cosa avete mangiato? (parte 4)

[sovrasterzo85]

troppe p. mentali ripesati tra qualche giorno! si scherza eh! :eek:

vai tranquillo... è che mi sto monitorando da tutta la settimana per vedere come reagisco alla nuova dieta...
la variazione di peso dalla sera alla mattina c è sempre... è cambiato però il peso di partenza... mah

Prodotti bici scontati

 

[Antelao]

Mamma mia quante seghe mentali me tocca leggè
in questo 3d

 

[rosste]

Pasta in bianco,olio e grana,verdure di stagione,crude e cotte.
Ci siamo rimessi un Po in riga.

 

[montesaktm]

troppa verdura??

aumentando i carbo potresti avere più ritenzione.. ma è un ipotesi

cmq mangi troppa verdura secondo me, rischi malassorbimento dei nutrienti, considerando che devi riprendere peso io la ridurrei un po

 

[sovrasterzo85]

aumentando i carbo potresti avere più ritenzione.. ma è un ipotesi

cmq mangi troppa verdura secondo me, rischi malassorbimento dei nutrienti, considerando che devi riprendere peso io la ridurrei un po

Si ma. Nn li ho aumentati in maniera disumana... Ho alzato gli omega
Comunque credo di aver incrementato muscolo

 

[andre.road]

Mamma mia quante seghe mentali me tocca leggè
in questo 3d

non hai tutti i torti

 

[winzy]

Domani tento di ricominciare a seguire l'alimentazione, speriamo di farcela a stare in riga! Daiii


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[sovrasterzo85]

non hai tutti i torti

saranno anche seghe mentali ma... mettetevi nell'ottica di una persona che sta uscendo da una fase psicologica di sotto alimentazione e sotto peso perché ha paura di ingrassare...
aumentare le calorie, comunque assumerne di meno rispetto a quelle bruciate e, saper di dover assumerne ancora di più in un futuro... e nonostante cio aumentare di peso nel giro di una settimana... bhe, a me lascia un po perplesso sto fatto... uno ricade poi nella paranoia!!
perdonatemi ma spero mi capiate

 

[never give up!]

saranno anche seghe mentali ma... mettetevi nell'ottica di una persona che sta uscendo da una fase psicologica di sotto alimentazione e sotto peso perché ha paura di ingrassare...
aumentare le calorie, comunque assumerne di meno rispetto a quelle bruciate e, saper di dover assumerne ancora di più in un futuro... e nonostante cio aumentare di peso nel giro di una settimana... bhe, a me lascia un po perplesso sto fatto... uno ricade poi nella paranoia!!
perdonatemi ma spero mi capiate

se ti pesi tutti i giorni, variazioni nell'ordine di 1-2 kg sono fisiologici, soprattutto dopo fasi di elevato "stress" fisico (vedi lunghi a piedi o in bici) che producono elevate quantità di cortisolo che è associato a tanta acqua.
se ti pesi tutti i giorni non devi farti paranoie, altrimenti è meglio che ti pesi una volta ogni 15gg..

 

[sovrasterzo85]

se ti pesi tutti i giorni, variazioni nell'ordine di 1-2 kg sono fisiologici, soprattutto dopo fasi di elevato "stress" fisico (vedi lunghi a piedi o in bici) che producono elevate quantità di cortisolo che è associato a tanta acqua.
se ti pesi tutti i giorni non devi farti paranoie, altrimenti è meglio che ti pesi una volta ogni 15gg..

grazie delle ottime delucidazioni che sempre le tue risposte forniscono
pesandomi ogni giorno ho notato l'aumento di peso nell arco di tutta la settimana... ovviamente come gia detto, ho fatto molto volume su strada questa settimana quindi, è plausibile cio che mi hai appena detto allora
grazie never (ma come ti chiami?)

