cosa avete mangiato? (parte 5)

[never give up!]

esperimento che chiameremo @mag :eek:

Visto che oramai la colazione la faccio ( grazie @never give up! :eek::eek:

Quindi domenica (ieri) dopo colazione(tazza latte +2 cucchiai pro+ 1\2 tazza di crumble+ 2 fette bisc. con miele ai mirtilli+caffè).................
135 km in 4,25 1600d+ durante 2 sali +3 acqua + 4 barrette(una l'ora da dopo un ora).
Giornata veramente dura,caldo-caldo-caldo-caldissimo.......

Ad oggi,dopo un solo esperimento,posso dire che poi il pwo non è stato come il solito,avevo la giusta fame,ma non eccessiva come sempre...

c.v.d.


ottimo

Prodotti bici scontati

 

[mag]

esperimento che chiameremo @mag :eek:

Visto che oramai la colazione la faccio ( grazie [MENTION=21324]never give up![/MENTION] :eek::eek:

Quindi domenica (ieri) dopo colazione(tazza latte +2 cucchiai pro+ 1\2 tazza di crumble+ 2 fette bisc. con miele ai mirtilli+caffè).................
135 km in 4,25 1600d+ durante 2 sali +3 acqua + 4 barrette(una l'ora da dopo un ora).
Giornata veramente dura,caldo-caldo-caldo-caldissimo.......

Ad oggi,dopo un solo esperimento,posso dire che poi il pwo non è stato come il solito,avevo la giusta fame,ma non eccessiva come sempre...

ecco ... manco a dirlo
dovresti anche ora riuscire a valutare le prestazioni magari in giornate più normali, meno calde. e anche come stai il giorno dopo
insomma a cercare di capire se e quali sono gli effetti di una alimentazione corretta in sella

con un solo esperimento e in condizioni meteo peraltro complicate non lo puoi capire pienamente

 

[pecoranera]

c.v.d.


ottimo

cvd= ci vediamo?

ecco ... manco a dirlo
dovresti anche ora riuscire a valutare le prestazioni magari in giornate più normali, meno calde. e anche come stai il giorno dopo
insomma a cercare di capire se e quali sono gli effetti di una alimentazione corretta in sella

con un solo esperimento e in condizioni meteo peraltro complicate non lo puoi capire pienamente

si ma già ho capito,dopo a tavola non mi devo strafogare per pareggiare il conto.......e già è qualcosa................

 

[mardok80]

Allegato

 

[never give up!]

cvd= ci vediamo?

si ma già ho capito,dopo a tavola non mi devo strafogare per pareggiare il conto.......e già è qualcosa................

Come
Volevasi
Dimostrare

 

[sovrasterzo85]

Allegato

grazie Andrea!!
questo è stato il mio allenamento di ieri, tanto per rendere l'idea

 

[ninconanco]

Colazione: 250 ml di latte di soia al cioccolato, una fetta di ciambellone con cioccolato fatto in casa (ad occhio 60/70 gr), un kiwi, vasetto di yogurt 0,1, caffè.

Metà mattina: 50 gr di pane con 40 gr di asiago

Pausa pranzo: nuoto, si spera...

Dopo il nuoto pranzo con:

un bel piatto di pasta e ricotta (non sapevo fosse così grassa, 23 gr di grasso per 100 gr), panino piccolo integrale (sui 70 gr) con due fette di prosciutto crudo, insalata, caffè

 

[never give up!]

Dopo il nuoto pranzo con:

un bel piatto di pasta e ricotta (non sapevo fosse così grassa, 23 gr di grasso per 100 gr), panino piccolo integrale (sui 70 gr) con due fette di prosciutto crudo, insalata, caffè

che ricotta è? solitamente arrivano a circa12-13%
è percaso con aggiunta di panna?
a volte lo fanno...

il grana, che è un formaggio semi grasso, arriva al 28%...

 

[rosste]

Merenda



Fetta di strudel della Margareth



Caffè macchiato

 

[ninconanco]

che ricotta è? solitamente arrivano a circa12-13%
è percaso con aggiunta di panna?
a volte lo fanno...

il grana, che è un formaggio semi grasso, arriva al 28%...

Hai ragione, è con l'aggiunta di panna


Merenda: una banana, una pesca, una nocepesca

 

[stambe]

che ricotta è? solitamente arrivano a circa12-13%
è percaso con aggiunta di panna?
a volte lo fanno...

il grana, che è un formaggio semi grasso, arriva al 28%...

Infatti, ad esempio la santa lucia ha l'11% di grassi.
Merenda gelato more e pistacchio + un pompelmo e mezzo ananas.

 

[never give up!]

Hai ragione, è con l'aggiunta di panna

Immaginavo, uno pensa di mangiare una cosa e invece...

leggere le etichette

 

[winzy]

Immaginavo, uno pensa di mangiare una cosa e invece...

leggere le etichette

Non te ne scappa una! Sei al [emoji772]

 

[mardok80]

grazie Andrea!!
questo è stato il mio allenamento di ieri, tanto per rendere l'idea

E ma mica te la puoi cavare con un grazie solo

 

[mardok80]

Non potrei fare a meno del cardio, quando i battiti faticano a salire capisco che è giornata no e non è il caso di "spingere", oppure non ho mangiato a sufficenza...

Io lo capisco dalla gamba se la giornata e si o no.

 

[mardok80]

Ma a me capita con qualsiasi cibo... che sia carne, pesce, verdura, carboidrati... mi stabilisco una mia quantità e quella è....

Io no e' li il mio problema

 

[kaiserjan86]

Pranzo:
- panino integrale 50 gr
- 150 gr arista di maiale
- fagiolini lessi con 2 cucchiaini di evo, succo di limone, pizzico di sale
- 3 filetti di melanzane grigliate, con aceto di vino bianco, poco evo, aglio, origano, pizzico di sale

Merenda:
- caffè
- una mela

 

[el pistolero 95]

Niente spuntini causa esame di università ...
Cena :200g merluzzo con capperi in padella ,spinaci,ravanelli,3 albicocche,qualche ciliegia,una fetta di pane integrale ,3 wasa,2 noci,un bicchiere di soia naturale .

 

[kaiserjan86]

Merenda:
- caffè
- una mela

Cena:
- frittata di 2 uova, 250 gr, con asparagi
- fagiolini lessi e pomodori, con 2 cucchiaini di evo, cipolla rossa, pizzico di sale
- 50 gr panino integrale
- 1 cucchiaio raso di semi misti: sesamo, soia, lino, girasole

 

[sovrasterzo85]

oggi 70km in z2
appena arrivato a casa, qualche pezzetto di melone e qualche ciliegia, poi cenato con :
- insalatona (iceberg, cappuccio, pomodori datterino e patate dollaro)
- 250g di filetto equino
- una bieta lessa e un po di verdure grigliate (quelle surgelate tris grigliato Orogel)