il livello medio è proprio 3.9 w/kg tu sei già superiore
Esempio stupido: l'altezza media è 1.79 e tu sei 1.82, non ti ritieni un gigante ma sei già sopra la media
ok, domenica prossima alla Noberasco provo a dirlo agli altri che io sono superiore e loro quindi devono stare dietro
comunque l'obiezione era su "livello amatoriale" non su "w/kg medi degli amatori"
Mitico !!!! Perchè in firma non ci sta se no l'avrei messa subito 
e ha piovuto quasi tutti i giorni 
), due settimane di recupero attivo alternato a lavori in Z3 e qualche Z4, ho ripreso con la qualità.
...
3 x 15' Z4/Z4a/Z5 in salita a crescere con le prime due a rpm >75 e l'ultima libera perchè volevo forzare, e 15' in Z3 alta.
Ampiamente soddisfatto l'obbiettivo iniziale era più basso alla fine ogni rip l'ho aumentata di 10 w
come hai ripartito i tempi di z4/z4a/z5? di solito tu hai distribuzioni di tempi mostruose, fuori dalle "specifiche coggan" sulle zone alte. ricordo di tuoi tempi di permanenza in z5 pazzeschi...
da parte mia, sia a causa della gara piattona di amburgo fatta a fine agosto (per la quale mi sono allenato a fare piattoni da 4/5h in z3) che dell'infortunio al ginocchio che non mi ha permesso di partire con la qualità come previsto, mi sono fatto praticamente quasi 2 mesi di z3 ed i risultati sono stati clamorosi. ho alzato il livello basso della sola z3- di 20-25w. e la z4- parte 15w sopra
la ftp è aumentata di soli 10w
su z5 sono un cesso, sopra non parliamone, allunghi e picchi su sprint sono merda assoluta, ma alla fine ... stai a vedere che per una gf forse forse sono più in forma in questo modo che arrivando a fare qualità e tapering
La mia ftp è rimasta invariata anche se settimana prossima voglio fare un test, i w sono aumentati però durante le ferie a furia di mangiare e bere sono diventato uno dei 3 .....
Forse mi sono spiegato male ho fatto tre ripetute da 15':
la prima in Z4 rpm >75
la seconda in Z4a rpm>75
la terza in Z5 rpm libere.
Tutte con recupero solo in discesa.
E l'ultima invece in pianura Z3a
ecco, manco a scriverlo ... hai fatto 15' in z5
io rimango convinto che la tua ftp sia largamente sottostimata, ma è argomento già ampiamente dibattuto
" avere performance su una salita ma essere costante su 3/4 salite. Peccato oggi la testa c'era se ci fosse stato il tempo di potermi allenare avrei fatto altre 2/3 ripetute dopo quella in Z5, naturalmente in Z4 fino ad esaurimento diciamo.
sei modesto, i tuoi 4,25 W/kg sono decisamente buoni, soprattutto in proporzione all'età
, ti consentono di gestire le GF puntando al primo 15/20% della classifica
sei modesto, i tuoi 4,25 W/kg sono decisamente buoni, soprattutto in proporzione all'età
è stato relativamente facile in quanto con nr simili ... ho bazzicato per anni in quelle posizioni di classifica!
