Maratona Dles Dolomites 2015
- Creatore Discussione Clodovico
- Data di inizio
- Watchers 46
specialr
Gregario
- 16 Gennaio 2012
- 554
- 50
- 44
- Bici
- Canyon Aeroad Slx, Specialized Enduro Expert 29, Gt Grade, Trek Oclv 9700, Scott Scale 930
ma 1070 sul tratto della MdD..meglio per me:angrymod:
Ho controllato ora
p.s. nel 2014 1109 :-)
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Gregario
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ecco fregato subito 
cmq mi pare che rispetto a quelli arrivati con te come tempo tu sia andato più tranquillo ad es. proprio sul Giau, dove hai spinto per fare il tempo?
Mi sa che per le mie caratteristiche corporee (1.85x77kg) mi conviene concentrarmi su salite più dolci come pendenze
cmq mi pare che rispetto a quelli arrivati con te come tempo tu sia andato più tranquillo ad es. proprio sul Giau, dove hai spinto per fare il tempo?
Mi sa che per le mie caratteristiche corporee (1.85x77kg) mi conviene concentrarmi su salite più dolci come pendenze
Io ho il tuo stesso problema. Non ho il fisico da scalatore. Quindi sul Giau (come scritto anche nel resoconto che ti ho postato e in quello dell'anno dopo), non sono al livello di quelli che arrivano in classifica con me.ecco fregato subito
cmq mi pare che rispetto a quelli arrivati con te come tempo tu sia andato più tranquillo ad es. proprio sul Giau, dove hai spinto per fare il tempo?
Mi sa che per le mie caratteristiche corporee (1.85x77kg) mi conviene concentrarmi su salite più dolci come pendenze
Non ti conviene concentrarti su salite più dolci. Su quelle vai già bene. E' dove uno pecca che deve migliorare. E in ogni caso non ho spinto in maniera particolare da nessuna parte, se non dando tutto sul Falzarego/Valparola e di lì a tutta sino all'arrivo. Spingere troppo prima, si rischia di andare in crisi proprio sul Giau dove già si è deboli (i non scalatori) e morire del tutto sul Falzarego. Tu individua il ritmo massimo (con la Fc o con i watt se hai il misuratore) che pensi di poter tenere sulla prima come sull'ultima salita e quello devi tenere. Se poi sei stato troppo prudenziale non fa nulla. Potrai dare tutto sul Falzarego recuperando la prudenza che hai adottato prima. Nel tuo caso, partendo in ultima griglia, farai il primo Campolongo a passeggio e almeno metà Pordoi molto sotto il ritmo che potresti tenere. Non smaniare. Saranno energie che ti ritroverai proprio su Giau e Falzarego. Appena puoi imposta il tuo ritmo come se partissi davanti e comincia a forzarlo un pò solo da metà Giau in poi (prendi a riferimento la galleria), dando tutto sul Falzarego. Pedala sempre in discesa dove puoi per sciogliere le gambe e non fartele freddare. A conti fatti, secondo me tra 1 e ultima griglia, al traguardo ci ballano non più di 6/7 minuti. Ne perdi di più alla partenza, ne recuperi un pò in energie risparmiate.
Grazie del conforto, a sentirla così sembra addirittura fattibile (
).Parto davanti ma sono una schiappa, oltretutto pure grosso (1,87x75).
Dai dati che postate dovrò preparami a subire almeno 5000 sorpassi, speriamo non mi tamponi nessuno.
Pazienza almeno potrò godermi maggiormente il panorama.
marperon81
Apprendista Velocista
- 22 Giugno 2011
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- Bici
- specialized roubaix + possente cancello che mi da tante soddisfazioni
Dipende dal quantum? Fai una offerta congrua per la pubblicazione e una altrettanto congrua qualora ti sarà stata utile
https://www.strava.com/activities/162494197
marperon81
Apprendista Velocista
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Dipende dal quantum? Fai una offerta congrua per la pubblicazione e una altrettanto congrua qualora ti sarà stata utile
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in separata sede provvedo a bonificare la prima tranche, la seconda a MDD completata
obiettivo? così poi vedo se lo hai centrato e attendo la seconda tranche :-)in separata sede provvedo a bonificare la prima tranche, la seconda a MDD completata
marperon81
Apprendista Velocista
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Allenarmi x cercare di correrla al meglio delle mie possibilità, credo che realisticamente il meglio a cui posso sperare, se tutto va bene, sia under 6h30, specie considerando che partirò in ultima griglia. ma va benissimo così, l'obiettivo è di arrivare alla fine stanco ma lucido, evitando crolli verticali sul falzarego o prima
Allora potrebbe esserti più utile una tabella di marcia più vicina ad un 6.30 che non la mia.
In bocca al lupo in ogni caso.
E hai una penale da pagare di un €uro per ogni partente più due €uro per ogni finisher del medio e tre €uro per ogni finisher del lungo .... Ti vengono abbonati i cortisti del Sellaronda ....
Come, tutto questo casino (scherzo ovviamente) per un misero sotto 6h30' ?
Va bene darsi obiettivi modesti e raggiungibili, ti stai sminuendo di brutto.
VAM di oltre 1000 e passa, parli di dove spingere, dove andare a tutta....
Io sono arrivato a metà stagione (Giugno) cotto come una pera, ho smesso di allenarmi decentemente, ho affrontato la MDD quasi svogliato, stavo girando verso il medio da come ero cotto, l'ho presa veramente tranquilla e sono cmq arrivato in fondo con un 6h46'. Ti accontenti di 6.30 ?
Puoi fare decisamente di meglio se davvero sei quello che dici, bando alle chiacchere e lascia stare numeri e tattiche, dacci sotto e basta
marperon81
Apprendista Velocista
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Come, tutto questo casino (scherzo ovviamente) per un misero sotto 6h30' ?
Va bene darsi obiettivi modesti e raggiungibili, ti stai sminuendo di brutto.
VAM di oltre 1000 e passa, parli di dove spingere, dove andare a tutta....
Io sono arrivato a metà stagione (Giugno) cotto come una pera, ho smesso di allenarmi decentemente, ho affrontato la MDD quasi svogliato, stavo girando verso il medio da come ero cotto, l'ho presa veramente tranquilla e sono cmq arrivato in fondo con un 6h46'. Ti accontenti di 6.30 ?
Puoi fare decisamente di meglio se davvero sei quello che dici, bando alle chiacchere e lascia stare numeri e tattiche, dacci sotto e basta
beh, 1000 e passa magari su salita singola, su più salite non direi, cmq proverò ad allenarmi al meglio e poi vediamo
Leggendo i dati e le impressioni che hai postato, 6h30' è un obiettivo persino di basso profilo. Giusto essere prudenti non conoscendo la gara, ma hai delle doti di base più che valide.
Con una VAM nell'ordine dei 1000 m, e immagino buone capacità di conduzione della bici in discesa, visto che vieni dalla MTB, puoi andare abbondantemente sotto quel tempo. In bocca al lupo, divertiti (e divertiamoci tutti!).
specialr
Gregario
- 16 Gennaio 2012
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beh, 1000 e passa magari su salita singola, su più salite non direi, cmq proverò ad allenarmi al meglio e poi vediamo
Marco magari ci sentiamo? abbiamo stessa età, stessa griglia di partenza e obiettivo di tempo simile
Io sono di Pavia, se ti va si può anche fare qualche uscita
specialr
Gregario
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airone infatti per me 6h è un obiettivo ragguardevole, ma in sei mesi conto di crescere il più possibile 