cosa avete mangiato? (parte 4)

[never give up!]

ma tu nascondi il fatto che fai uscite di sla z1/z2 quando fai 7/7 ... Altrimenti non potresti farlo, o perlomeno non produrresti dei buoni risultati

veramente ho scritto che faccio 5+2 o anche 4+3...

che, seriamente, è nella logica di allenamento strutturato...
inoltre visto il tempo a disposizione solo due sono con carichi veramente elevati (nel WE)...
ma poi, perché ti sto a spiegare, che sai già tutto

Prodotti bici scontati

 

[mag]

adesso sto sulla falsa riga delle kcal che mi ha dato il nutrizionista... tra un paio di settimane ci ritorno per impostare una nuova dieta.
come allenamenti non ho ancora iniziato a caricare con le salite però viaggio in pianura cercando di fare gamba, quindi con vari lavori dedicati e inserisco delle uscite di recupero in agilità nel mezzo)
poi c è la palestra, la piscina e la corsa... ma sempre ascoltando il fisico
però manca la benzina e a volte anche la scintilla per accendere la miccia dell allenamento

IO CREDO (enfatizzo nuovamente "credo") che un nutrizionista per un atleta che segue da tempo la propria alimentazione serva come una stufetta a corrente in mezzo al sahara
Un nutrizionista può dare delle guidelines a chi comincia ad interessarsi del proprio corpo, inizialmente anche con dei numeri (gr, kcal, ...) e alimenti (questo si, quello no, ...) ma poi basta, i migliori nutrizionisti di noi stessi siamo noi

P.s. Mai andato da un nutrizionista in vita mia

 

[stambe]

Lo credo pure io mag

 

[sovrasterzo85]

IO CREDO (enfatizzo nuovamente "credo") che un nutrizionista per un atleta che segue da tempo la propria alimentazione serva come una stufetta a corrente in mezzo al sahara
Un nutrizionista può dare delle guidelines a chi comincia ad interessarsi del proprio corpo, inizialmente anche con dei numeri (gr, kcal, ...) e alimenti (questo si, quello no, ...) ma poi basta, i migliori nutrizionisti di noi stessi siamo noi

P.s. Mai andato da un nutrizionista in vita mia

concordo pienamente
io ci sono andato perché, avendo incrementato il carico di lavoro da attività sportiva ed essendo entrato in una condizione pessima (vedi stanchezza, spossatezza e sottopeso) ho bisogno di una "cura" e quindi, essendo anche neofita in campo (è da qualche mese che studio alimentazione con annessi e connessi) ho bisogno di una linea guida (molto utili anche voi utenti che mi avete dato una mano e ancora una volta il mio ringraziamento va a voi)
poi con il tempo e l'esperienza saprò ascoltarmi ed essere autonomo

 

[mardok80]

io invidio molto chi riesce a fare tanti giorni di carico di fila... ma il mio fisico non regge eheh


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

Ci sono vari tipi di carico cmq,bisogna vedere come la si pensa.

 

[gx2]

IO CREDO (enfatizzo nuovamente "credo") che un nutrizionista per un atleta che segue da tempo la propria alimentazione serva come una stufetta a corrente in mezzo al sahara
Un nutrizionista può dare delle guidelines a chi comincia ad interessarsi del proprio corpo, inizialmente anche con dei numeri (gr, kcal, ...) e alimenti (questo si, quello no, ...) ma poi basta, i migliori nutrizionisti di noi stessi siamo noi

P.s. Mai andato da un nutrizionista in vita mia

ma [MENTION=56504]sovrasterzo85[/MENTION] è un osso duro

concordo pienamente
io ci sono andato perché, avendo incrementato il carico di lavoro da attività sportiva ed essendo entrato in una condizione pessima (vedi stanchezza, spossatezza e sottopeso) ho bisogno di una "cura" e quindi, essendo anche neofita in campo (è da qualche mese che studio alimentazione con annessi e connessi) ho bisogno di una linea guida (molto utili anche voi utenti che mi avete dato una mano e ancora una volta il mio ringraziamento va a voi)
poi con il tempo e l'esperienza saprò ascoltarmi ed essere autonomo

ti è stato semplicemente detto di mangiare :asd:

ormai ti sei totalmente abituato ad avere fame, la consideri una cosa normale

 

[sovrasterzo85]

ma @sovrasterzo85 è un osso duro



ti è stato semplicemente detto di mangiare :asd:

ormai ti sei totalmente abituato ad avere fame, la consideri una cosa normale

ma a dire il vero durante la settimana sto bene... poi arrivo il week-end e mi prende la fame...
ora sono costante sulle 2700-2800kcal

 

[el pistolero 95]

Buongiorno a tutti.. Stamattina pre lungo una colazione bella abbondante, mai fatta così.. Spero mi dia dei benefici

50gr di panino integrale con 50 gr di stracchino
Spremuta d'arancia 250 ml
Yougurt + 30gr ciocc bianco
Banana

