Merenda con 250 g ricotta di capra
Cena: pizza casalinga senza mozzarella, sorbetto al limone.
Cena: pizza casalinga senza mozzarella, sorbetto al limone.
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cosa avete mangiato? (parte 5)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 15
- Stato
Vediamo se stamattina faccio bene i compiti
Pre allenamento: 50 g fiocchi d'avena con 60 g marmellata frutti di bosco, 20 g cioccolato a latte, caffè..
Uscita 2h 40' con 1686 d+, durante una banana e tre biscotti artigianali. https://connect.garmin.com/modern/activity/788612078
Post: 250 g patate al vapore, 170 g fage, panino con miele, tè verde.
Manco le vedi 250gr di patate non hanno neppure 50gr di carbo,sono poche.
Si ma non ho mangiato solo quelle...
Stamattina appena sveglio 4 biscotti artigianali 20 g cioccolato al latte, caffè.
Subito uscito in bici per poco più di due ore con 1370 d+
https://connect.garmin.com/modern/activity/789628547
Durante bustina di frutta frullata, poca roba...
Post work: 250 g riso scolato, 20 g cioccolato 85%, 2 mele, poi vedo...
Aggiungo un po di ricotta, non ho a disposizione yogurt magro al momento, sarebbe più indicato...
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kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.484
- 1.774
- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.484
- 1.774
- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Colazione:
- 50 gr panino integrale con 2 cucchiaini marmellata di arance
- tazza di the al limone con un cucchiaino di fruttosio
- tazzina di caffè con fruttosio
Allenamento:
[URL]https://www.strava.com/activities/315316997[/URL] 66.4 km, 2h 42m 01s, 469 m dsl, 24.6 km/h media, 143 bpm medie, 79 rpm medie. Nel durante un bricchetto di frutta frullata e una borraccia e mezza di acqua e sali
Pwo:
- una banana grande
- 50 gr panino integrale con 2 cucchiaini marmellata di arance
- tazza di the al limone con un cucchiaino di fruttosio
- tazzina di caffè con fruttosio
Allenamento:
[URL]https://www.strava.com/activities/315316997[/URL] 66.4 km, 2h 42m 01s, 469 m dsl, 24.6 km/h media, 143 bpm medie, 79 rpm medie. Nel durante un bricchetto di frutta frullata e una borraccia e mezza di acqua e sali
Pwo:
- una banana grande
Si ma non ho mangiato solo quelle...
Stamattina appena sveglio 4 biscotti artigianali 20 g cioccolato al latte, caffè.
Subito uscito in bici per poco più di due ore con 1370 d+
https://connect.garmin.com/modern/activity/789628547
Durante bustina di frutta frullata, poca roba...
Post work: 250 g riso scolato, 20 g cioccolato 85%, 2 mele, poi vedo...
Aggiungo un po di ricotta, non ho a disposizione yogurt magro al momento, sarebbe più indicato...
Cosi mi piaci
Cosi mi piaci
Spuntino con due mele e due pompelmi alle 11:00
Pranzo: due uova appena scottate con 70 g cereali misti (grano, orzo, farro, segale, avena), qualche carota cruda, 4 noci, una mela, caffè.
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Si non molto... Quello che era avanzato dal pranzo di ieri di mia moglie
troppo poco!!!!!
almeno 120g pesati a crudo
250 gr di riso cotto, sono si e no 70gr di riso
CONTENTI VOI...ZZI VOSTRI!!!
Oggi seconda tappa :asd: 126X1500
colazione
latte di soia con banana, cereali, mandorle e miele.
2 fette dipane con miele e parmigiano
caffè VERO
durante
una barretta (60g), 3 fruttini
post
borraccia di zuccheri e malto, 500ml di yogurt magro con miele
pranzo
150gr di spaghetti, con aglio alici e capperi
salmone fresco
varie ed eventuali
CONTENTI VOI...ZZI VOSTRI!!!
Oggi seconda tappa :asd: 126X1500
colazione
latte di soia con banana, cereali, mandorle e miele.
2 fette dipane con miele e parmigiano
caffè VERO
durante
una barretta (60g), 3 fruttini
post
borraccia di zuccheri e malto, 500ml di yogurt magro con miele
pranzo
150gr di spaghetti, con aglio alici e capperi
salmone fresco
varie ed eventuali
te lo dico io che ci sono passato e ci sono ancora con una gamba dentro...
può funzionare cosi fino a quando hai ancora qualche riserva... poi a lungo andare ti accorgerai di non averne più, inizierai a fare fatica, ad essere stanco e a non aver più miglioramenti... tutto questo perché sarai sempre con i serbatoi scarichi e in riserva.
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.484
- 1.774
- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Pranzo:
- pasta con vongole
- 2 calamari ripieni (pomodori, capperi, olive)
- un po' di straccetti di vitello in padella con evo e aglio, a occhio 150-200 gr
- mezzo dito di bianco
- 2 cucchiai di peperoncini verdi, al forno, con aglio pomodorini ed evo
- 6 filetti di melanzane grigliate, con evo, aglio, aceto di vino bianco
te lo dico io che ci sono passato e ci sono ancora con una gamba dentro...
può funzionare cosi fino a quando hai ancora qualche riserva... poi a lungo andare ti accorgerai di non averne più, inizierai a fare fatica, ad essere stanco e a non aver più miglioramenti... tutto questo perché sarai sempre con i serbatoi scarichi e in riserva.
Mi stavo rendendo conto, per questo prendo volentieri i vostri cazziatoni e mi do una raddrizzata :asd2:
Già che ci sono ora aggiungo un pezzo di cioccolato 85 %
piuttosto mangiati una banana... il cioccolato fondente ha grassi, non carbo
- Stato