Secondo me puo essere che hai preso un colpo di freddo sul rullo,a me e' capitato percje' sul sul sudi come non mai sei tutto bagnato ed e' un attimo.
cosa avete mangiato? (parte 5)
- Creatore Discussione samuelgol
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Secondo me puo essere che hai preso un colpo di freddo sul rullo,a me e' capitato percje' sul sul sudi come non mai sei tutto bagnato ed e' un attimo.
Io sono stato male, ieri tutto il giorno, con sensazione di nausea e giramento di testa. A volte magari sono forme pseudo-virali.
Detto questo, 1h50' sui rulli è troppo tempo. Non va bene per niente. Oltretutto fatte in z3/z4. Io al massimo ci sto 1h30' quando non faccio lavori(quindi Z2). I puristi dicono che massimo dovremo starci 1h10'.
quando mi pianifico un allenamento, cascasse il mondo lo devo fare.
ieri pioveva e quindi l ho trasformato sul ciclomulino
nel post allenamento è vitale mangiare alimenti ad alto ig...io di zuccheri ne assumo pochissimi in giornata ma dopo l'allenamento mangio volutamente tanti zuccheri e proteine a facile assimilazione e da quando lo faccio sento che recupero meglio...fino ad un anno fa nel post assumevo frutta secca che non faceva altro che rallentare la digestione dei cibi e rallentare quindi il recupero.
Questo è anche il motivo per cui tendo a non pranzare o cenare subito dopo l'allenamento ma fare prima uno spuntino a base di zuccheri e proteine poi faccio passare un buon 45'-1 ora e poi mangio normalmente.
Questo è anche il motivo per cui tendo a non pranzare o cenare subito dopo l'allenamento ma fare prima uno spuntino a base di zuccheri e proteine poi faccio passare un buon 45'-1 ora e poi mangio normalmente.
e in un 1h50' hai bevuto solo una borraccia?
sui rulli in 1h10 faccio fuori 1/1,5 l di acqua...
magari non è quello, ma se ti disidrati si sballano tutti gli equilibri interi, da qui il possibile malessere. (ripeto, magari non è quello, ma non si sa mai...)
p.s. da "risolvere" anche quest'aspetto
p.p.s. io preferisco uscire con l'acqua
Gonfiore, nausea,reflusso,flatulenza.....?
Sono i sintomi tipici di una dispepsia.
Alle volte è sufficiente mangiare velocemente per innescarla. Lo stress da prestazione poi....e ne siamo tutti un po afflitti....😊
marperon81
Apprendista Velocista
- 22 Giugno 2011
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ciao vi chiedo un consiglio sull'alimentazione in gara, è un pò che faccio fatica a mangiare barrette o altre cose dolci e vorrei passare ad utilizzare prodotti salati, ad esempio panini con affettato, voi come vi regolate: pensavo a del prosciutto cotto x evitare di prendere salumi troppo salati, grazie 1000
pane e prosciutto non è proprio l'ideale, o meglio, non è l'ideale in tutte le situazioni di gara, all'inizio ci può stare poi, in seguito, avrai necessità di carboidrati un po' più rapidi...
per questo vedrei meglio pane /marmellata o miele.
se il problema è proprio il "dolce" potresti "smorzarlo" aggiungendo un poco di formaggio spalmabile (philadelpia), magari utilizzando quello "light" che ha meno grassi, che, in queste situazioni, non sono molto indicati
Ho fatto fuori 750ml di sali... Bevo sorsetti ogni 10min circa... Comunque è anche vero che è la prima volta che sto così tanto sui rulli e con molta intensitae in un 1h50' hai bevuto solo una borraccia?
sui rulli in 1h10 faccio fuori 1/1,5 l di acqua...
magari non è quello, ma se ti disidrati si sballano tutti gli equilibri interi, da qui il possibile malessere. (ripeto, magari non è quello, ma non si sa mai...)
p.s. da "risolvere" anche quest'aspetto
p.p.s. io preferisco uscire con l'acqua
Sarebbe? Tra allenamento e cena è passata più o meno un ora
Appena finito ho preso un paio di BCAA
saranno stati quelli...
per curiosità che "sali" sono ?
Mescolo mineral plus proaction e R2 enervit... Ma li prendo regolarmente e nn mi han mai dato noie
allora non sò...
cmq, IMHO, 750 ml per 1h50' di rulli è poco...forse, seguendo la teoria, è addirittura poco su strada...
Mah... Ora che nn fa ancora caldo caldo mi bastano... Poi sopra i 25gradi aumento
Sarebbe che se è occasionale tutto ok, ma se incomincia ad essere frequente (cronica) non va bene.
Per dispepsia si intende una alterazione del metabolismo digestivo e quelli sono i sintomi più comuni.
Ne soffrono i manager, chi si alimenta rapidamente , chi soffre di stress cronico (di solito no ce ne accorgiamo), chi ha cattive abitudini alimentari e chi ne è predisposto geneticamente.
A me i BCAA per esempio vengono su. Le compresse soprattutto. Le bustine no.
Se salto il pranzo per allenarmi, la sera ci do dentro e anche questo non va bene. Se mangio quello che trovo in giro col mio lavoro poi mi espongo ancora di più.
E' un problema multifattoriale.
Guarda, su questo siamo uguali. Ti sto solo dicendo che, se hai pianificato un allenamento su strada di 2 ore (ad esempio) devi adattarlo sui rulli ad un tempo minore. Altrimenti staremo a fare fondo sui rulli
No no grazie a dio è la prima volta che mi è capitato
Io sono molto regolare nei pasti... Sempre
Guarda, su questo siamo uguali. Ti sto solo dicendo che, se hai pianificato un allenamento su strada di 2 ore (ad esempio) devi adattarlo sui rulli ad un tempo minore. Altrimenti staremo a fare fondo sui rulli
No, su strada dovevo fare 30min di salita in z4 è così ho fatto sui rulli
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