non mangiare dopo 1 ora di bici

[allen03]

Ciao a tutti...
Avrei una domanda da fare....
Vado in bdc da qualche mese...con regolarità solo il fine settimana...4 uscite al mese...ora vorrei farne una o due durante la settimana ...da un ora al massimo..in pausa pranzo...la domanda è questa...se vado in bici non pranzo...è fattibile secondo voi?cosa posso mangiare al volo?proprio in un minuto? Grazie e scusate la domanda scema..ciao a presto

Prodotti bici scontati

 

[jacknipper]

se segui già una buona e corretta alimentazione, quindi con una buona colazione, uno spuntino a mezza mattinata, uno o due spuntini pomeriggio e cena, secondo me potrebbe anche bastare una roba veloce subito dopo (vedi tu cosa, io opterei per un beverone proteico)

 

[crimas]

io ti consiglierei di mangiare qualcosina prima giusto per riuscire a completare il giro e poi finito pranzo normale, saltare il pranzo è inconcepibile per me, non ce la farei proprio ad andare avanti il resto della giornata, poi c'è anche chi non fa ne colazione, pranza con un insalata e mangia la sera, chissà come fanno

 

[leleltd]

Ciao a tutti...
Avrei una domanda da fare....
Vado in bdc da qualche mese...con regolarità solo il fine settimana...4 uscite al mese...ora vorrei farne una o due durante la settimana ...da un ora al massimo..in pausa pranzo...la domanda è questa...se vado in bici non pranzo...è fattibile secondo voi?cosa posso mangiare al volo?proprio in un minuto? Grazie e scusate la domanda scema..ciao a presto

Fatti un panino un paio d'ore prima.
Io di solito rosetta con bresaola e due scagliette di parmigiano oppure meglio ancora, mi preparo la pasta la mattina presto e la mangio sempre le solite 2 ore 2/30 prima di partire.
Solo con la colazione rischi di arrivare all'ora di pranzo con un bel calo di zuccheri nel sangue con conseguente debolezza e scarsa fantasia di allenarti.
Con 1 ora 1/30 di allenamento e meglio nn mangiare nulla, devi avere gia dentro la benzina, anche una sola barretta metterebbe in moto la digestione e ti toglierebbe la brillantezza che serve in un allenamento corto e veloce

 

[Thorpe]

teoricamente, devi stare attento a ciò che mangi, se mangi prima, ma ingerisci parecchi grassi o proteine non saranno metabolizzati in tempo, poiché impiegano oltre le 2 ore e quindi paradossalmente sarebbero utili se tu dovessi fare un giro di sera non a mezzogiorno... anzi sono dannosi, poichè usciresti durante il processo digestivo, e quindi avresti meno sangue a disposizione nei muscoli.... che si traduce in meno ossigeno i carboidrati sono da prediligere, sono metabolizzati in tempi molto brevi ... io al posto tuo mangerei giusto qualcosina, mi associo a chi ti consiglia un panino, (occhio a cosa ci metti nel panino però... ) con un pò di frutta magari, senza esagerare.

Se l'uscita è breve non dovresti avere particolari problemi.

 

[allen03]

Grazie del consiglio....
Beverone proteico mi sa di disgustoso.....dove lo trovo?
Per spuntini intendi panini?con cosa?abbiate pazienza eh...GRZ

 

[allen03]

Scusate ..sarò più chiaro...intendevo cosa mangiare al volo dopo la bici...
O non mangiare niente
Faccio colazione con pane e marmellata o nutella caffè e yougurt...alle 7 poi verso le 9 45 mangio un panino con affettati quindi alla una la pausa pranzo...e quasi sempre ho già una gran fame..ma comunque partirei in bici che ho già digerito da un po....un ora di bici doccia e lavoro...ecco dovrei mangiarmi qualcosa di veloce...o niente...non so qualcuno lo fa?
Grazie della comprensione
Ciaooo

 

[Gibix68]

Pre-corsa c'è un gel della enervit.
Come dice Cassani (prima di una granfondo) una bustina a colazione e una 1/2 ora prima di partire meglio del piatto di pasta, questo se parti presto al mattino.
Se l'allenamento è lungo mangia ogni 45/50 minuti una barretta e bevi sempre a piccoli sorsi. Se e quando arriva la crisi di fame è già tardi.
Anche io al mattino prediligo colazione salata tost con crudo o bresaola e scaglie parmiggiano. In uscite lunghe e calde bevo anche degli integratori (tipo maltodestrine).
Impara ad ascoltare il tuo fisico e prevenire....

buone pedalate a tutti.
ciao ciao
Gabriele

 

[fabiopon]

Scusate ..sarò più chiaro...intendevo cosa mangiare al volo dopo la bici...
O non mangiare niente
Faccio colazione con pane e marmellata o nutella caffè e yougurt...alle 7 poi verso le 9 45 mangio un panino con affettati quindi alla una la pausa pranzo...e quasi sempre ho già una gran fame..ma comunque partirei in bici che ho già digerito da un po....un ora di bici doccia e lavoro...ecco dovrei mangiarmi qualcosa di veloce...o niente...non so qualcuno lo fa?
Grazie della comprensione
Ciaooo

Subito dopo a me fa un gran piacere della frutta e un pezzetto di parmigiano.

 

[Gibix68]

Per il dopo.... altro toast come prima... dipende dal tempo..
Se hai pedalato molto bevi un integratore (controlla indicano sempre se during o post).

