Tu scrivi che per fare 100km in bici basta la colazione ed una borraccia d'integratori.
Sono io che ti dico che così vai in riserva.
Se poi tu non ci vai buon per te, magari non consiglierei ad altri di fare lo stesso.
Ciclisti Milanesi!!! (parte 10)
- Creatore Discussione Tizlook
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Sono io che ti dico che così vai in riserva.
Se poi tu non ci vai buon per te, magari non consiglierei ad altri di fare lo stesso.
I consumi come le riserve dipendono in effetti dai diversi individui, io 2500kcal li consumo solo a mettermi la tutina ed agganciare le tacchette
E' vero che le riserve si consumano quasi all'ulima goccia per poi andare in blackout, però la metabolizzazione degli aminoacidi (catabolisi) inizia molto prima di quel momento. Un modo per ritardare questo effetto è mantenere livelli accettabili di glicemia attraverso i processi digestivi ... lo stoccaggio di glicogeno richiede maggior tempo ed è per questo che il serbatoio va riempito prima.
si ma poi dopo ti fai delle mangiate molto gratificanti
quanto scrivi, forse in modo scherzoso, ha un grande fondamento. Si, ti fai delle gran mangiate perché quello consumato devi reintegrare ... ma se quello devi reintegrare perché consumare le scorte per poi far fatica a reintegrare (ci vogliono minimo 2/3 pasti, quindi spesso non basta una giornata, per reintegrare tutte le scorte consumate) invece che mangiare normale ed essere pronto per il giorno dopo?
Reintegrare 2500kcal mancanti (quindi in aggiunta al tuo basale/giornaliero) non è come reintegrarne 800/1000.
mi sbaglio o la conversione da glucosio a glicogeno non e' propriamente veloce ma necesita di ore?
Gli zuccheri che ti mangi a colazione li consumi soprattutto quando il glicogeno e' esaurito. Non per niente la tendenza e' prima di fare il lungo, di "svuotare" il serbatoio di glicogeno per riempirlo appena prima dell'utilizzo (Pozzato la sera prima della Mi-S.remo di mangia 350 gr di pasta e mi sembra di aver letto che la trasformazione in glicogneo duri circa 6 ore) di glicogeno "fresco".
my 2 cents
Gli zuccheri che ti mangi a colazione li consumi soprattutto quando il glicogeno e' esaurito. Non per niente la tendenza e' prima di fare il lungo, di "svuotare" il serbatoio di glicogeno per riempirlo appena prima dell'utilizzo (Pozzato la sera prima della Mi-S.remo di mangia 350 gr di pasta e mi sembra di aver letto che la trasformazione in glicogneo duri circa 6 ore) di glicogeno "fresco".
my 2 cents
I consumi come le riserve dipendono in effetti dai diversi individui, io 2500kcal li consumo solo a mettermi la tutina ed agganciare le tacchette
ma certo. non tutti comprendono che la caloria è una unità di misura del lavoro, cioè come il kjoule, e che quindi corrisponde i watt spesi nell'unità di tempo.
tu hai una espressione di potenza molto superiore a me e quindi un consumo calorico decisamente superiore nell'unità di ora.
D'altra parte hai anche scorte di glicogeno di ben diversa dimensione rispetto alle mie.
quello che "ti frega" è che la massima capacità digestiva tra me e te non cambia di molto ... tu consumi di più, puoi stoccare di più ma digerisci alla mia stessa velocità, quindi di fatto finisci le scorte molto prima di me
detto così significa poco. se mangi in bici non richiede ore ma un tempo infinito perché è inibita la trasformazione, altrimenti non avresti energie per pedalare. Funziona solo da glicogeno a glucosio.
Mentre fuori dallo sforzo, a insulina abilitata, dipende appunti dal livello glicemico, che determina la velocità di conversione, e dalla complessità della molecola di carbo che determina la velocità di digestione
in ogni caso la digestione va da un minimo di 15/20 minuti per gli zuccheri semplici a ore per i carbo complessi.
Ciao a tutti, qualcuno dei CM l'ha mai fatta? Se si ne vale la pena o i costi/benefici sono troppo alti? Qualcuno sarebbe interessato a farla quest'anno?
PS: sto seguendo con attenzione la discussione sulla nutrizione in bici l'argomento mi intriga molto (dubitavate?)
PS: sto seguendo con attenzione la discussione sulla nutrizione in bici l'argomento mi intriga molto (dubitavate?
