Potenziale per arrivare a 6,16 w/kg FTP?

[Shinkansen]

Allora, visto che siamo di fronte ad un esame non presentato, utile a determinare dati precisi sui quali intavolare una discussione e, per evitare di parlare di aria fritta, chiudo per l'ennesima volta la discussione fintanto che Emiliano non avrà inviato ad uno dei moderatori i suoi test.

Prodotti bici scontati

 

[(Ale74)]

Si riapre perchè è arrivata comunicazione di test eseguito.
Buona discussione (attenetevi al regolamento)

 

[Emiliano1982]

RIngraziando i MOD. vi elenco i dati del test ed i dati degli obbiettivi 2015 e 2016.(a me viene già da ridere... :angrymod:)

DATI:
Test FTP 45' su salita Prati di Tivo 14,6 KM 1000 m dislivello complessivo


330 watt>>>64 Kg>>>5,15 W/Kg
https://www.strava.com/activities/320091636


Obbiettivo stagionale 2015 (dicembre)
350 watt>>>63 Kg>>5,55 W/Kg

A questo punto parlerò con un nutrizionista per capire a quanti Kg di peso posso e DEVO (che non è il gruppo musicale)arrivare,IPOTESI:

INCREMENTO stagionale di 30 watt con ipotesi peso 62 e 60 Kg:

380 watt>>62 Kg>>6,12 W/Kg
380 watt>>60 Kg>>6,33 W/Kg

INCREMENTO stagionale di 35 watt con ipotesi peso 62 e 60 Kg;

385 watt>>62 Kg>>6,20 W/Kg
385 watt>>60 Kg>>6,41 W/Kg


IPOTESI CRESCITA STAGIONALE 2015 20 WATT DA OGGI - 6% di 330 WATT

IPOTESI CRESCITA STAGIONALE 2016 ULTERIORI 35 WATT DA GENNAIO 2016 - 10% di 350 WATT


Pareri ed opinioni sono ben accetti,se dovete prendere in giro vi consiglio di attendere prima dicembre 2016.

Vi lascio con Diego,cosi poi vi spiego..
https://www.youtube.com/watch?v=hWu2q0hEPyA

N.B. Le pulsazioni sono basse,quindi.......
L'anno scorso a luglio sono salito in 1:03:26,16 minuti in meno.
https://www.strava.com/activities/162299729#3766045552
L'obbiettivo per la fine della stagione 2016 è scendere sotto i 40 minuti,8 minuti in meno. (vedremo)

 

[yuk]

Prendiamo nota anche di Vladmiro Dascenzo che su codesta salita sale 2 minuti più veloce, sviluppando 30 watt in più.
Prestazione ancor più degna di nota avendo nelle gambe, la salita di prati di Selva precedentemente scalata a passo di Kom.
Essendo lo stesso venditore di biciclette sarà motor dotato o un altro fenomeno in erba, si vedrà.
https://www.strava.com/activities/186675738#4369044337

 

[Emiliano1982]

Prendiamo nota anche di Vladmiro Dascenzo che su codesta salita sale 2 minuti più veloce, sviluppando 30 watt in più.
Essendo lo stesso venditore di biciclette sarà motor dotato o un altro fenomeno in erba, si vedrà.
https://www.strava.com/activities/186675738#4369044337

D'ascenzo è stato professionista,ha corso la Milano San Remo nel 199..

E' campione del mondo amatori di categoria.
http://www.museociclismo.it/content/ciclisti/ciclista/5870-Vladimiro-D'ASCENZO/risultati.html

E' stato compagno di squadra di Glenn Magnusson che ha vinto il Tour de Normandie.

 

[yuk]

Nel 1994 cioè 20 anni fà, ora codeste prestazioni le ottiene malgrado la gestione di un negozio sportivo non gli lasci molto tempo.

 

[Emiliano1982]

E' stato compagno di squadra di Magnusson
http://www.museociclismo.it/content/ciclisti/ciclista/9070-Glenn-MAGNUSSON/risultati.html

Ora avrà 41-42 anni.

 

[giorgibe]

D'ascenzo è stato professionista,ha corso la Milano San Remo nel 199..

E' campione del mondo amatori di categoria.
http://www.museociclismo.it/content/ciclisti/ciclista/5870-Vladimiro-D'ASCENZO/risultati.html

E' stato compagno di squadra di Glenn Magnusson che ha vinto il Tour de Normandie.

cioè ? anche io sono stato compagno di squadra di un finalista olimpico e di una campionessa olimpionica ( quelle vere, non per amatori ).

Nel 1994 cioè 20 anni fà, ora codeste prestazioni le ottiene alla veneranda età di...

43 anni ? io di anni ne ho circa 46 e rispetto anche solo a 36, cioè 10 anni fa, sono un rottame.

 

[Emiliano1982]

Se (sole se) volete insinuare che faccio uso di doping siete fuori strada.

Dopato starei già a 380 watt.

 

[yuk]

Kom di Vladimir D'ascenzo, per chi ha ambizione, sono un bel termine di paragone:
https://www.strava.com/athletes/565897/segments/leader

 

[frejus82]

Se (sole se) volete insinuare che faccio uso di doping siete fuori strada.

Dopato starei già a 380 watt.

non mi sembra nessuno lo avesse insinuato

comunque la frase finale è un'amenità

sarebbe stato meglio fare il test su 1h, con soli 45 minuti la FTP esce generalmente sovrastimata. questa almeno è la teoria che va per la maggiore.