 

[jacknipper]

Grazie del consiglio....
Beverone proteico mi sa di disgustoso.....dove lo trovo?
Per spuntini intendi panini?con cosa?abbiate pazienza eh...GRZ

Scusate ..sarò più chiaro...intendevo cosa mangiare al volo dopo la bici...
O non mangiare niente
Faccio colazione con pane e marmellata o nutella caffè e yougurt...alle 7 poi verso le 9 45 mangio un panino con affettati quindi alla una la pausa pranzo...e quasi sempre ho già una gran fame..ma comunque partirei in bici che ho già digerito da un po....un ora di bici doccia e lavoro...ecco dovrei mangiarmi qualcosa di veloce...o niente...non so qualcuno lo fa?
Grazie della comprensione
Ciaooo

e perché? dose di whey al gusto che preferisci ed è come un frappè
è veloce e contiene quello che serve (magari integrando altro se l'allenamento è tosto): ovviamente nei giorni in cui non esci fai pranzo normale

 

[geb71]

Scusate ..sarò più chiaro...intendevo cosa mangiare al volo dopo la bici...
O non mangiare niente
Faccio colazione con pane e marmellata o nutella caffè e yougurt...alle 7 poi verso le 9 45 mangio un panino con affettati quindi alla una la pausa pranzo...e quasi sempre ho già una gran fame..ma comunque partirei in bici che ho già digerito da un po....un ora di bici doccia e lavoro...ecco dovrei mangiarmi qualcosa di veloce...o niente...non so qualcuno lo fa?
Grazie della comprensione
Ciaooo

Io negli ultimi 2-3 anni mi sono allenato in pausa pranzo-

-colazione equivalente alla tua.
-nessun panino alle 9.45
-prima della bici (ore 12) una banana
-dopo la bici (14.30)- un panino al bar sotto il lavoro, quello che trovo

il beverone onestamente....

 

[allen03]

Grazieee mille a tutti!!!! Mi avete tirato su il morale....il tempo non basta mai ma se si ha un po di forza di volontà...ed entusiasmo si può fare tutto...anche alla mia eta...42..ciaooo

 

[pizzarte]

Dopo l'allenamento devi mangiare poco ma con regolarità. Mangia almeno 2-3 volte prima di cena. Evita i grassi. Quindi frutta, panino , yogurt ma non subito dopo. Oppure quello che ti va. Ma l'importante è mangiare poco ma spesso per non arrivare a cena e svuotare il frigo.

 

[vigorelli 1954]

Ciao a tutti...
Avrei una domanda da fare....
Vado in bdc da qualche mese...con regolarità solo il fine settimana...4 uscite al mese...ora vorrei farne una o due durante la settimana ...da un ora al massimo..in pausa pranzo...la domanda è questa...se vado in bici non pranzo...è fattibile secondo voi?cosa posso mangiare al volo?proprio in un minuto? Grazie e scusate la domanda scema..ciao a presto

Mamma mia Chiaramente ognuno fa quello che crede più giusto e lo consiglia anche a te senza avere nessun dato. Io ti direi che per pedalare un'ora non devi far nulla di particolare a meno che tu non tenti il record dell'ora Scherzi a parte bisognerebbe sapere che lavori fai in quell'ora, se vai in bici per dimagrire, se sei sovrapeso, se sei magro come un baccalà ecc.
Leggo che molti ti consigliano di mangiare come se dovessi fare una maratona
A mio modo di vedere in un'ora hai giusto il tempo di scaldarti non ti serve nulla, una barretta potrebbe essere sufficiente, ma dipende troppo dal motivo per cui vai in bici e dal tuo peso.

 

[never give up!]

Dopo l'allenamento devi mangiare poco ma con regolarità. Mangia almeno 2-3 volte prima di cena. Evita i grassi. Quindi frutta, panino , yogurt ma non subito dopo. Oppure quello che ti va. Ma l'importante è mangiare poco ma spesso per non arrivare a cena e svuotare il frigo.

perchè?

yogurt magro (tipo fage 0,1) + uvetta o banana sono il top nel post WO

 

[vigorelli 1954]

perchè?

yogurt magro (tipo fage 0,1) + uvetta o banana sono il top nel post WO

OK perfetto ! E poi basta pensare a mangiare ....... nel pomeriggio deve lavorare !! E in un'ora avrà fatto 20 chilometri A meno che ( come qualche mio amico ) non vada in bici per poter mangiare di più

 

[pizzarte]

perchè?

yogurt magro (tipo fage 0,1) + uvetta o banana sono il top nel post WO

La mia nutrizionista me lo ha sconsigliato per via che è un alimento acido e quindi dopo uno sforzo vado ad accumulare ancora acido.

 

[never give up!]

La mia nutrizionista me lo ha sconsigliato per via che è un alimento acido e quindi dopo uno sforzo vado ad accumulare ancora acido.

ah per questo...

cmq. l'uvetta è alcalinizzante

ed a leggere qui anche lo yogurt magro...

http://www.centrostudisalute.org/cibi_alcalinizzantii.htm

 

[Thorpe]

La mia nutrizionista me lo ha sconsigliato per via che è un alimento acido e quindi dopo uno sforzo vado ad accumulare ancora acido.

Mmmm aspe ma in che senso dopo lo sforzo, ti riferisci all'acido lattico???

questa mi è nuova sinceramente.... anche perchè l'acido lattico in quantità degne di nota si produce con sforzi anaerobici, 1 oretta in bicicletta ad andamento aerobico ne produce quantità davvero modeste, a meno che non pigi in soglia per tutta l'ora... in quel caso la riserva di energia ti serve e come.... dato che gli zuccheri vanno giù a picco.