su 40-60 secondi il cuore non lo guardi neanche...non c'entra proprio niente, se hai i watt guardi quelli altrimenti ti regoli con lo sforzo percepito. Ma non credo esistano tabelle con ripetute da pochi secondi basate su fc
Training and Racing with a Power Meter (parte terza)
- Creatore Discussione mescal
- Data di inizio
- Watchers 85
- Stato
su 40-60 secondi il cuore non lo guardi neanche...non c'entra proprio niente, se hai i watt guardi quelli altrimenti ti regoli con lo sforzo percepito. Ma non credo esistano tabelle con ripetute da pochi secondi basate su fc
In realtà guardare poi a posteriori come è stato l'andamento cardiaco è comunque molto interessante anche per brevi duratesu 40-60 secondi il cuore non lo guardi neanche...non c'entra proprio niente, se hai i watt guardi quelli altrimenti ti regoli con lo sforzo percepito. Ma non credo esistano tabelle con ripetute da pochi secondi basate su fc
Personalmente penso di no, a quale pro? Un fatigue profile ti dice come reggi quelle zone e dove parare di conseguenza. A cosa ti serve quindi? A migliorare le tue performance sui rulli? non credo sia il tuo obiettivo...
Volevo sottolineare un'esperienza che sto vivendo con il PM al contrario del cardio...
Sto seguendo come sempre dei video per allenarmi, o meglio fino lo scorso anno facevo senza video, scatti da 30 60 90 secondi e poi recupero...
beh usando il cardio perdi ogni riferiemnto reale dellavoro che stai svolgendo, e sicuremnte perdi ogni riferimento se fai oltretutto lavori in Z5 Z6
Tornando a ieri seguendo un video programma , faceva lavorare a stesp alta altissima intensità per max 1'40 sec poi recupero, ma c'erano anche step in Z6 da 40''
Ecoo con il pm sai che stati lavorando esattamente dopo 5 10 sec dallo start nella zona prefissata z5 e la cerchi di tenere per appunto 60 90 sec...se davo retta al cuore ancora stavo li con le gambe ad X.
Il cuore sale molto piu lentamente dei watt sostanzialmente dei 40 sec forse 15 li fai realemnte nella fantomatica Zona alta cardio il resto aspetti o meglio spingi a piu non posso per far salire piu velocemente il cuore per farlo rientrare nella zona prefissata nei tempi prfissati, risultato che poi il cuore si "stufa" ma sopratutto le tue Gambe sono piene di acidosi e l'allenamento va farsi fottere.
Ed invece ieri mi son sparto 1h 40min di ripetute ed oggi mi sono potuto fare a distanza neanche di 24 h (17 h ), un ora di spinnig "intensa".
Hai messo per iscritto i miei stessi pensieri!
Anche io sono al primo anno di PM e la cosa che noto di più e che anche con lavori più intensi riesco a recuperarli meglio! Proprio perchè probabilmente con la sola FC appunto ci si gonfiava le gambe a zone più alte er far salire il cuore sballando tutta la ripetuta!
Per ora W il PM
Sì, se sei inizio stagione e se la maggior parte del tuo allenamento nei prossimi mesi, è indoor.
Beibo
ma su 55' qualsiasi sia il tipo di esercizio svolto, è possibile prendere la np per avere la ftp?
Volevo sottolineare un'esperienza che sto vivendo con il PM al contrario del cardio...
Sto seguendo come sempre dei video per allenarmi, o meglio fino lo scorso anno facevo senza video, scatti da 30 60 90 secondi e poi recupero...
beh usando il cardio perdi ogni riferiemnto reale dellavoro che stai svolgendo, e sicuremnte perdi ogni riferimento se fai oltretutto lavori in Z5 Z6
Tornando a ieri seguendo un video programma , faceva lavorare a stesp alta altissima intensità per max 1'40 sec poi recupero, ma c'erano anche step in Z6 da 40''
Ecoo con il pm sai che stati lavorando esattamente dopo 5 10 sec dallo start nella zona prefissata z5 e la cerchi di tenere per appunto 60 90 sec...se davo retta al cuore ancora stavo li con le gambe ad X.
Il cuore sale molto piu lentamente dei watt sostanzialmente dei 40 sec forse 15 li fai realemnte nella fantomatica Zona alta cardio il resto aspetti o meglio spingi a piu non posso per far salire piu velocemente il cuore per farlo rientrare nella zona prefissata nei tempi prfissati, risultato che poi il cuore si "stufa" ma sopratutto le tue Gambe sono piene di acidosi e l'allenamento va farsi fottere.
Ed invece ieri mi son sparto 1h 40min di ripetute ed oggi mi sono potuto fare a distanza neanche di 24 h (17 h ), un ora di spinnig "intensa".
piene di che?
A parte che immagini bene che uno usa dei termini per geeralizzare e non star li a dettagliare stiamo sempre in una chat, ma cmq in fondo non penso di essermi tanto espresso male
A parte che immagini bene che uno usa dei termini per geeralizzare e non star li a dettagliare stiamo sempre in una chat, ma cmq in fondo non penso di essermi tanto espresso male
giusto meno male che altrove si trovano spiegazioni che sopperiscono alla pigrizia di alcuni nello spiegare in modo veloce quello che gli altri non sanno e del quale hanno chiesto.
E' un buon wattaggio ma dipende dal peso. Contano i w/kgbeati voi....371 watt x hour, a livelli dei prof...
Se pesa 70 kg supera i 5,3 w/kg che per un amatore sono tanta roba, se pesa 85 kg scende a poco più di 4,3 w/kg che è un buon valore (personalmente ne faccio meno) ma non una cosa strabiliante
Putt.... scusate .... 371W per 55 min se poco poco sei sui 70kg hai una FTP da Pro
5.3 watt/kg prof??? Universitari forse... :rosik:
5-5.5 W/kg si vince una GF, 5.5-6 W/kg dilettanti, >6 pro! Certo, per corridori che vanno in salita, se hai 450 W assoluti la musica cambia...
5-5.5 W/kg si vince una GF, 5.5-6 W/kg dilettanti, >6 pro! Certo, per corridori che vanno in salita, se hai 450 W assoluti la musica cambia...
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