 

[andre.road]

saranno anche seghe mentali ma... mettetevi nell'ottica di una persona che sta uscendo da una fase psicologica di sotto alimentazione e sotto peso perché ha paura di ingrassare...
aumentare le calorie, comunque assumerne di meno rispetto a quelle bruciate e, saper di dover assumerne ancora di più in un futuro... e nonostante cio aumentare di peso nel giro di una settimana... bhe, a me lascia un po perplesso sto fatto... uno ricade poi nella paranoia!!
perdonatemi ma spero mi capiate

non mi riferivo in particolare a qualcuno

 

[never give up!]

grazie delle ottime delucidazioni che sempre le tue risposte forniscono
pesandomi ogni giorno ho notato l'aumento di peso nell arco di tutta la settimana... ovviamente come gia detto, ho fatto molto volume su strada questa settimana quindi, è plausibile cio che mi hai appena detto allora
grazie never (ma come ti chiami?)

Max...

 

[mardok80]

Domani tento di ricominciare a seguire l'alimentazione, speriamo di farcela a stare in riga! Daiii


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Io non so piu come fare con i dolci,ho smesso di prenderli me li porta mia mamma

 

[sovrasterzo85]

non mi riferivo in particolare a qualcuno

tranquillo... era per descriverti la mia situazione
tante volte sono cose date per scontate... ma per me non ancora

 

[sovrasterzo85]

Max...

grazie Max!

 

[sovrasterzo85]

Io non so piu come fare con i dolci,ho smesso di prenderli me li porta mia mamma

io invece nn so come fare con il sushi... ogni volta mega abbuffata però... abbiamo capito la tecnica giusta: mangiare solo sashimi e poco riso
notavo la gente a cena... si spupazzano vassoi e vassoi di rotolini di riso.. io nn so come fanno!!
il mio problema sono sempre le 4 o 5 insalate miste e di alghe che mi prendo ogni volta...

 

[andre.road]

saranno anche seghe mentali ma... mettetevi nell'ottica di una persona che sta uscendo da una fase psicologica di sotto alimentazione e sotto peso perché ha paura di ingrassare...
aumentare le calorie, comunque assumerne di meno rispetto a quelle bruciate e, saper di dover assumerne ancora di più in un futuro... e nonostante cio aumentare di peso nel giro di una settimana... bhe, a me lascia un po perplesso sto fatto... uno ricade poi nella paranoia!!
perdonatemi ma spero mi capiate

tranquillo... era per descriverti la mia situazione
tante volte sono cose date per scontate... ma per me non ancora

mediamente, quanti km./ore fai a settimana?

 

[mardok80]

io invece nn so come fare con il sushi... ogni volta mega abbuffata però... abbiamo capito la tecnica giusta: mangiare solo sashimi e poco riso
notavo la gente a cena... si spupazzano vassoi e vassoi di rotolini di riso.. io nn so come fanno!!
il mio problema sono sempre le 4 o 5 insalate miste e di alghe che mi prendo ogni volta...

Io ieri sera replica dello schifo
Devo andare a fare degli esami ma non so quando andarci

 

[sovrasterzo85]

mediamente, quanti km./ore fai a settimana?

Sta settimana ho fatto circa 12ore su strada mentre le scorse ne facevo 4 sui rulli e 3-4 su strada ma anche 5 di nuoto

 

[andre.road]

Sta settimana ho fatto circa 12ore su strada mentre le scorse ne facevo 4 sui rulli e 3-4 su strada ma anche 5 di nuoto

stai sui miei livelli

correggimi se sbaglio, a seconda dell'intensità degli allenamenti dovresti viaggiare tra le 3.500 e le 5.000 calorie al giorno....

almeno io se non rispetto questo range mi sveglio pure la notte per mangiare....

e la bilancia la uso per controllare che non scendo troppo.....

gli sbalzi nelle 48 ore successive ad un carico intenso van presi con le molle....
pesati solo la mattina e dopo gli allenamenti più duri....


bevi tanto (acqua)