cosa avete mangiato? (parte 4)

[Ilceko]

fino a ieri neppure io lo sapevo http://www.greenme.it/mangiare/alimentazione-a-salute/15661-golden-milk-latte-d-oro-curcuma

Ho capito... Pensavo si fumasse!!
Ma le dosi sono specificate nel video?? (Il computer non mi permette di guardarlo)

Prodotti bici scontati

 

[montesaktm]

Ho capito... Pensavo si fumasse!!
Ma le dosi sono specificate nel video?? (Il computer non mi permette di guardarlo)

sotto il video dovrebbe esserci la descrizione.. cmq io ho mescolato acqua e curcuma (ne ho un sacchetto comprato da non so quanto..), poi ho messo un cucchiaino di questo intruglio in un po di latte, cin qualche goccia di olio di mandorla e zucchero di canna ..
insomma pensavo peggio, invece se non si esagera con le dosi di curcuma così schifo non fa (alle proprietà moracolose non ci credo, beninteso )

 

[Simoc7]

Dopo volevo fare 1h di rulli o 30km mtb... Adesso ho fame ma nn so se tener duro e mangiare post WO oppure mangiar qualcosa prima

Visto che vai in bici io lo farei un piccolo spuntino... E poi se hai fame meglio soddisfarla subito altrimenti poi diventa uno stimolo nervoso e fai razzia nel frigo.. O almeno a me succede così facendo pranzo molto presto

 

[sovrasterzo85]

Visto che vai in bici io lo farei un piccolo spuntino... E poi se hai fame meglio soddisfarla subito altrimenti poi diventa uno stimolo nervoso e fai razzia nel frigo.. O almeno a me succede così facendo pranzo molto presto

Infatti così ho fatto:
- 80g yogurt 0.1
- 1 mela
- 10g frutta secca

Speriamo non sia troppo pesante... Tra 30min esco

 

[never give up!]

Infatti così ho fatto:
- 80g yogurt 0.1
- 1 mela
- 10g frutta secca

Speriamo non sia troppo pesante... Tra 30min esco

non credo, anche se
io, e sottolineo io, la mela non l'avrei mangiata, è l'unico frutto che prima dell'attività fisica mi disturba un po' a livello stomaco - intestino, avrei preso una banana...

 

[mardok80]

non credo, anche se
io, e sottolineo io, la mela non l'avrei mangiata, è l'unico frutto che prima dell'attività fisica mi disturba un po' a livello stomaco - intestino, avrei preso una banana...

Ma dipende a me la mela non da grossi problemi anche prima dell'ucsita.

 

[never give up!]

Ma dipende a me la mela non da grossi problemi anche prima dell'ucsita.

infatti é molto soggettivo...
anche il tipo di mela...sopporto meglio una Golden rispetto ad una Granny Smith

 

[sovrasterzo85]

non credo, anche se
io, e sottolineo io, la mela non l'avrei mangiata, è l'unico frutto che prima dell'attività fisica mi disturba un po' a livello stomaco - intestino, avrei preso una banana...

A me la banana invece resta sullo stomaco se presa non almeno 1h prima...

 

[Mirco1984]

Pranzo:
- 50/70 gr farfalle integrali al sugo
- 2 fettine di carne al sugo, ad occhio 150-200 gr
- caffè amaro

Un appunto, solo per cercare di darti, se possibile e da semi-ignorante, un consiglio. Se ho capito bene devi perdere peso, naturalmente con gradualità come tutti. Vedo che stai cercando (giustamente) di non eccedere con le quantità.
Rimango però perplesso su quello che mangi. Perché la pasta integrale (che io non mangio mai) se poi ci metti il sugo e non, magari, del pomodoro o un filo di EVO?
Perché mangiare continuamente carne, magari al sugo, e non petto di pollo/tacchino/fettina alla piastra?. Oppure fare un primo+verdura+grana(magari) al posto di mangiare sempre carne?

 

[kaiserjan86]

Un appunto, solo per cercare di darti, se possibile e da semi-ignorante, un consiglio. Se ho capito bene devi perdere peso, naturalmente con gradualità come tutti. Vedo che stai cercando (giustamente) di non eccedere con le quantità.
Rimango però perplesso su quello che mangi. Perché la pasta integrale (che io non mangio mai) se poi ci metti il sugo e non, magari, del pomodoro o un filo di EVO?
Perché mangiare continuamente carne, magari al sugo, e non petto di pollo/tacchino/fettina alla piastra?. Oppure fare un primo+verdura+grana(magari) al posto di mangiare sempre carne?

