Scusa Braccio, ma dove hai letto che bisogna partire da 80rpm? Nel libro e nel blog si parla di partire quasi da fermi/bassissima velocità, non si fa aclun riferimento alle rpm (se non a quelle "in uscita")...Come non c'entra nulla?
Hai letto la citazione che ho postato di Hunter, dove fà l'esempio sulla palestra? Io ho voluto fare un esempio pratico, dove si analizzano i due allenamenti da lui citati, sui quadranti, poi ovviamente servirebbe anche capire altro:
Appunto
Poi quello che dici è sicuramente giusto, ma in base a quanto dice Hunter, sarbbe esattamente questo che sarebbe meglio fare, invece di fare ore e ore a 50 rpm, non riporto la citazione, basta che vai indietro di qualche post.
Per essere precisi nello specifico, non si tratta solo di fare Z7, ma di partire da 50rpm con un rapportone e arrivare a 80, quindi entrano in gioco anche altri fattori, quali?
Purtroppo le mie conoscenze hanno un limite, se ho rispolverato questa discussione, è proprio per capirlo, e, purtroppo, si vedono tutti i limiti di quando semplici appassionati, si scambiano punti di vista, per quanto possano essere impegnati nello studio e nella lettura di articoli, pur mettendoci tanta passione, non hanno la preparazione di chi fà questo per lavoro.
E qui mi sento di ribadire, che è un vero peccato che non intervengano più persone, molto più preparate di noi, di me di sicuro, senza voler offendere nessuno.
Buona giornata a tutti
Leggi bene cosa hai quotato e i post precedenti
Leggi bene cosa hai quotato e i post precedenti
Io poi ho scritto 50rpm, perché era stato consigliato da Roberto Massa di farle così.
Esatto, è quello che ho capito anch'io.
Mi sa che non ci capiamo, ma fa niente
Se uno non legge!Sempre dal blog di Hunter:
Cosa si dovrebbe capire da quei due grafici scusate?
Mediante l'analisi dei quadranti, si capisce molto bene che la forza utilizzata per fare questi esercizi (allunghi da basse rpm a 80), è di molto superiore a quelli fatte a basse cadenze, anche a potenze in Z4.
Credo che il concetto non sia tanto quello di paragonare questi esercizi a allenamenti di forza resistente, ma di sotituirli proprio con altri più adatti a sviluppare la forza.
In parole povere, quello che capisco io dal sunto di Hunter, è che lui dice che fare allenamenti a 50 rpm, proprio non serve, quindi inutile sostituirli con qualcosa che li replichi.
Si persegue una strada completamente diversa e qui fà l'esempio della palestra.
Con gli allunghi da basse rpm, a 80 rpm, si applica molta più forza e potenza, che se replicata per diverse volte, dovrebbe aiutare a sviluppare più forza e non lo dico io, lo dice Hunter
Quindi la domanda non è se gli esercizi per implementare la forza neuromuscolare, possano sostituire quelli per sviluppare la forza resistente, ma se mai, esercizi a basse rpm (vedi esempio 50rpm) a determinate potenze, in genere parliamo di SST (Z3-4), anche se poi si può anche diversificare, siano davvero utili o meno.
Ecco qual'è la morale e da qui ognuno può trarre le proprie considerazioni, anche in base alle proprie esperienze dirette.
Ma sarebbe utile, che uno, si leggesse l'intera discussione, perchè molti concetti sono già stati discussi, così da dare nuova linfa al tutto.
Ok, capito!Leggi bene cosa hai quotato e i post precedenti
Io poi ho scritto 50rpm, perché era stato consigliato da Roberto Massa di farle così.
Mi sa che non ci capiamo, ma fa niente
Prova a rileggere bene le ultime pagine.
conferma quello che hai detto tu pagine fa,ovvero farli con recupero completo e non come da mio personale protocollo di solo 1'Non utile, utilissimo.
Grande
Esattamenteconferma quello che hai detto tu pagine fa,ovvero farli con recupero completo e non come da mio personale protocollo di solo 1'
Azz, con 1' di recupero devono essere micidiali...o forse non spingi a tutta per tutta la durata...perchè, anche se le faccio ogni 4' e di circa 30", dopo cinque inizio a sentirle pesantemente nelle gambe...conferma quello che hai detto tu pagine fa,ovvero farli con recupero completo e non come da mio personale protocollo di solo 1'
