digli di mettere un misuratore di potenza sul telecomando, secondo me entro un anno arriva a 6,16w/kg di potenza sul dito
mi è venuto un "cognato" di vomito cosa avete mangiato? (parte 5)
- Creatore Discussione samuelgol
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mi è venuto un "cognato" di vomito 
Io non trovavo le forze ed ero sfinito solamente dopo un esame pomeridiano... Magari andato anche male....
che brutti ricordi
il tuo discorso è chiaro, se limiti le fonti fai sicuramente più fatica, fortunatamente puoi integrare...
*rossa sì?
no, uso quella verde
digli di mettere un misuratore di potenza sul telecomando, secondo me entro un anno arriva a 6,16w/kg di potenza sul dito
ahahahahahahahahaha
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
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- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
ho provato di tutto e di più, da tendenzialmente zero (cioè le sole poche contenute nei vegetali/cereali) ad integrare molto di più del normalmente "consigliato" (cioè ~1.5gr/kg)
E l'unica cosa che posso dire è che , come tu citi e come ben sai perché ho provato sulla mia pelle, "di soli vegetali non si va una sega" (che uno allora dovrebbe dire ... "ah, allora mangi soli vegetali
E quindi ho integrato. Ma non posso dire di aver notato differenze significative tra ~1 e >2
In realtà non è neppure facile arrivare a 2g/kg se non sei onnivoro. Io devo integrare con tonno/sgombro e pro in polvere di origine vegetale, altrimenti a 130gr di pro non ci arrivo assolutamente.
diciamo che mangio 250/300gr di riso al giorno (tanto per non stare a distinguere pasta/riso/...) e siamo a 20gr. Diciamo che arrivo a 30 (secondo me è una esagerazione) con il resto che mangio (fiocchi d'avena, verdure, frutta, ...)? Ok ne mancano 100.
diciamo 2 scatolette di tonno al gg? togliendo pesi olio ecc non credo di arrivare a 30gr di pro al gg e ne mancano 70 ... non sono neppure a metà del necessario.
E quindi integro 2 volte gg con 30gr pro in polvere vegetali (che poi in realtà si traducono in 50gr).
Ma non è semplice ... neppure con 3000kcal che io ottengo di fatto quasi solo con carbo (colazione avena, miele, ...) e grassi (evo). Considera che non mangio uova, carne bianca, latticini, ... non è semplice come credi.
Legumi no?
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
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Devo trovare tempo anche per il lavoro, altrimenti come li trovo i soldi per uscire nel fine settimana? Inoltre sono pure fidanzato, ok che lei lavora ma comunque si spendono soldi quando si esce, per quanto uno cerchi di contenersi
si, si, assolutamente si ma poi quando fai i conti ... non è che tiri fuori tanto.
Il problema è che quando si parla di 2gr/kg si parla di tanta roba.
O ti va bene stare su 0.7/0.8gr/kg e allora di alimentazione vegana, con tanti legumi ci arrivi, oppure è dura. O integri o non ce la fai.
Io sono "fortunato" nel senso che il mio veganesimo non è filosofico, non è una scelta di vita, ma è una scelta alimentare/nutrizionale e quindi non mi faccio problema alcuno ad integrare con il pesce, o se mi capita un giorno un uovo nell'insalata mentre sono fuori non mi suicido o se il risotto al ristorante ha un filo di burro e pazienza, ma in ogni caso è strutturalmente complicato arrivare a 130/140gr di pro al gg
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
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ma infatti, secondo me, così com'è diffusa la fobia dei carboidrati, tanto è diffusa una eccessiva bramosia di proteine... ci sarà il/i giorno/i in cui ne mangio meno, altri in cui ci arrivo o eccedo, ecc... se si sta bene, se non si hanno cali di prestazione significativi, bisogna vivere sereni, mangiare vario e completo e i nutrienti li si ottiene tutti (premesso che si abbia una certa 'consapevolezza' di ciò che si mangia)
Io sono in pieno periodo di esami...ma mi sto allenando 13 ore a settimana... mi accontento del 18 a ingegneria civile...però io ho veramente poca vita sociale perché altrimenti farei molta fatica a incastrare tutto.
vabbè ... non sventolate troppo la vs fortuna ... tra poco andrete a lavorare pure voi, avrete dei figli pure voi, avrete una moglie pure voi, ...
bene,hai la vocazione,ti farai prete?