Forse perché sono stato l'intera mattinata a lavoro e non ho potuto cucinarmi ciò che avrei potuto? E comunque il sugo è bollito e per me sugo significa sugo di pomodoro, bollito, cioè passata di pomodoro con un filo di evo, pizzico di sale, basilico magari. La carne è stata cotta così, spero di essere stato chiaro. Il grana sono d'accordo, è bello proteico e ricco di sali minerali, ma consumarlo tutti i giorni....è comunque un formaggio.

 

[kaiserjan86]

Pranzo:
- 50/70 gr farfalle integrali al sugo
- 2 fettine di carne al sugo, ad occhio 150-200 gr
- caffè amaro

Merenda:
- una pera medio-piccola
- 125 gr yogurt magro alla vaniglia

 

[andre.road]

macche sgridare..quando mi inviti a cena

in quel caso cambia il menù...

Abbacchio scottadito, patate al forno, cicoria ripassata, pane di Terni e Sagrantino di Montefalco ...:asd:

...ciambelline al vino dei Castelli col vin santo per chiudere in bellezza

 

[Antelao]

Ah ok, comunque sì, a parte il secondo spuntino, ho mangiato tutta quella roba entro le 10...



pranzo

insalata mista
circa 30g tonno
1/2 uovo sodo
(come già scritto mi devo adattare)
gnocchi al pomodoro

Mi sembra di aver capito,che anche te come me)usufruisci della mensa aziendale,se è cosi,mi meraviglio di te io quella porcheria,non la mangio.Vado solo di riso e un filo di evo

 

[gx2]

Mi sembra di aver capito,che anche te come me)usufruisci della mensa aziendale,se è cosi,mi meraviglio di te io quella porcheria,non la mangio.Vado solo di riso e un filo di evo

tutti i giorni?

 

[never give up!]

Mi sembra di aver capito,che anche te come me)usufruisci della mensa aziendale,se è cosi,mi meraviglio di te io quella porcheria,non la mangio.Vado solo di riso e un filo di evo

no, non mensa aziendale, bar/tavola calda.

i gnocchi sono artigianali, fatti a mano in un negozio di "pasta fresca" vicino ..
verdura, nel limite del possibile, dell'azienda della moglie del proprietario...
in alternativa, oggi, c'era anche la pasta integrale...

come vedi, cerco di adattarmi, ma con un minimo di qualità...

poi accetta i buoni pasto

 

[Antelao]

no, non mensa aziendale, bar/tavola calda.

i gnocchi sono artigianali, fatti a mano in un negozio di "pasta fresca" vicino ..
verdura, nel limite del possibile, dell'azienda della moglie del proprietario...
in alternativa, oggi, c'era anche la pasta integrale...

come vedi, cerco di adattarmi, ma con un minimo di qualità...

poi accetta i buoni pasto

Beato te!....Invece la qualità della mensa che usufruisco è proprio bassa e devo adattarmi in base al menu giornaliero.Ripondendo a GX2,mangiare spesso lo stesso alimento,non mi pesa....cmq,vario al riso anche con delle zuppe a seconda del mio gradimento

 

[gx2]

Beato te!....Invece la qualità della mensa che usufruisco è proprio bassa e devo adattarmi in base al menu giornaliero.Ripondendo a GX2,mangiare spesso lo stesso alimento,non mi pesa....cmq,vario al riso anche con delle zuppe a seconda del mio gradimento

è un'eccezione la tavola calda di [MENTION=21324]never give up![/MENTION]

io anche in questi giorni in cui esco di casa alle 6e30 e rientro alle 8e30 (ma in pausa pranzo m'alleno ) trovo il tempo di cucinare per l'indomani, certo ci metto poca fantasia...ma tant'è ormai non riesco a fare altrimenti, piuttosto digiuno

oggi ad esempio
sveglia alle 6, preparato borsa frigo e colazione e via in ufficio.
Arrivato alle 7,10 colazione con
130gr di pane fatto in casa con farina tipo2, manitoba, integrale e semi vai
condito con miele circa 30gr e parmigiano altri 30gr
10 mandorle

