Chiudo qui la partecipazione a questo thread perché stiamo uscendo dal senso del topic e perché siamo lontani un miglio.
cosa avete mangiato? (parte 4)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 25
- Stato
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.484
- 1.774
- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Colazione:
- 50 gr cereali integrali
- doppio caffè
- tazza di caffelatte
Merenda:
- 125 gr yogurt Vipiteno 0.1% grassi alle prugne
- 250 gr melone giallo
Pranzo:
- pagnottina integrale con crusca da 100 gr con 60 gr tonno al 3.5% grassi, 4 pomodorini, un cucchiaino di evo, origano
- caffè amaro
Merenda:
- tazza di the verde non dolcificato
- 8 quadratini di melone giallo
- una mela
Allenamento:
- 1h spin bike, con fuorisella a intensità variabile, indurendo il volano progressivamente
Cena:
- bocconcini di tacchino, a occhio 300 gr, al sugo di pomodoro e un filo di evo
- 4 filetti di melanzane al forno, scavate, riempite con cubetti di polpa di melanzane, pomodorini, capperi, olive nere, cotte con un filo di evo
Poco fa:
- fettina sottile, 1 dito, di plum cake appena sfornato, ai frutti di bosco, preparato con fage 0% grassi
- 50 gr cereali integrali
- doppio caffè
- tazza di caffelatte
Merenda:
- 125 gr yogurt Vipiteno 0.1% grassi alle prugne
- 250 gr melone giallo
Pranzo:
- pagnottina integrale con crusca da 100 gr con 60 gr tonno al 3.5% grassi, 4 pomodorini, un cucchiaino di evo, origano
- caffè amaro
Merenda:
- tazza di the verde non dolcificato
- 8 quadratini di melone giallo
- una mela
Allenamento:
- 1h spin bike, con fuorisella a intensità variabile, indurendo il volano progressivamente
Cena:
- bocconcini di tacchino, a occhio 300 gr, al sugo di pomodoro e un filo di evo
- 4 filetti di melanzane al forno, scavate, riempite con cubetti di polpa di melanzane, pomodorini, capperi, olive nere, cotte con un filo di evo
Poco fa:
- fettina sottile, 1 dito, di plum cake appena sfornato, ai frutti di bosco, preparato con fage 0% grassi
Ultima modifica:
Ecco il resoconto di Lunedi 27.10
150 Push up + 3X10 circuito Lombari Hiperenstensioni a terra
COLAZIONE 5:30
300gr di yogurt magro bianco Vipiteno, con aggiunta di mirtilli bacche gi goji 5 prugne sunsweet 30gr di cereali nestle gluten free
Whey e due fette piccole di pane integrale con marmellata di mirtilli rossi Rigoni
COLAZIONE (2) 9:45
Caffè Amaro con 3 Biscotti Integrali Galbusera
PRANZO 12:45
90gr di riso in bianco condito con evo e grana
Hamburger di carne vitello misto salsiccia con contorno di broccoli in umido
50gr di pane comune
1 Caffè Amaro
MERENDA 17:00
thè Verde Una Banana
CENA 19:30
Due Piatti di passato di verdura con aggiunta di lenticchie e orzo e una spolverata di grana
Piatto di broccoli cotti a vapore conditi con evo
2 Mandarini e una Pera
Un bicchiere di morellino di scansano
150 Push up + 3X10 circuito Lombari Hiperenstensioni a terra
COLAZIONE 5:30
300gr di yogurt magro bianco Vipiteno, con aggiunta di mirtilli bacche gi goji 5 prugne sunsweet 30gr di cereali nestle gluten free
Whey e due fette piccole di pane integrale con marmellata di mirtilli rossi Rigoni
COLAZIONE (2) 9:45
Caffè Amaro con 3 Biscotti Integrali Galbusera
PRANZO 12:45
90gr di riso in bianco condito con evo e grana
Hamburger di carne vitello misto salsiccia con contorno di broccoli in umido
50gr di pane comune
1 Caffè Amaro
MERENDA 17:00
thè Verde Una Banana
CENA 19:30
Due Piatti di passato di verdura con aggiunta di lenticchie e orzo e una spolverata di grana
Piatto di broccoli cotti a vapore conditi con evo
2 Mandarini e una Pera
Un bicchiere di morellino di scansano
un altro thread che fra un po' abbondonerò...
[emoji20]
Colazione: 250ml latte ps senza zucchero con caffè deca, 3 fette bisco integrali(finito il pane), marmellata di mirtilli bio, fiocchi di avena bio, miele e una fettina di crostata fatta in casa con farina di riso e crema bianco mangiare[emoji39]
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
un altro thread che fra un po' abbondonerò...
propongo di sostituirlo con
"quante volte siete andati in bagno oggi ? e con quali risultati ?"
E' da una settimana che sto annotando tutto su fatsecret.
Mi trovo abbastanza bene - 600g rispetto a martedì scorso.
