cosa avete mangiato? (parte 4)

[winzy]

Complimenti!!! Sinceri!

Prodotti bici scontati

 

[albianir]

Complimenti!!! Sinceri!

tutta testa! con la motivazione si fa tutto!

 

[sovrasterzo85]

@sovrasterzo85 col latte ti sei trovato bene anche in salita, quindi per sforzi più intensi?

si, utilizzo lo zymil senza lattosio per il frullato... e poi considera che prima che piglio una salita di tempo ne passa almeno un ora e mezza da quando lo bevo.

p.s. solitamente dopo i pasti prendo 2-3cubettini di zenzero... mi fanno digerire benissimo!!

 

[sovrasterzo85]

con la colazione precedente o senza nulla prima?

cmq. non smetterò mai di dirlo...devi fare prove su prove, solo tu sai cosa è meglio per te...

l'unica cosa che ti si può suggerire è di mangiare quando affermi che senti i crampi della fame...

prima la colazione come descritta e dopo un paio di ore il frullato

 

[mardok80]

vale anche per il deca?

In teoria molto meno non avendo quasi nulla di caffeina.

 

[never give up!]

In teoria molto meno non avendo quasi nulla di caffeina.

più precisione

parlava di tannini
http://it.wikipedia.org/wiki/Tannino

la caffeina è un alcaloide
http://it.wikipedia.org/wiki/Caffeina

quindi deca o meno non dovrebbe cambiare...

 

[mardok80]

Io, a meno di non avere carenze, non mi porrei poi tanti problemi... da esami del sangue super completi e altre analisi che eseguo annualmente non ho nessuna carenza, bevo un tazzone di caffè americano a colazione e un espresso o una moka dopo pranzo (e a volte anche a metà mattina), a cena un bicchiere di vino praticamente sempre (nel fine sett magari anche due... o in una cena golosa con amici anche di più ahahha)... quindi non faccio assolutamente nessuna questione, vuol dire che di ferro ne assimilo comunque più che a sufficienza con una dieta completa e varia.

Io avevo il ferro basso.

 

[mardok80]

più precisione

parlava di tannini
http://it.wikipedia.org/wiki/Tannino

la caffeina è un alcaloide
http://it.wikipedia.org/wiki/Caffeina

quindi deca o meno non dovrebbe cambiare...

 

[el pistolero 95]

Colazione: latte parz. scremato 200ml,orzo solubile,avena,crusca,2 wasa.
Pranzo all'uni: un panino con pane integrale e bresaola(60g)
Nuoto 3000m
Merenda: yogurt greco 0,3 noci,banana,2 carote,lupini,2 fette di pane,10g di cioccolata 90%.Tra poco thè verde.

 

[albianir]

Aggiorno post corsa da 7km con gambe marmate [emoji16]
Una barretta aptonia al mango
Una mela
Dopo 1 ora circa 2 wasa con bresaola



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[el pistolero 95]

Cena: Insalata con tonno e fagioli,1 carota,4 wasa,lupini,succo d'arancia,una manciata di arachidi,un pezzettino di fondente 90%.

 

[mardok80]

Aggiorno post corsa da 7km con gambe marmate [emoji16]
Una barretta aptonia al mango
Una mela
Dopo 1 ora circa 2 wasa con bresaola



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Ma era la tua cena?

 

[pecoranera]

Prima e dopo !!!!


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[albianir]

Ma era la tua cena?

no la merenda!!!!

A cena

passato orogel leggerezza
polpettine di soia con verdure
pezzettino cioccolato
3 wasa fibre

 

[el pistolero 95]

no la merenda!!!!

A cena

passato orogel leggerezza
polpettine di soia con verdure
pezzettino cioccolato
3 wasa fibre

buone eh le fibres?

 

[sovrasterzo85]

avete mai provato a fare il petto di pollo cosi:
- immergerlo nell'albume
- passarlo nei cereali tritati a mo' di impanatura
- metterlo in forno

dovrebbe venire una sorta di cotoletta impanata ma senza grassi ne frittura

 

[albianir]

avete mai provato a fare il petto di pollo cosi:
- immergerlo nell'albume
- passarlo nei cereali tritati a mo' di impanatura
- metterlo in forno

dovrebbe venire una sorta di cotoletta impanata ma senza grassi ne frittura

io l'ho impanato con un trito di mandorle e pistacchi.

Ti suggerisco un'alternativa imparata in tv.
Stendere bene il petto di pollo ed arrotolarlo a mò di caramella in pellicola poi immergerlo nell'acqua precedentemente bollita e salata per 25'. Aprire le caramelle tagliarlo a listarelle e condire con 1 chicchiaio EVO, erba cipollina, zenzero e salsa tatziki

 

[never give up!]

avete mai provato a fare il petto di pollo cosi:
- immergerlo nell'albume
- passarlo nei cereali tritati a mo' di impanatura
- metterlo in forno

dovrebbe venire una sorta di cotoletta impanata ma senza grassi ne frittura

puoi anche usare l'uovo intero...

 

[el pistolero 95]

colazione: latte parz. scremato 200ml,avena,muesli rapunzel,1 wasa integrale.
Spuntino: tè verde,2 carote,3 noci.

 

[never give up!]

Colazione:
30g crema riso-mais-tapioca
50g crusca avena
semi vari (lino, sesamo,girasole)
10g bacche goji
15g whey
banana
kiwi

oggi un po' più leggero...

spuntini
mela (x2)
mandorle