Se volete bruciare delle kcal con zero spesa bevete spesso dell acqua fredda...e fate delle doccia fredde...
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
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domenica 3h tirate,con cibo recupero ok,ma dopo 1h dal termine passeggiata in salita,not good per le gambe.
ieri nuoto,solo tecnica e corsa facile 30',sono stato basso con i carbo per effettuare una ricarica pre lungo.
oggi 2h bici vallonate e spinte con due piccole salite,cotto e ricotto.è un pò che non tentavo questo approccio,ma l'ho già abandonato,perchè se ti alleni intensamente non puoi lesinare un grammo di cho,ed è meglio sforare che star sotto quando si è così "morti"
capito [MENTION=56504]sovrasterzo85[/MENTION] ? se ci tieni ad allenarti bene e a frequenze ravvicinate di tempo magna carbo,e se all allena,mento successivo non vai,per penitenza appenna arrivi a casa ti fai una pentola di riso
ieri nuoto,solo tecnica e corsa facile 30',sono stato basso con i carbo per effettuare una ricarica pre lungo.
oggi 2h bici vallonate e spinte con due piccole salite,cotto e ricotto.è un pò che non tentavo questo approccio,ma l'ho già abandonato,perchè se ti alleni intensamente non puoi lesinare un grammo di cho,ed è meglio sforare che star sotto quando si è così "morti"
capito [MENTION=56504]sovrasterzo85[/MENTION] ? se ci tieni ad allenarti bene e a frequenze ravvicinate di tempo magna carbo,e se all allena,mento successivo non vai,per penitenza appenna arrivi a casa ti fai una pentola di riso
kikhit
Scalatore
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sì, le barzellette che racconta mr. Dukan!
Lessi tempo fa considerazioni curiose su questo... Dukan che consigliava di stare 2 min sotto l'acqua a 25°C per bruciare 100Kcal... ci sto 20 minuti, ne brucio 1000... molte di più che in bici???!!!
sì, le barzellette che racconta mr. Dukan!
Lessi tempo fa considerazioni curiose su questo... Dukan che consigliava di stare 2 min sotto l'acqua a 25°C per bruciare 100Kcal... ci sto 20 minuti, ne brucio 1000... molte di più che in bici???!!!
si, dovresti anche spargerti del sale fino in testa mentre saltelli sul piede sx e con il dito indice della mano della mano dx ti tocchi il naso
Pranzo, 300 g fesa di tacchino al vapore e frutta senza limiti... Con questo caldo mangerei solo frutta, solo che mi è quasi impossibile stimare le calorie... Ne mangio veramente tanta
kikhit
Scalatore
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Pranzo, 300 g fesa di tacchino al vapore e frutta senza limiti... Con questo caldo mangerei solo frutta, solo che mi è quasi impossibile stimare le calorie... Ne mangio veramente tanta
Anche io mangio tanta tanta tanta frutta... dopo gli allenamenti mi sparo anche dei frullati enormi con frutti vari, un po' di latte e whey...
Devo trovare tempo anche per il lavoro, altrimenti come li trovo i soldi per uscire nel fine settimana? Inoltre sono pure fidanzato, ok che lei lavora ma comunque si spendono soldi quando si esce, per quanto uno cerchi di contenersi
Ahhh...ecco perché ti alleni poco!!! �� Mica è lo studio il problema! Ste fidanzate...so loro il problema!!! Ovviamente e' per sdrammatizzare Kaiser...
Ti capisco. Io lavoro 8 ore al gg...sto facendo sacrifici incredibili per allenarmi quanto e come voglio. Vita sociale?...Obiettivamente poca...non zero ma poca. Anche, ed e' brutto a dirsi...per non cadere in spazzature alimentari ��
- Stato