Arrivo a 685 kcal circa

Ps @never give up! Anche io faccio 3+1

mi dispiace dirtelo ma la tua colazione è un disastro:angrymod:

 

[mag]

ma [MENTION=56504]sovrasterzo85[/MENTION] è un osso duro

Mi sa che è arrivato nel mio periodo "sabbatico"

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr pane integrale con 2 cucchiaini marmellata Hero albicocca
- tazza di the nero all'aroma vaniglia e caramello con 1 cucchiaino di miele
- caffè

Allenamento:
[url]https://www.strava.com/activities/260919744[/URL] 55.2 km, 2h:16:47, 332 m dsl, 24.2 km/h media, 146 bpm medi. Nel durante borraccia di acqua e sali+maltodestrine, verso metà giro 100ml di frutta frullata Aptonia

Pwo:
- una banana
- caffè

Pranzo:
- 70/80 gr reginette integrali con zucca
- cavolfiore lesso ripassato in padella con evo, aglio e peperoncino
- 120 gr tonno al naturale con 100 gr pomodorini, 2 cucchiaini evo, pizzico di sale, origano

 

[rosste]

Oggi c'è mio figlio grande a casa, quindi il suo piatto preferito. Spaghetti alla carbonara. Poi verdure di stagione bio con un pezzettino di formaggio bio alle erbe, della Val Sarentino.
La Frau ha fatto la crostata... Servus...

 

[Simoc7]

mi dispiace dirtelo ma la tua colazione è un disastro:angrymod:

Dov'è il disastro? Intendi arancia e latte insieme?

 

[el pistolero 95]

Dov'è il disastro? Intendi arancia e latte insieme?

è tutto un disastro quella colazione...il cioccolato bianco è il peggiore in circolazione.Apporta grassi(aumento del tempo di digestione e non ne hai bisogno prima di un uscita),zuccheri semplici(non ne hai bisogno anzi innalzano la glicemia e non vanno bene),e per di più il latte ivi contenuto vanifica i benefici del cacao ma questo è una sottigliezza.Poi lo stracchino apporta si proteine ma anche molti grassi(vedi cioccolata) e pochi carbo(peraltro a rapidissimo assorbimento)...la spremuta d'arancia è un macigno e l'accopiata con gli altri alimenti è deleteria.l'unica cosa giusta è il pane integrale ma è pochissimo(50g) e ti da poca energia a lunga durata...è una delle peggiori colazioni che abbia mai visto da fare prima di un uscita...

 

[Simoc7]

Eh vabbè... Certe volte penso anche al gusto, sennò non va bene... E poi non avevo altro in casa stamattina...

Per la cronaca sono uscito quasi 2h dopo

 

[frullo81]

mi dispiace dirtelo ma la tua colazione è un disastro:angrymod:

Non ci salvi nemmeno lo yogurt e la banana?

 

[el pistolero 95]

Non ci salvi nemmeno lo yogurt e la banana?

conosco anche molte persone che non riescono a tollerare la banana,nel senso che la digeriscono in 3-4 ore...e io per esempio sono uno di quelli

 

[el pistolero 95]

Eh vabbè... Certe volte penso anche al gusto, sennò non va bene... E poi non avevo altro in casa stamattina...

Per la cronaca sono uscito quasi 2h dopo

comunque se sei riuscito ad andare in bici dopo quel miscuglio micidiale o sei fortissimo oppure hai uno stomaco che digerisce pure i sassi...

 

[Simoc7]

comunque se sei riuscito ad andare in bici dopo quel miscuglio micidiale o sei fortissimo oppure hai uno stomaco che digerisce pure i sassi...

Un po' tutti e due dai, ma tendente più alla prima

Se hai letto di la ho fatto 1550 m di disl senza problemi

 

[frullo81]

conosco anche molte persone che non riescono a tollerare la banana,nel senso che la digeriscono in 3-4 ore...e io per esempio sono uno di quelli

In realtà la frutta sarebbe sempre da evitare prima di un'uscita,la banana se è bella matura forse è l'unico frutto che non mi da fastidio

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr pane integrale con 2 cucchiaini marmellata Hero albicocca
- tazza di the nero all'aroma vaniglia e caramello con 1 cucchiaino di miele
- caffè

Allenamento:
[URL="https://www.strava.com/activities/260919744"][url]https://www.strava.com/activities/260919744[/URL][/URL] 55.2 km, 2h:16:47, 332 m dsl, 24.2 km/h media, 146 bpm medi. Nel durante borraccia di acqua e sali+maltodestrine, verso metà giro 100ml di frutta frullata Aptonia

Pwo:
- una banana
- caffè

Pranzo:
- 70/80 gr reginette integrali con zucca
- cavolfiore lesso ripassato in padella con evo, aglio e peperoncino
- 120 gr tonno al naturale con 100 gr pomodorini, 2 cucchiaini evo, pizzico di sale, origano

Nel pomeriggio:
- 2 fettine di pane di segale e cereali, a occhio 40/50 gr
- barretta di cereali e nocciole
- una banana
- caffè