cosa avete mangiato? (parte 5)

[mardok80]

Idem
Ieri 7h di cui 6,30 in movimento e circa 2500 bruciate (dati Garmin)

Secondo me hai bruciato di piu,a me oggi in 6,30 dava 3200kj.

Prodotti bici scontati

 

[mardok80]

Motivo per il quale mi viene da ridere quando si dice che per calare di peso si debba andare piano...al massimo nelle prime settimane per smobilitare i grassi e per dare un input ma non è vero che a parità di durata si cala prima con attività blande.

SE vuoi calare testa bassa e menareeeeeeeeeeeeeeee.

 

[marcomilano]

insomma.. 21 gradi stamattina alle 4.55 quando ho premuto start sul garmin!

io ho letto 21°C ma erano le 6 di mattina. comunque mi sono sciolto lo stesso

 

[stambe]

colazione pre uscita: 100 g pane di segale con miele e crema di sesamo, caffè.
2h 45'' di BDC con 1690 d+, circa 1600 cal consumate, durante: due biscotti e fettina di torta al burro artigianali, una banana. https://connect.garmin.com/modern/activity/797650781
Post work: infuso allo zenzero, yogurt magro con musli e poca ricotta di capra.

 

[Mirco1984]

Ma anche fosse...perché gli vai a dire ste cose...che da ingegnere qual è inizierà a contattare la garmin per farsi dare gli algoritmi di calcolo delle kcal...

Sono un Ing. Informatico. Quegli algoritmi potrebbero interessare anche a me .
Apparte gli scherzi, concordo che molto dipende dall'intensità dell'allenamento. Però dannazione, per fare 800 Kcal/h ti devi massacrare durante il giro!
Poi non meravigliamoci se si sente parlare di dolori alle gambe, sensazioni di vuoto allo stomaco o robe del genere. Magari accompagnate da una "non-alimentazione" durante allenamenti (ma davvero servono a qualcosa???) di quel tipo!

 

[sovrasterzo85]

Sono un Ing. Informatico. Quegli algoritmi potrebbero interessare anche a me .
Apparte gli scherzi, concordo che molto dipende dall'intensità dell'allenamento. Però dannazione, per fare 800 Kcal/h ti devi massacrare durante il giro!
Poi non meravigliamoci se si sente parlare di dolori alle gambe, sensazioni di vuoto allo stomaco o robe del genere. Magari accompagnate da una "non-alimentazione" durante allenamenti (ma davvero servono a qualcosa???) di quel tipo!

bhe è giusto massacrarsi ogni tanto

 

[never give up!]

bhe è giusto massacrarsi ogni tanto

ecco, oltre a devi mangiare, stampati anche questo da mettere sulla bici...

 

[sovrasterzo85]

Ahaha... se non fatico non mi arrapo!!
Cmq oggi mi sento un po le gambe durette... sta settimana la chiudo con 580km quindi oggi andiamo in relax

 

[kikhit]

Ahaha... se non fatico non mi arrapo!!
Cmq oggi mi sento un po le gambe durette... sta settimana la chiudo con 580km quindi oggi andiamo in relax

sì ma il sintomo dell'arrapamento non sono le gambe durette... mi sa che hai le idee un po' confuse... alla tua età dovresti essere arrapato sempre!

 

[el pistolero 95]

Sono un Ing. Informatico. Quegli algoritmi potrebbero interessare anche a me .
Apparte gli scherzi, concordo che molto dipende dall'intensità dell'allenamento. Però dannazione, per fare 800 Kcal/h ti devi massacrare durante il giro!
Poi non meravigliamoci se si sente parlare di dolori alle gambe, sensazioni di vuoto allo stomaco o robe del genere. Magari accompagnate da una "non-alimentazione" durante allenamenti (ma davvero servono a qualcosa???) di quel tipo!

Andare sempre a tutta da benefici immediati ma alla lunga non paga.

 

[el pistolero 95]

Oggi due ore in agilità .Io ho un garmin ma le calorie non le guardo dato che è ormai un anno che non indosso il cardio.Ti condiziona troppo e poi è inutile per allenamenti consecutivi.in pratica ogni giorno ti si abbassa la Fc e dovresti ritarare di volta in volta i range di intensità.
Post workout: 20g whey ,2 albicocche ,1 banana, succo di pompelmo.

 

[stambe]

Non potrei fare a meno del cardio, quando i battiti faticano a salire capisco che è giornata no e non è il caso di "spingere", oppure non ho mangiato a sufficenza...

 

[gx2]

Non potrei fare a meno del cardio, quando i battiti faticano a salire capisco che è giornata no e non è il caso di "spingere", oppure non ho mangiato a sufficenza...

non è necessariamente vero, dipende da quello che devi fare. Sicuramente il cuore più pigro è indice di uno stato di affaticamento. Ma si possono fare comunque ottimi allenamenti a patto che l'affaticamento sia solo lieve.

 

[CAVALLO PAZZO]

non è necessariamente vero, dipende da quello che devi fare. Sicuramente il cuore più pigro è indice di uno stato di affaticamento. Ma si possono fare comunque ottimi allenamenti a patto che l'affaticamento sia solo lieve.

Condivido, le pulsazioni sono scarsamente legate alla quanti/qualità del cibo, piuttosto sono sintomo di sovrallenamento o mancato recupero, una volta bravi DS ci facevano fermare.

 

[gx2]

Condivido, le pulsazioni sono scarsamente legate alla quanti/qualità del cibo, piuttosto sono sintomo di sovrallenamento o mancato recupero, una volta bravi DS ci facevano fermare.

che però possono manifestarsi quando si mangia poco
per stare bene bisogna incastrare tutti i tasselli...non è semplice

 

[stambe]

per stare bene bisogna incastrare tutti i tasselli...non è semplice

Ben detto! Come al solito...

 

[ninconanco]

Colazione: 250 ml di latte di soia al cioccolato, una fetta di ciambellone con cioccolato fatto in casa (ad occhio 60/70 gr), un kiwi, vasetto di yogurt 0,1, caffè.

Metà mattina: 50 gr di pane con 40 gr di asiago

Pausa pranzo: nuoto, si spera...

 

[never give up!]

su richiesta di [MENTION=12152]gx2[/MENTION]

alimentazione Gf stelvio santini...

colazione ore 5:30
150g di pane di segale
40g marmellata rigoni
250g yogurt magro
4noci
1banana
tazza the

durante
1 barretta +watt marza energy
2 barrette +watt carbo+
1 barretta mulebare chocolate orange
3 gel
30g maltodestrine
due porzioni di BCAA sciolte in borraccia, la seconda presa al ristoro di bormio per lo stelvio...

al ristoro dello stelvio 3 fette di crostata...


dal pasta party in poi evito di scriverlo, altrimenti rischio di intasare il server

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- caffè
- tazza di caffelatte
- 50 gr muesli

Merenda:
- una banana

 

[kaiserjan86]

su richiesta di @gx2

alimentazione Gf stelvio santini...

colazione ore 5:30
150g di pane di segale
40g marmellata rigoni
250g yogurt magro
4noci
1banana
tazza the

durante
1 barretta +watt marza energy
2 barrette +watt carbo+
1 barretta mulebare chocolate orange
3 gel
30g maltodestrine
due porzioni di BCAA sciolte in borraccia, la seconda presa al ristoro di bormio per lo stelvio...

al ristoro dello stelvio 3 fette di crostata...


dal pasta party in poi evito di scriverlo, altrimenti rischio di intasare il server

Un bel Brioschi e sblocchiamo entrambi