cosa avete mangiato? (parte 5)

[Mirco1984]

Rinfrescante nel senso che dopo l'allenamento, con quel caldo che c'era, mi ha rinfrescato = rigenerato

Questione di punti di vista. Per me ti ha solo 'gonfiato', fornito calorie inutili e favorito la ritenzione idrica.
Però magari sono troppo fiscale. E' che vedo l'alcool come inutile se non dannoso per uno sportivo. O ancor più per una persona che deve dimagrire.
Gli sgarri ci possono anche stare, ma io preferisco farli col cibo piuttosto che con l'alcool

Prodotti bici scontati

 

[kaiserjan86]

Questione di punti di vista. Per me ti ha solo 'gonfiato', fornito calorie inutili e favorito la ritenzione idrica.
Però magari sono troppo fiscale. E' che vedo l'alcool come inutile se non dannoso per uno sportivo. O ancor più per una persona che deve dimagrire.
Gli sgarri ci possono anche stare, ma io preferisco farli col cibo piuttosto che con l'alcool

Il mondo è bello perché vario, penso che uno la birra se la concede più volentieri dopo l'allenamento, perché con meno sensi di colpa: birra ma avrei potuto dire anche pizza, o dolce.

 

[never give up!]

Il mondo è bello perché vario, penso che uno la birra se la concede più volentieri dopo l'allenamento, perché con meno sensi di colpa: birra ma avrei potuto dire anche pizza, o dolce.

vedi, tu non dovresti concedertela...

poi, in ogni caso, ok che ti dai il premio,ma fra tutti i momenti che potresti assumere alcool, appena dopo il WO è il momento peggiore...
devi idratare il corpo e non disidratarlo (che è quello che fa l'alcool)

 

[kaiserjan86]

vedi, tu non dovresti concedertela...

poi, in ogni caso, ok che ti dai il premio,ma fra tutti i momenti che potresti assumere alcool, appena dopo il WO è il momento peggiore...
devi idratare il corpo e non disidratarlo (che è quello che fa l'alcool)

Hai ragione, ti apprezzo perché sei uno dei pochi con il sale in zucca su questo topic, che fa interventi costruttivi.

 

[Mirco1984]

vedi, tu non dovresti concedertela...

poi, in ogni caso, ok che ti dai il premio,ma fra tutti i momenti che potresti assumere alcool, appena dopo il WO è il momento peggiore...
devi idratare il corpo e non disidratarlo (che è quello che fa l'alcool)

Parole sante.

 

[IlNigno]

ragazzi... sono arrivato a casa alle 19.30... ovvio che il mio post wo sia la cena
come carbo ho mangiato 250g di patate nell'insalata!!
cmq credo che sia il caldo a fregarmi... qui le temperature sono lievitate a 25° nel giro di 3 giorni... adesso dovrò un po rivedere l'alimentazione in bici

p.s. non parto mai a digiuno... spuntino sempre 1h prima e durante borraccia con mix di sali e un po di carbo + BCAA

E se non è il caldo è qualcos'altro...ogni giorno segnali problemi...
MA un'uscita che non ha conseguenze l'hai mai fatta?
Già detto tempo fà...io ti credo veramente poco...
Son pareri eh!

Per rimanere IT...
Colazione con 1bicchiere H2O,probiotico,fetta torta al limone,tazza the verde("liscio",no zucchero,no limone).
Metà mattina banana+caffè("liscio").

 

[Cancello del Roero]

Questione di punti di vista. Per me ti ha solo 'gonfiato', fornito calorie inutili e favorito la ritenzione idrica.
Però magari sono troppo fiscale. E' che vedo l'alcool come inutile se non dannoso per uno sportivo. O ancor più per una persona che deve dimagrire.
Gli sgarri ci possono anche stare, ma io preferisco farli col cibo piuttosto che con l'alcool

credo che una birra ogni tanto, non vada a inficiare tutto quello che si fa nella normalità

 

[albianir]

Su input di una dieta che segue mio nipote da un guru del Settore come calciatore ho adottato la sua colazione stamani e devo dire niente male.

Centrifugato di:
Latte di mandorla o riso o soia ,
2 misurini proteine,
Miele,
Ananas o mango o frutti di bosco ,
Zenzero in polvere,
Spinaci
Acqua gasata o ghiaccio per sciogliere.
1/2 fette pane segale marmellata

Molto buona e saziante



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[sovrasterzo85]

E se non è il caldo è qualcos'altro...ogni giorno segnali problemi...
MA un'uscita che non ha conseguenze l'hai mai fatta?
Già detto tempo fà...io ti credo veramente poco...
Son pareri eh!

Per rimanere IT...
Colazione con 1bicchiere H2O,probiotico,fetta torta al limone,tazza the verde("liscio",no zucchero,no limone).
Metà mattina banana+caffè("liscio").

si vede che non stai abbastanza attento a lezione!