Mi sono reso conto che ci sono un sacco di grassi in quello che mangio.
Mi trovo abbastanza bene - 600g rispetto a martedì scorso.
Mi sono reso conto che ci sono un sacco di grassi in quello che mangio.
siccome sono un vero principiante in cucina 
, pero' mi piace sperimentare e imparare, volevo quindi provare una colazione con porrige oppure con dei pancake.
per chi solitamente mangia a colazione porrige o pancake, non è che siete cosi gentili da postare le vostre ricette e spiegare il procedimento che seguite?
thank you!
, pero' mi piace sperimentare e imparare, volevo quindi provare una colazione con porrige oppure con dei pancake.per chi solitamente mangia a colazione porrige o pancake, non è che siete cosi gentili da postare le vostre ricette e spiegare il procedimento che seguite?
thank you!
siccome sono un vero principiante in cucina
per chi solitamente mangia a colazione porrige o pancake, non è che siete cosi gentili da postare le vostre ricette e spiegare il procedimento che seguite?
thank you!
Io posso dirti come faccio io il porridge.. 200 ml di latte di soia, un po di agave, porto quasi ad ebollizione, verso 60 gr di fiocchi d'avena, mescoli e mangi [emoji4]
Io ci metto della frutta insieme di solito!
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.484
- 1.774
- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Colazione:
- 3 fettine di ciambella home made, senza burro né evo, con frutti di bosco e yogurt greco fage 0%
- doppio caffè
- caffèlatte
Pranzo:
- 100 gr riso e patate
- 150 gr petto di tacchino
Merenda:
- 4 forchettate di riso e patate avanzato da pranzo
- una fettina integrali ai semi di lino con un velo di evo
- 3 fettine di ciambella home made, senza burro né evo, con frutti di bosco e yogurt greco fage 0%
- doppio caffè
- caffèlatte
Pranzo:
- 100 gr riso e patate
- 150 gr petto di tacchino
Merenda:
- 4 forchettate di riso e patate avanzato da pranzo
- una fettina integrali ai semi di lino con un velo di evo
Bhe stasera io vorrei fare patate e poco pane integrale, ti sembra un delitto alimentare?[emoji6]
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
No ma riso e patate assieme mi sembra esagerato.. A meno che uno non abbia fatto 5h di bici
... È ben diverso che mangiare patate è un po di pane...
No ma riso e patate assieme mi sembra esagerato.. A meno che uno non abbia fatto 5h di bici
ok, però ha anche scritto 100g..se la metà del pasto sono patate ha fatto la fame, altroche esagerare!
siccome sono un vero principiante in cucina
per chi solitamente mangia a colazione porrige o pancake, non è che siete cosi gentili da postare le vostre ricette e spiegare il procedimento che seguite?
thank you!
io di solito x fare l oatmeal (porridge americano) faxcio bollire un po d'acqua con una mela a pezzi, poi quando si è ammorbidita aggiungo i fiocchi d avena e spengo..quindi aspetto quei 5 minuti che si assorba tutta l'acqua e aggiungo semi, frutta disidratata etc ovviamemte poi ci sono tantissime varianti, banana e burro d'arachidi, yogurt, insomma quello che vuoi!
Ma se non fai niente (intendo attività fisica) 100 gr sono tanti comunque no?!?
Io se sono di riposo mangio solo 45 gr di sostituti (gallette o wasa) per i carboidrati
Se faccio 2 h passo ad 80 gr se faccio un lungo faccio 80 a pranzo e 50 anche la sera...
penso sia soggettivo, peso 55kg x 1.72 ma non mangerei quello che mangi tu neanche se dormissi tutto il giorno c
e quello che ha mangiato kaiser mi pare veramente pocova bene che sei una donna, ma non mangi un po pochino??
penso sia soggettivo, peso 55kg x 1.72 ma non mangerei quello che mangi tu neanche se dormissi tutto il giorno c
va bene che sei una donna, ma non mangi un po pochino??
Si ma tu pesi come me [emoji33][emoji33][emoji33][emoji33] e io sono anche più bassa di 3-4 cm
Però ho una percentuale grasso decente, anche se punto a scendere da 13 a 12..
Io comunque mi sento bene..
Scusa ma tu che mangi nei 3 caso?
cosa intendi x "3 caso"? comunque in linea di massima evito estremismi, cerco di variare puntando sempre molto sul vegetale ed integrale (che poi mi piace perciò non è che devo sforzarmi), tanta frutta oleosa, ultimamente ho ridotto la carne e vado più sui latticini, un po di uova..non ho mai due giornate consecutive uguali...ricordo che alle superiori arrivavo a 62 kg, ma mangiavo tante di quelle c@zzate
e facevo tanti di quegli errori, basta trovare un po di equilibrio e il peso sparisce da solopoi vabbe, marmellate, cioccolata, yogurt, miele, torte fatte in casa etc un po di dolcezza nella vita ci vuole
- Stato