)
ma no. prima viene utilizzato il glucosio presente nel sangue. se ne hai, quello viene usato, poi il glicogeno. non potrebbe essere altrimenti perché il glicogeno viene appunto convertito in glucosio prima di essere utilizzato.
Ciao a tutti, qualcuno dei CM l'ha mai fatta? Se si ne vale la pena o i costi/benefici sono troppo alti? Qualcuno sarebbe interessato a farla quest'anno?
PS: sto seguendo con attenzione la discussione sulla nutrizione in bici l'argomento mi intriga molto (dubitavate?
sinceramente mi pare una gf veramente del caxxo ...
percorso di merza, organizzazione di merza, trasferta enorme, costi esagerati, ... non ne capisco il senso per chi è lontano da roma
Per me ok per chi non ha altro in zona, altrimenti mi pare proprio na porcheria
si ma poi dopo ti fai delle mangiate molto gratificanti
Una volta consumata la massa muscolare....poi per ricostituirla non basta una mangiata !!! ah ah ha hah
:rosik:
:eek::angrymod:
Ps: discorso chiuso, è solo una affermazione, no comment please!!!
Ultima modifica:
Una volta conumata la massa muscolare....poi per ricostituirla non basta una mangiata !!! ah ah ha hah
Ps: discorso chiuso, è solo una affermazione, no comment please!!!
menghia, ogni tanto ti fai vedere!! ciao
sinceramente a me sembra che ogni tanto tu ti perda dei pezzi
. Lungi da me la voglia di insegnarti qualcosa, ma il metabolismo umano non e' un processo ON/OFF.Sopra ho parlato di colazione e tu potresti avere ragione se la colazione la fai pedalando, ma normalmente la colazione avviene prima di salire in bicicletta. E la digestione con la trasformazione di zuccheri in glicogeno ha poco a che vedere. La digestione "rompe" le catene piu' complesse per arrivare a trasformarle in qualcosa di piu' semplice e piu' assimilabile. Solo una volta assimilato entra in gioco il fegato. I monosaccaridi vengono stoccati sono forma di glicogeno dal fegato, ma non si ottiene glicogeno dal processo digestivo.
sinceramente a me sembra che ogni tanto tu ti perda dei pezzi
Sopra ho parlato di colazione e tu potresti avere ragione se la colazione la fai pedalando, ma normalmente la colazione avviene prima di salire in bicicletta. E la digestione con la trasformazione di zuccheri in glicogeno ha poco a che vedere. La digestione "rompe" le catene piu' complesse per arrivare a trasformarle in qualcosa di piu' semplice e piu' assimilabile. Solo una volta assimilato entra in gioco il fegato. I monosaccaridi vengono stoccati sono forma di glicogeno dal fegato, ma non si ottiene glicogeno dal processo digestivo.
ho scritto "dipende appunto dal livello glicemico, che determina la velocità di conversione, e dalla complessità della molecola di carbo che determina la velocità di digestione"
è un processo a 2 step, prima digestione e poi stoccaggio. e le velocità dipendono rispettivamente da complessità molecola e indice glicemico
mi pare fosse chiaro.
non ho MAI detto che a colazione si fa stoccaggio di glicogeno. il glicogeno lo ricostituisci la sera prima, il pranzo del giorno prima.
Ne tanto meno ho scritto che il glicogeno arriva dal processo digestivo, se lo trovi scritto da qualche parte ...
non l'hai scritto ma perdendoti dei pezzi era parso che...
del resto oggi la presunzione su forum e' massima, quindi non mi stupisco.
del resto oggi la presunzione su forum e' massima, quindi non mi stupisco.
non l'hai scritto ma perdendoti dei pezzi era parso che...
del resto oggi la presunzione su forum e' massima, quindi non mi stupisco.
ahahahahahah
@ibondio non cosiglierò più, però l'ho fatto in buona fede. Magari ho sbagliato perché pur conscio che ognuno ha il proprio metabolismo sulla base del quale ognuno regola la propria alimentazione, ho presupposto di dare un consiglio generale basato su ciò che sperimento sul mio fisico.
Ma qui, permettetemi di dire, vale la mia opinione come la vostra, l'importante è scambiarsi opinioni ed esperienze che aiutano a capire di più.
Comunque mea culpa, @fif.com mangia serenamente un po' quel cz che vuoi....
