A mio umilissimo parere se un'atleta dispone dell'ideale percentuale di fibre bianche e rosse può riuscire a pedalare i primi 5 minuti 150 watt più forte dei restanti 55 minuti,questo sforzo si deve allenare per divenire efficace,è chiaro che io adesso se faccio 5 minuti sparati poi non riesco a lavorare in soglia per il resto dei 55 minuti,però un atleta
Elite con ideali caratteristiche morfologiche oltre che fisiologiche e che ha sviluppato pienamente il suo potenziale può puntare sui primi 5 minuti,questo perchè nei primi 5 minuti l'ossigeno conta poco (più o meno) quindi le pulsazioni tendono a non aumentare in maniera significativa.
Ad esempio oggi ho pedalato per 3'40" @ 427 watt: ora se riuscissi tramite la palestra a fornire un ulteriore ausilio anaerobico potrei arrivare,ipotizzando a 450 watt su 5 minuti,questo significherebbe che pedalando il resto della prova,quindi 55 minuti,@ 320 watt,riuscirei a sviluppare una ftp di 330,guadagnando appunto 10 watt,secondo voi è impossibile tenere un ritmo del genere dopo aver esaurito le riserve anaerobiche?
Mah, non riesco a farmi un' idea...
Giuro non riesco a capirti (non è una critica eh...
)
Hai delle ottime potenzialità ed al tempo stesso credo tu stia volando un pelo alto, poi non so se stai anche "provocando" un pochino il forum... Davvero, non riesco ad inquadrarti...
Secondo me dovresti chiudere (nel senso di non intervenire più) momentaneamente la discussione, contattare un bravo preparatore ed impostare il finale di questa stagione ma soprattutto cercare di preparare bene la prossima. Inquadra un obiettivo stagionale (triat. / GF / cronoscalata) o quello che vuoi tu, preparalo e poi allora posta un risultato.
Vedi, come ti ho già scritto, sei troppo innamorato dei watt che sono un ottimo modo per allenarsi ma tu guardi troppo il numerino, nelle gare mica danno la coppa a chi produce più di 400 W o 500 o quello che è, la danno a chi taglia prima il traguardo! E per farlo serve tattica, uso del cambio, capacità di risparmiarsi, alimentarsi, gestirsi, guidare la bici. ripetere la performance su più salite, attaccare quando è ora e difendersi quando è ora...
Ascolta me, sei forte, anche se forse non quanto credi, ma magari si, ma senza un preparatore non avrai il massimo dal tuo fisico...
Riguardo a chi ti prende in giro beh... cerca di capire... C'è gente che pedala da anni e deve farsi un mazzo così per fare 4 w/kg e nelle GF arriva "nel mucchio" ed arrivi tu qua a dire che hai iniziato da poco a pedalare e punti i 6.16 w/kg, è chiaro che ti sfottono...
Già di w/kg ne hai 5 quindi già sei tra i forti, punta al massimo ma ascolta me, resta coi piedi per terra...
Non credo interverrò più in questa discussione però seriamente... In bocca al lupo.
,adesso anche sdoppiamento di personalità...c'era un mio compagno di squadra,lui si è staccato fino a Pietracamela,poi ha recuperato alla grande,siamo arrivati insieme.
).