cosa avete mangiato? (parte 4)

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr cereali integrali
- tazza di caffelatte
- caffè

Metà mattina:
- caffè amaro

Pranzo:
- pasta con broccoli con una grattata di grana
- 175 gr fiocchi di latte

Primo pomeriggio:
- caffè amaro
- una banana e un kiwi con un po' di cannella
- tazza di tisana con ortica, fucus e finocchio, senza edulcoranti

Prodotti bici scontati

 

[mardok80]

Colazione:
- 50 gr cereali integrali
- tazza di caffelatte
- caffè

Metà mattina:
- caffè amaro

Pranzo:
- pasta con broccoli con una grattata di grana
- 175 gr fiocchi di latte

Primo pomeriggio:
- caffè amaro
- una banana e un kiwi con un po' di cannella
- tazza di tisana con ortica, fucus e finocchio, senza edulcoranti

Cosi mi piaci

 

[kikhit]

Colazione:
- 50 gr cereali integrali
- tazza di caffelatte
- caffè

Metà mattina:
- caffè amaro

Pranzo:
- pasta con broccoli con una grattata di grana
- 175 gr fiocchi di latte

Primo pomeriggio:
- caffè amaro
- una banana e un kiwi con un po' di cannella
- tazza di tisana con ortica, fucus e finocchio, senza edulcoranti

Cosi ci siamo! Mi racxomando la cena!

 

[kaiserjan86]

Cosi ci siamo! Mi racxomando la cena!

Grazie ragazzi [MENTION=2376]kikhit[/MENTION] [MENTION=13729]mardok80[/MENTION], ho bisogno anche del vostro supporto. Purtroppo questo weekend e almeno per la prossima settimana farà brutto tempo, peccato perché avrei proprio voglia di farmi una sgambatina

 

[kaiserjan86]

Cosi mi piaci

:eek-o

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr cereali integrali
- tazza di caffelatte
- caffè

Metà mattina:
- caffè amaro

Pranzo:
- pasta con broccoli con una grattata di grana
- 175 gr fiocchi di latte

Primo pomeriggio:
- caffè amaro
- una banana e un kiwi con un po' di cannella
- tazza di tisana con ortica, fucus e finocchio, senza edulcoranti

Cena:
- 3 spiedini e mezzo (bocconcini di pollo, tacchino e peperoni perlopiù, un pezzetto di wurstel di tacchino per ognuno, preparati dal macellaio del paese: la prossima volta vedo se me li prepara senza wurstel)
- broccoli surgelati cotti in padella con poco evo ed aglio, pizzico di sale
- 75 gr pane integrale

 

[Simoc7]

Fette di pane pugliese con insaccati (salamino+crudo)
3 porzioni di formaggio fritto
Un piatto di spaghetti molto condito con pancetta
Per finire dolcetti vari, tra cui cornetti alla nutella

 

[winzy]

Fette di pane pugliese con insaccati (salamino+crudo)
3 porzioni di formaggio fritto
Un piatto di spaghetti molto condito con pancetta
Per finire dolcetti vari, tra cui cornetti alla nutella

Leggerino!

 

[winzy]

Colazione
Muelsi con yogurt bianco intero

Spuntino
Arancia, latte di soia 200ml

Pranzo
Pasta in bianco, orata, insalata.mista. Olio 1 cucchiaio

Carb 55
Fat 21
Prot 24

 

[Woman-BikeRunsSwimming]

Non sono sparita... dopo tempo... ma non riesco mai a scrivere..

Colazione: pane di soya medio con thain e marmellata fragole , caffè americano senza zucchero

Spuntino: 4 mandarini , mandorle una ventina circa .

Pranzo: pizza melanzane grana , senza mozzarella (sempre) ,e grana a parte non pochissimo..non ho potuto pesarlo.

Mezza coca che di solito evito con la pizza , ma stavolta...
(La coca è l'unica bevanda che bevo raramente , e mi piace molto. A volte birra o vino , ma pochissimo).

Stasera dovrei fare il primo combinato , leggero , piscina , bici , corsa .

Presumo che farò ancora uno spuntino di banana e mandorle nel pomeriggio.

Per sera dopo allenamento : Hamburgher di soya , insalata , e pane . Ma senza esagerare , perchè sarà tardi.

Acqua acqua Acqua... Durante prima e dopo.. :-).

Domani colazione: latte soya avena cioccolato caffè

Ora non mi vedete più x un mese

 

[Woman-BikeRunsSwimming]

Fette di pane pugliese con insaccati (salamino+crudo)
3 porzioni di formaggio fritto
Un piatto di spaghetti molto condito con pancetta
Per finire dolcetti vari, tra cui cornetti alla nutella

Fai bene fai bene , se poi smaltisci! !

 

[winzy]

Non sono sparita... dopo tempo... ma non riesco mai a scrivere..

Colazione: pane di soya medio con thain e marmellata fragole , caffè americano senza zucchero

Spuntino: 4 mandarini , mandorle una ventina circa .

Pranzo: pizza melanzane grana , senza mozzarella (sempre) ,e grana a parte non pochissimo..non ho potuto pesarlo.

Mezza coca che di solito evito con la pizza , ma stavolta...
(La coca è l'unica bevanda che bevo raramente , e mi piace molto. A volte birra o vino , ma pochissimo).

Stasera dovrei fare il primo combinato , leggero , piscina , bici , corsa .

Presumo che farò ancora uno spuntino di banana e mandorle nel pomeriggio.

Per sera dopo allenamento : Hamburgher di soya , insalata , e pane . Ma senza esagerare , perchè sarà tardi.

Acqua acqua Acqua... Durante prima e dopo.. :-).

Domani colazione: latte soya avena cioccolato caffè

Ora non mi vedete più x un mese

Vegetariana?

 

[mardok80]

Solita mega insalata e poi riso nero con piselli.

 

[Woman-BikeRunsSwimming]

Vegetariana?

no no..mangio tutto io , pesce carne... ma prendo molto spunto anche da diete vegetariane e vegane, ho una cugina vegana al 100x1000 collaudata da tempo

 

[kikhit]

Solita mega insalata e poi riso nero con piselli.

il riso nero mi piace un sacco, lo faccio molto molto spesso! saltato con legumi e verdure, un po' di curry.... una delizia!

 

[mardok80]

il riso nero mi piace un sacco, lo faccio molto molto spesso! saltato con legumi e verdure, un po' di curry.... una delizia!

Come lo fatto io oggi

 

[montesaktm]

no no..mangio tutto io , pesce carne... ma prendo molto spunto anche da diete vegetariane e vegane, ho una cugina vegana al 100x1000 collaudata da tempo

il 100x1000 quindi sarebbe al 10%?
scherzo ovviamente, immagino che ti sia scappato uno 0..

non male come dieta, ma cos'è il thai e il pane di soia dove lo trovi?

 

[sovrasterzo85]

come ogni venerdì sera, mi concedo una pallina di gelato allo yogurt e fragola... che bello!!!

 

[mardok80]

come ogni venerdì sera, mi concedo una pallina di gelato allo yogurt e fragola... che bello!!!

E perche' di venerdi?

 

[sovrasterzo85]

E perche' di venerdi?

boh... nn lo so mica... ma il venerdì sera ormai è la serata del gelato, cosi come la domenica è quella della pizza... le piccole abitudini che ognuno di noi ha
forse sarà una gratificazione per tutto il lavoro della settimana...