@ibondio, @mag le vostre non le ho prese come critiche distruttive, semplicemente non mi andava di essere frainteso in ciò che volevo dire, per cui ho voluto puntualizzare. Una volta certo di essermi spiegato bene potete pure confutare e dissentire, io ascolto tutto e tutti e poi regolo su me stesso le conoscenze acquisite anche sulla base di quello che mi dice il mio fisico
NON volevo essere presuntuoso con nessuno, sia chiaro.....
Ma qui, permettetemi di dire, vale la mia opinione come la vostra, l'importante è scambiarsi opinioni ed esperienze che aiutano a capire di più.
Comunque mea culpa, @fif.com mangia serenamente un po' quel cz che vuoi....
@ibondio, @mag le vostre non le ho prese come critiche distruttive, semplicemente non mi andava di essere frainteso in ciò che volevo dire, per cui ho voluto puntualizzare. Una volta certo di essermi spiegato bene potete pure confutare e dissentire, io ascolto tutto e tutti e poi regolo su me stesso le conoscenze acquisite anche sulla base di quello che mi dice il mio fisico
NON volevo essere presuntuoso con nessuno, sia chiaro.....
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[MENTION=30090]ibondio[/MENTION], [MENTION=47842]mag[/MENTION] le vostre non le ho prese come critiche distruttive, semplicemente non mi andava di essere frainteso in ciò che volevo dire, per cui ho voluto puntualizzare. Una volta certo di essermi spiegato bene potete pure confutare e dissentire, io ascolto tutto e tutti e poi regolo le conoscenze acquisite su me stesso sulla base di quello che mi dice il mio fisico
Paolo, io non ho mai inteso criticare nessuno, se così hai inteso mi spiace. Penso tu abbia capito che scrivo di getto e con passione quando l'argomento mi interessa. E quindi ne discuto con forza ma sempre in modo costruttivo, cercando di argomentare. Se non sono in grado di argomentare, semplicemente non partecipo alla discussione.
In ogni caso non esiste la verità assoluta, ne la mia ne la tua. Esistono delle verità "scientifiche" da cui non si scappa ma poi l'adattamento in bici è cosa estremamente personale.
In ogni caso [MENTION=67889]fif.com[/MENTION] non ti ascolterebbe visto che mi pare che pensi di più a mangiare che a pedalare
:eek@ibondio non cosiglierò più, però l'ho fatto in buona fede. Magari ho sbagliato perché pur conscio che ognuno ha il proprio metabolismo sulla base del quale ognuno regola la propria alimentazione, ho presupposto di dare un consiglio generale basato su ciò che sperimento sul mio fisico.
Ma qui, permettetemi di dire, vale la mia opinione come la vostra, l'importante è scambiarsi opinioni ed esperienze che aiutano a capire di più.
Comunque mea culpa, @fif.com mangia serenamente un po' quel cz che vuoi....
@ibondio, @mag le vostre non le ho prese come critiche distruttive, semplicemente non mi andava di essere frainteso in ciò che volevo dire, per cui ho voluto puntualizzare. Una volta certo di essermi spiegato bene potete pure confutare e dissentire, io ascolto tutto e tutti e poi regolo su me stesso le conoscenze acquisite anche sulla base di quello che mi dice il mio fisico
NON volevo essere presuntuoso con nessuno, sia chiaro.....
-oPurtroppo siamo dietro una tastiera, se fossimo per strada o dal Porfi ci potremmo reciprocamente mandare a cakare o urlare di non dire minkiate senza essere fraintesi
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Quindi siamo arrivati al dunque ... è tutta colpa di [MENTION=67889]fif.com[/MENTION]Paolo, io non ho mai inteso criticare nessuno, se così hai inteso mi spiace. Penso tu abbia capito che scrivo di getto e con passione quando l'argomento mi interessa. E quindi ne discuto con forza ma sempre in modo costruttivo, cercando di argomentare. Se non sono in grado di argomentare, semplicemente non partecipo alla discussione.
In ogni caso non esiste la verità assoluta, ne la mia ne la tua. Esistono delle verità "scientifiche" da cui non si scappa ma poi l'adattamento in bici è cosa estremamente personale.
In ogni caso @fif.com non ti ascolterebbe visto che mi pare che pensi di più a mangiare che a pedalare
che oggi ha collezionato una quindicina di citazioni aggratis
- Stato