beh...il frullatore è quello della kenwood preso con l'impastatrice, dovrebbe essere buono, forse soffre le piccole quantità, dopo le prime frullate il tutto si è attaccato alle pareti ed andava a vuoto, devo provare con 2-300 gr di arachidi
cosa avete mangiato? (parte 4)
- Creatore Discussione samuelgol
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beh...il frullatore è quello della kenwood preso con l'impastatrice, dovrebbe essere buono, forse soffre le piccole quantità, dopo le prime frullate il tutto si è attaccato alle pareti ed andava a vuoto, devo provare con 2-300 gr di arachidi
Io avevo quello da 250-270 watt (mi pare) e l'ho spaccato per fare la crema di nocciole ahah
beh...il frullatore è quello della kenwood preso con l'impastatrice, dovrebbe essere buono, forse soffre le piccole quantità, dopo le prime frullate il tutto si è attaccato alle pareti ed andava a vuoto, devo provare con 2-300 gr di arachidi
Deve girare forte il mio e' un 1000 watt.
Troppo poco dovrebbe essere sopra 800watt piu gira forse piu scalda e piu la frutta rompendosi disperde l'olio che permette poi che si formi la crema.
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
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- 2.905
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
ma scaldando le vitamine termolabili non vanno a farsi benedire?
In teoria meno scalda meglio è, infatti... l'olio dalle arachidi dovrebbe venire estratto il più a freddo possibile.
Magari, una volta che ho tempo e pazienza, provo a dare una botta con il frullatore e proseguire poi con il mio bel mortaio in pietra... come gli antichi!
passi l'insalata
passino gli strozzapreti e i 200gr di biscotti
e pure la piadina
ma come cappero fai a mangiare 200gr di gallette
oggi
appena sveglio 20 minuti circa di esercizi per il busto
ciotolone con latte di soia e banana (frullati) noci mandorle avena e kamut
spuntino 1dopo un'oretta (fame, ieri gara intensa a 164bpm medi, con soglia 178, direi che ho dato quasi fondo) pane hm con burro di arachidi hm e miele, 10gr di cioccolata 85% (perugina, più buona della lind 85, ma meno della lindt 90...che però non trovo più)
spuntino 2: = spuntino 1, senza cioccolata
pranzo
pasta (100) fagioli (60), insalata mista (verde,radicchio, carote)
nel pomeriggio un'uscitina in z1
durante, acqua e penso una barretta o un fruttino
al ritorno spremuta di 2 arance (300ml)
cena
mezzo salmone e un carico di patate, forse un po' di verdura (spinaci o cicoria)
l'ho detto tante volte, ma mangiando così ho trovato un discreto equilibrio tra gusto e carico nutrizionale. Appena finirà l'allergia, magari la sera al posto del pesce ricomincerò a mangiare latticini, uova o carne.
Comunque in 10 giorni mi sono sgonfiato ed asciugato. da 64,5 a 63 di ieri mattina, e considerati i battiti medi tenuti in gara e le sensazioni ero sicuramente carico a dovere
L'apporto proteico è notevolmente diminuito, da 120-140gr medi (totali considerando tutto) a 70-90 per, come detto, 63kg.
Però sto cercando di associare le proteine per avere un profilo completo, quindi cereali con legumi in rapporto 2:1 e frutta con frutta secca ad esempio. Vediamo nel lungo periodo se e cosa cambia.
in pratica hai tolto fonte proteica di origine animale a pranzo?
non solo pranzo, anche colazione e spuntini che per me sono generalmente sostanziosi
mi spiegate il burro di arachidi?
leggo in giro che è ipercalorico e contiene grassi saturi con i controca@@i, come va impiegato?
leggo in giro che è ipercalorico e contiene grassi saturi con i controca@@i, come va impiegato?
che sia ipercalorico è vero, è quasi tutto grasso
che contenga grassi saturi è falso, o meglio, ne contiene in percentuale minore rispetto ad altri alimenti grassi tipo latticini uova e carni grasse
http://www.valori-alimenti.com/nutrizionali/tabella16087.php
ps. per me che sia grasso non è un problema, se al giorno ne mangio 10-20gr rientro tranquillamente nei miei 50-70gr di grassi quotidiani.
ne ha meno dell'evo...
naturalmente deve essere senza grassi diversi aggiunti (trans e idrogenati)...
Quindi da usare solo in caso di grosso dispendio calorico, oppure a piccole dosi anche nel quotidiano?
a me su una fetta di pane da 50gr ne va su circa 12gr (10 arachidi, 2 olio), 7gr di grassi in tutto, più 2,5 di proteine. Nulla di particolarmente calorico, poi, ovvio, dipende da tutto il resto.
variare, variare, variare...(*)
esempio spuntino
un giorno avrai le mandorle,
un giorno magari nocciole
un giorno noci
un giorno arachidi o burro d'arachidi...
per me è l'equivalente / alternativa della frutta secca in guscio
(*) poi, per motivi vari, a volte, sono un po' monocorde, ma le intenzioni sono cmq. buone
Anch'io me lo faccio in casa il burro di arachidi e non aggiungo olii, ci vuole 15 min di frullatore.
Frullare e stoppare ogni tanto sia per non bruciare il burro che il frullatore! Viene una crema morbida e compatta.
Buono anche quell Rapunzel, 100% arachidi.
Ps provate anche il tahin, "burro di sesamo", più amarognolo e si sposa meglio con le marmellate di frutta acidula.
Comunque chiaro che io lo uso come parte della quota giornaliera dei grassi a disposizione.
Frullare e stoppare ogni tanto sia per non bruciare il burro che il frullatore! Viene una crema morbida e compatta.
Buono anche quell Rapunzel, 100% arachidi.
Ps provate anche il tahin, "burro di sesamo", più amarognolo e si sposa meglio con le marmellate di frutta acidula.
Comunque chiaro che io lo uso come parte della quota giornaliera dei grassi a disposizione.
sì ma non capisco perché tu prenda quell'inutile creatina... o vuoi solo aumentare la ritenzione idrica per vedere sulla bilancia qualche etto in più (di acqua?).
Chi è l'imbecille che te l'ha consigliata? Qualche pollo da palestra?
Non la usano neppure più i bbuilder!
è un avanzo che mi è rimasto da qualche anno fa....la finisco e poi non la compro più....poi vedere qualche etto in più non mi fà sicuramente male
oggi,
colazione:
-Omega 3+multivitaminico
-20 gr. Whey
-2 kiwi
durante la mattina:
-4 kiwi
15 km di corsa con una salita.
PWO: 20 gr. Whey
pranzo:
-insalata mista (pomodori,insalata,olive,lenticchie,EVO)
-spaghetti integrali con sugo di pomodoro e basilico
-qualche fragola
credevo anche io, forse quello comprato lo fanno con arachidi fresche (che non ho mai visto, non so neanche se esistono, forse nascono già secche)
però può darsi che ho usato una quantità troppo esigua per il frullatore, tant'è che alla fine ho passato il tutto col minipimer.
io aggiungo un po' di olio "neutro", tipo di soia, l'EVO mi sembra troppo forte..
invece le arachidi fresche le trovo nei negozi alimentari "dei pakistani", 400g già sgusciate le pago sui 2, basta tostarle in forno (e non sono salate)..le arachidi fresche cmq sono immangiabili
kikhit
Scalatore
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è un avanzo che mi è rimasto da qualche anno fa....la finisco e poi non la compro più....poi vedere qualche etto in più non mi fà sicuramente male
:-) ok allora..
Però la soluzione per aver qualche etto (o nel tuo caso qualche chil-etto) di più lo sai benissimo anche tu quale sia
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