 

[Emiliano1982]

Aggiornamento DATI:
CP4' 403 watt >>>CP5' 394 watt >>> CP10' 380 watt>>>CP16' 356watt>>>CP20' 340watt>>>FTP 45' 330watt>>>Peso 64 Kg




N.B. E' particolare come in questa discussione,qualsiasi concetto sia espresso dal sottoscritto,lo stesso resti sempre in difetto verso gli altri per un motivo od un altro.



DICEMBRE 2015 350 WATT 5,55 W/KG ... -stay tuned-

 

[gx2]

non mi sembra nessuno lo avesse insinuato

comunque la frase finale è un'amenità

sarebbe stato meglio fare il test su 1h, con soli 45 minuti la FTP esce generalmente sovrastimata. questa almeno è la teoria che va per la maggiore.

vabbè basta dai...diamogliela per buona!!!

comunque tanta tanta roba, io avrei detto visto i "test" precedenti, non più di 315

 

[yuk]

N.B.
Sarà nel mondo delle 2 ruote non sei l'unico dotato di buon motore, ma si sà il vanesio altra figura non vuole vedere riflessa nello specchio.

 

[frejus82]

vabbè basta dai...diamogliela per buona!!!

comunque tanta tanta roba, io avrei detto visto i "test" precedenti, non più di 315

per quello che è la mia esperienza tra 45' e 60' c'è un 3% quindi saremmo a 320 di stima FTP. e comunque non è detto perchè c'è chi crolla dopo 50-55 min.

con quel peso è comunque un valore CP45 invidiabile

 

[gx2]

(grassetto mio)
Aprile:

[FONT=&quot]da una sommaria e veloce analisi delle migliori performance outdoor in salita considerando i tratti piu' "utili" per un calcolo di [FONT=&quot]CP[/FONT] (potenza sostenibile per 20-30') con valori "minimi" rispettivamente di 2'30'' e 13' emerge un valore di CP attuale di circa 320-325w. [FONT=&quot]C[/FONT]irca perch[FONT=&quot]é[/FONT] le prove probabilmente non sono state massimali (escludendo forse il tratto di 2'26'') e non nell'ottica e focus di essere un test. [FONT=&quot]S[/FONT]i pu[FONT=&quot]ò[/FONT] ipotizzare un CP quindi anche vicino ai 330w; un'ottima deflessione nella curva potenza-tempo tra 20 e 60' ([FONT=&quot]CP->FTP[/FONT]) e' nell'intorno del 3-5%. [FONT=&quot]A[/FONT]tleti pi[FONT=&quot]ù[/FONT] dotati di capacit[FONT=&quot]à[/FONT] anaerobiche e con prestazioni <8-10' proporzionalmente superiori rispetto a quelle puramente aerobiche hanno un maggior divario tra [FONT=&quot]CP[/FONT] e [FONT=&quot]FTP[/FONT] (maggior presenza fibre [FONT=&quot]II[/FONT]a e [FONT=&quot]II[/FONT]x, quando una predominanza di fibre [FONT=&quot]I[/FONT] rende gli atleti pi[FONT=&quot]ù[/FONT] efficienti nella gestione submassimale aerobica prossima a vo2max).[/FONT]
[FONT=&quot][FONT=&quot]F[/FONT]atte queste premesse si pu[FONT=&quot]ò[/FONT] prevedere un valore [FONT=&quot]FTP[/FONT] attuale di 305-310w, un test massimale su due tratti consecutivi di 20' in salita con breve recupero (10-15') tra i due tratti pu[FONT=&quot]ò[/FONT] dare un riscontro pi[FONT=&quot]ù[/FONT] tangibile per identificare [FONT=&quot]FTP[/FONT]. [/FONT]

giugno, quindi dopo meno di 2 mesi praticamente, 330, che forse son 325 vabbè, cambia poco.

 

[frejus82]

DICEMBRE 2015 350 WATT 5,55 W/KG ... -stay tuned-

ma 350W di FTP o di CP45 ?

FTP 45 non vuol dire nulla che mi risulti

 

[Emiliano1982]

ma 350W di FTP o di CP45 ?

FTP 45 non vuol dire nulla che mi risulti

Un valore di 45 minuti comincia ad essere considerato un valore FTP se non erro,chiedo delucidazione a riguardo.
Comunque si sui 45 minuti,dipende poi dal tempo che impiego per finire la salita.



Se due mesi fa erano 310 ed ora sono 330 a dicembre dovrei arrivare sui 350 spero e, se riesco, arrivare a 63 Kg.

 

[frejus82]

Un valore di 45 minuti comincia ad essere considerato un valore FTP se non erro,chiedo delucidazione a riguardo.
Comunque si sui 45 minuti,dipende poi dal tempo che impiego per finire la salita.



Se a giugno erano 310 ed ora sono 330 a dicembre dovrei arrivare sui 350 spero.

stando a quello che dice il mio preparatore no.

45' è CP45 ...FTP è altra cosa.

potrebbero anche coincidere ma per caso, non certo per definizione.

 

[Emiliano1982]

Il 2 maggio,un mese fa,CP20' di 320 watt,oggi a distanza di un mese una prova di quasi 48 minuti a 330 watt,è plausibile penso per me cercare di poter arrivare a 350 watt FTP (5,55W/Kg) per la fine di questa stagione.

3 maggio 20 minuti 320 watt
https://www.strava.com/activities/296415811

7 giugno 47-48minuti 330 watt
https://www.strava.com/activities/320091636