integrali, 36 gr
- 200 gr fiocchi di latte Jocca
- 150/200 gr, cuori di salmone cotti con evo e vino bianco, avanzati da ieri sera

Merenda:
- una banana medio-grande

 

[ninconanco]

A proposito di cocomero, anche io stesso problema dell'amico kaiserjan86. Mangiato domenica alle 14:00, gara di corsa con partenza alle 17:40 e nei primi km l'ho ruttato più volte!!!

Ecco perché ho fatto un tempo di m...

 

[never give up!]

OT
ma quando lo devi bere il gel come fai? ti togli le scarpe e lo tiri fuori da sotto il tallone? non era più comodo in tasca?
Fine OT idiota, ok scusa ma sto cazzeggiando in pre lavoro, ora me ne vado a lavorare .... ok

ahhhhhhhh

poi potrebbe anche aver assunto stani olezzi...

anche [MENTION=6489]Daddy[/MENTION] è grasso (1.75x70kg...)

fine Ot anche per me

 

[Daddy]

OT
ma quando lo devi bere il gel come fai? ti togli le scarpe e lo tiri fuori da sotto il tallone? non era più comodo in tasca?
Fine OT idiota, ok scusa ma sto cazzeggiando in pre lavoro, ora me ne vado a lavorare .... ok

OT Ma no, è semplice Mag , faccio del sano contorsionismo durante la corsa, metto il tallone in bocca e via...:rosik: che ci vuole!!!.

Buon lavoro, io sono in ferie da lunedì, rientro il 2 settembre

 

[Daddy]

ahhhhhhhh

poi potrebbe anche aver assunto stani olezzi...

anche [MENTION=6489]Daddy[/MENTION] è grasso (1.75x70kg...)

fine Ot anche per me

OT a questo nn ci avevo pensato....

Oggi un caldo afoso bestiale, mezzo nuvoloso, na schifezza, l'unica cosa positiva è che essendo in ferie e solo a cena me ne vado alla pista di atletica alle 19.00 circa e vado ad oltranza fino al tramontar del sole, run+walk sul prato (e c'è anche della passera svolazzante:smile:)....Fine OT

 

[mardok80]

Dicasi fettina allora? XD Ad ogni modo sarà stato il caldo, saranno stati gli strappetti duri di metà giro, ho avvertito qualche leggero fastidio intercostale e sentivo che l'anguria saliva e scendeva, la prossima volta opterò per una merenda più leggera.

Il problema non e' l'anguria ma quello che avevi mangiato prima.