 

[Rapasave]

sveglia 3.45
the verde e caffe con fruttosio
2 ore con il muletto (purtroppo problem al mov. centrale) 58km 140bpm medi
post con banana uvetta 50gr. di gallette 2 budini 2 bicchieri di succo di frutta alla maracuja multivitamico e magnesio..20gr. di whey

merenda
cappuccino con cioccolato un pugno di frutta secca mista

pranzo
piatto di minestra alla trentina con speck e zucchini
insalatone gigante con tonnellate di fagioli borlotti e cannellini mais e pomodori tagliati..con tonno all'olio d'oliva opportunamente sgocciolato in parte
finocchi gratinati e dulcis in fundo un piccolo finscherle (pane nero)

Stasera mangio ancora un pò di carbo veloci e poi domani un bel girazzo da almeno 200km (spero :) )

ciaoooo
rapa

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr muesli
- tazza di caffelatte
- caffè

Merenda:
- banana piccola
- 200 gr fiocchi di latte

Pranzo:
- zuppa patate & piselli
- un pezzetto di pane biscottato di segale
- 100 gr petto di tacchino

 

[Cancello del Roero]

colazione: 80gr muesly
30grwhey
latte di soia
una mela

puntino: 2 yogurt interi
una banana

Pranzo: (fuori, quindi ho salvato il salvabile) insalatona con pollo e verdure
120gr di pane
macedonia senza zucchero

 

[rosste]

Pranzo

Pasta al ragù, weissen da 33, due palline gelato.
E la vita mi sorriderà......

 

[Antelao]

Pranzo

Pasta al ragù, weissen da 33, due palline gelato.
E la vita mi sorriderà......

Quando ti leggo.....fai sorridere pure me!

 

[Daddy]

sveglia 3.45

Stasera mangio ancora un pò di carbo veloci e poi domani un bel girazzo da almeno 200km (spero :) )

ciaoooo
rapa

Mi mancavano questi post

200k li fai con una gamba tu

Oggi colazione con il mio pancake fatto a sensazione....
prendo 2 uova genuine della zietta cara e ci tuffo quello che voglio....
2 cucchiai farina integrale/cocco/semi sesamo e girasole/cacao amaro/mezza banana a rondelle/2 fragole/tanta cannella e pizzico di bicarbonato per farlo gonfiare (niente latte), cuocio in padella con burro e do una spolverata di zucchero in superfice tanto per farlo caramellizzare.....fantastica la girata al volo dell'intruglio nella padella, da Masterchef

L'ho pesato per curiosità, 235gr, quindi non l'ho mangiato tutto, un po l'ho portato come spuntino per metà mattina.

poi...
1 tazza latte
caffè con mezzo muffin al cacao fatto in casa.

Spuntino: rimanenza pancake, 5/6 nocciole e 2 caffè

Pranzo: ciotola insalata mix, penne integrali con curry olio evo e parmigiano, poi pane e prosciutto, fragole al limone, mezza fetta pane con miele e ciocco fondente e caffè.

Pre-cena: sgambata in bici di 1h circa.

Cena: riso condito con quello che la fantasia (e il frigo) mette a disposizione, verdure grigliate con macinato e quasi sicuramente....dolcetto!!.

 

[mardok80]

EH, buonanotte...


amen

 

[mardok80]

ragazzi... sono arrivato a casa alle 19.30... ovvio che il mio post wo sia la cena
come carbo ho mangiato 250g di patate nell'insalata!!
cmq credo che sia il caldo a fregarmi... qui le temperature sono lievitate a 25° nel giro di 3 giorni... adesso dovrò un po rivedere l'alimentazione in bici

p.s. non parto mai a digiuno... spuntino sempre 1h prima e durante borraccia con mix di sali e un po di carbo + BCAA

E questi li consideri carbo??? io l'altra sera 1300gr di patate e non ero neppure andato in bici

 

[rosste]

Merendina

affettatina sottile sottile di speck autentico ( pancia ) biologico, strepitoso con fettine di pane bio al farro.

Bicchiere di Teroldego.

Messo a bagno il radicchio e il crescione per stasera.

 

[mardok80]

sveglia 3.45
the verde e caffe con fruttosio
2 ore con il muletto (purtroppo problem al mov. centrale) 58km 140bpm medi
post con banana uvetta 50gr. di gallette 2 budini 2 bicchieri di succo di frutta alla maracuja multivitamico e magnesio..20gr. di whey

merenda
cappuccino con cioccolato un pugno di frutta secca mista

pranzo
piatto di minestra alla trentina con speck e zucchini
insalatone gigante con tonnellate di fagioli borlotti e cannellini mais e pomodori tagliati..con tonno all'olio d'oliva opportunamente sgocciolato in parte
finocchi gratinati e dulcis in fundo un piccolo finscherle (pane nero)

Stasera mangio ancora un pò di carbo veloci e poi domani un bel girazzo da almeno 200km (spero :) )

ciaoooo
rapa

Ti ammiro,io mi sveglio alle 4.40 in estate per fare 2 orette e sono uno zombie sia in bici che tutta la giornata.

 

[Rapasave]

Ti ammiro,io mi sveglio alle 4.40 in estate per fare 2 orette e sono uno zombie sia in bici che tutta la giornata.

Bravo anche te [emoji106] [emoji106]

Se lo fai sporadicamente è normale essere uno zombie ma se ci prendi l'abitudine poi va molto meglio

Ciao
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