poi twix e m&m (avevo parecchia fame e -0,7kg di peso...un po' di grassi e zuccheri anche se di m... sono meglio che niente, col senno di poi avrei portato qualche fetta di pane in più)

uscito alle 11,30 per 3h30 belle toste

al rientro pranzo:
125gr di basmati con tonno ma senz'olio (dimenticato )
vellutata di bietola patate e cipolla
15 mandorle

spuntino
pane (70gr, 2 fette) miele e parmigiano
arancia

stasera:
braciola di maiale (200gr) con poco grasso
100gr di pasta(?) con un po' d'olio

pre nanna: crollerò prima

alla fine roba semplice e veloce a parte la vellutata che però l'ha preparata la mia compagna

 

[mardok80]

A me la banana invece resta sullo stomaco se presa non almeno 1h prima...

La devi mangiare ben matura.

 

[CIUCHINO1974]

Perché 4 actimel in un giorno?

Quello che ho mangiato ieri, dovrei essere sulle 2500 cal:

49 % carbo
30 % grassi
21% prot.

Colazione: the verde, 70 gr ciambellone, 1/2 mela, 2 actimel 0,1, caffè

Metà mattina: 1 panino piccolo (sui 50 gr) con due 40 gr di emmenthal

2 km nuoto

Pranzo: pane di segale (100 gr), 60 gr di crudo, una fettina di formaggio morbido, 200 gr di carote, banana.

Metà pomeriggio: 50 gr di crudo, mela

Cena: spaghetti (80 gr) con vongole, un totano ripieno, insalata con una scatoletta di tonno sott'olio sgocciolato, una fresella integrale, 30 gr di fondente

Prima di andare a letto: 2 actimel 0,1, 1/2 mela, 30 gr di cereali fitness al cioccolato bianco

 

[Antelao]

è un'eccezione la tavola calda di @never give up!

io anche in questi giorni in cui esco di casa alle 6e30 e rientro alle 8e30 (ma in pausa pranzo m'alleno ) trovo il tempo di cucinare per l'indomani, certo ci metto poca fantasia...ma tant'è ormai non riesco a fare altrimenti, piuttosto digiuno

oggi ad esempio
sveglia alle 6, preparato borsa frigo e colazione e via in ufficio.
Arrivato alle 7,10 colazione con
130gr di pane fatto in casa con farina tipo2, manitoba, integrale e semi vai
condito con miele circa 30gr e parmigiano altri 30gr
10 mandorle

poi twix e m&m (avevo parecchia fame e -0,7kg di peso...un po' di grassi e zuccheri anche se di m... sono meglio che niente, col senno di poi avrei portato qualche fetta di pane in più)

uscito alle 11,30 per 3h30 belle toste

al rientro pranzo:
125gr di basmati con tonno ma senz'olio (dimenticato )
vellutata di bietola patate e cipolla
15 mandorle

spuntino
pane (70gr, 2 fette) miele e parmigiano
arancia

stasera:
braciola di maiale (200gr) con poco grasso
100gr di pasta(?) con un po' d'olio

pre nanna: crollerò prima

alla fine roba semplice e veloce a parte la vellutata che però l'ha preparata la mia compagna

Io ero uno di quelli che digiunava parecchio,convinto che fosse un ottimo rimedio per perdere peso,inutile dire che è sbagliato!Ora la parola digiuno è totalmente fuori dal miol vocabolario,vi seguo tutti in lettura e devo dire che per i miei gusti siete fin troppo fiscali ma sono convinto che dietro c'è sempre un perchè!Io il ciclismo lo vivo come forma di svago e cmq nel mio piccolo con un pizzico di agonismo e allo sgarro alimentare non ci penso più di tanto.Sono un operaio e nelle ore di lavoro,sono sempre in movimento sia a livello di su e giù per il capannone e sia nel movimento pesi (con le mie braccia),poi la sera sono sempre in palestra che alterno la preparazione alla stagione ciclistica con le serate di allenamento con pesi e cardiofitness(45' di tapisroulant)in pratica mi alleno 7 su 7 con (per ora) l'unica uscita domenicale in BDC.Mi sono accorto che da Gennaio mi sembra di essere un inceneritore perchè brucio parecchio!Ho messo su 4 Kg ma di massa magra,infatti ho perso anche una taglia e paradossalmente (sarà l'ottima preparazione)vado più forte ora che....la scorsa estate quando"mi sentivo in forma"