cosa avete mangiato? (parte 5)

[rosste]

Insolita colazione, solo xche è venuto a trovarmi mio figlio grande.



Crostata fatta in casa con marmellata di fragole.

Due fettazze.



Caffellate solito



E intanto anche il ragù è pronto e la bozza di Lagrein anche.



Anche oggi, casalingo😊

Prodotti bici scontati

 

[sovrasterzo85]

beffata la pioggia... uscito alle 6.00
110km... pianura, z2-z3, 30.5 di media in solitaria ( i primi 30' riscaldamento sui 25km\h).
partito con un po di dolori al diaframma (digestione?)

 

[winzy]

Digestione, questa sconosciuta...
Stamani colazione all 6 con avena yogurt mela e semi, dopo mezz'ora in sella x 2h30 tranquille.
Tornato a casa pw simile alla colazione, ma con aggiunta di whey e senza semi.



Inviato dal mio!!!

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr panino integrale con 2 cucchiaini di marmellata alle pesche Rigoni
- tazza di the con un cucchiaino di fruttosio

Allenamento:
[url]https://www.strava.com/activities/325075687[/URL] 67.8 km, 2h 51m 37s, 610 m dsl, 136 bpm medie, 79 rpm medie. Nel durante 2 borracce, una di acqua e sali l'altra di sola acqua, dopo la prima ora una barretta, dopo la seconda ora un bricchetto di frutta frullata Aptonia

Pwo:
- una banana
- 2 albiocche

 

[sovrasterzo85]

Digestione, questa sconosciuta...
Stamani colazione all 6 con avena yogurt mela e semi, dopo mezz'ora in sella x 2h30 tranquille.
Tornato a casa pw simile alla colazione, ma con aggiunta di whey e senza semi.



Inviato dal mio!!!

nn vorrei fossero le ciliegie... ne ho mangiate un 5 a colazione prima del caffè...

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr panino integrale con 2 cucchiaini di marmellata alle pesche Rigoni
- tazza di the con un cucchiaino di fruttosio

Allenamento:
[URL="https://www.strava.com/activities/325075687"][url]https://www.strava.com/activities/325075687[/URL][/URL] 67.8 km, 2h 51m 37s, 610 m dsl, 136 bpm medie, 79 rpm medie. Nel durante 2 borracce, una di acqua e sali l'altra di sola acqua, dopo la prima ora una barretta, dopo la seconda ora un bricchetto di frutta frullata Aptonia

Pwo:
- una banana
- 2 albiocche

Pranzo:
- fettuccelle integrali con il condimento del pollo cotto al forno, niente evo
- straccetti di vitello in tegame, con aglio ed evo
- 2 cucchiai di patate al forno
- una zucchina rotonda, ripiena, cotta al forno e farcita con pomodorini, polpa di zucchina, olive nere, capperi

 

[stambe]

nn vorrei fossero le ciliegie... ne ho mangiate un 5 a colazione prima del caffè...

Ma com'è possibile per 5 ciliege fossero 50...

 

[sovrasterzo85]

boh.. che ne so... do la colpa a cio che di solito nn mangio mai prima di uscire... infatti sembra strano pure a me...

 

[el pistolero 95]

boh.. che ne so... do la colpa a cio che di solito nn mangio mai prima di uscire... infatti sembra strano pure a me...

Il corpo non sempre si comporta come una macchina...o meglio non sempre dobbiamo cercare nell alimentazione la causa di un malessere.conta molto anche il riposo e la condizione mentale.l alimentazione è solo uno dei tanti fattori che agiscono sul benessere e sulla performance.

 

[gx2]

nn vorrei fossero le ciliegie... ne ho mangiate un 5 a colazione prima del caffè...

quanto è passato dalla colazione alla comparsa del dolore?

 

[abarthkit]

COLAZIONE
The arancio e cannella con miele, 1 panino di riso con marmellata lamponi, cocco grattugiato, cannella e noci, fetta pane di zucca con cotto.
SOLITO TEMPO DI M@@@A, temporale e grandine, quindi
Solita ora di SPINNING BUON RITMO.
Durante acqua.
PRANZO
Insalata mista con lattuga, rucola, pomodorini, rapanelli erba cipollina, 100 gr. Fusilli integrali con pomodorini, mozzarelline,piselli e acciughe fresche, 250 gr. Filetto alla piastra cottura al sangue, 1 bicchiere malvasia, fetta crostata more, caffè.
ORA
GRAN PREMIO MOTOCROSS D'Italia in TV,
Poi merenda
Coppa lamponi,
CENA
Vediamo.

 

[sovrasterzo85]

quanto è passato dalla colazione alla comparsa del dolore?

più o meno 2h... credo fosse aria in pancia

 

[gx2]

più o meno 2h... credo fosse aria in pancia

e certo...l'aria riempie il vuoto


oggi per reintegrare il sodio (ho sudato copiosamente ieri, e prevedevo di fare altrettanto oggi), non volendo mettere il sale in borraccia, dato che avrei scolato la prima in meno di un'ora e prevedevo 4-5h...
mi sono portato un po' di capperi sotto sale

 

[sovrasterzo85]

e certo...l'aria riempie il vuoto


oggi per reintegrare il sodio (ho sudato copiosamente ieri, e prevedevo di fare altrettanto oggi), non volendo mettere il sale in borraccia, dato che avrei scolato la prima in meno di un'ora e prevedevo 4-5h...
mi sono portato un po' di capperi sotto sale

anch io oggi sono uscito solo con acqua...

 

[gx2]

anch io oggi sono uscito solo con acqua...

ma io non sono uscito solo con acqua

 

[sovrasterzo85]

ma io non sono uscito solo con acqua

nella borraccia...
certo che qua bisogna sempre specificare tutto nel dettaglio...
la prossima volta farò uno schemino come si usa fare con i bambini

 

[gx2]

nella borraccia...
certo che qua bisogna sempre specificare tutto nel dettaglio...
la prossima volta farò uno schemino come si usa fare con i bambini

ah ecco, io esco sempre solo con acqua, per me è scontato

 

[sovrasterzo85]

ah ecco, io esco sempre solo con acqua, per me è scontato

solitamente faccio l'alchimista... se fosse buio, probabilmente, la mia borraccia sarebbe fluorescente tipo una barretta di plutonio...

 

[el pistolero 95]

e certo...l'aria riempie il vuoto


oggi per reintegrare il sodio (ho sudato copiosamente ieri, e prevedevo di fare altrettanto oggi), non volendo mettere il sale in borraccia, dato che avrei scolato la prima in meno di un'ora e prevedevo 4-5h...
mi sono portato un po' di capperi sotto sale

L importante non è la quota di sodio assoluta ma l equilibrio tra il sodio e il potassio .. Se alzi troppo uno e tieni a zero l altro hai solo effetti negativi. Quindi meglio assumere insieme ai capperi anche la frutta che è ricca di potassio per ristabilire l equilibrio.

 

[gx2]

L importante non è la quota di sodio assoluta ma l equilibrio tra il sodio e il potassio .. Se alzi troppo uno e tieni a zero l altro hai solo effetti negativi. Quindi meglio assumere insieme ai capperi anche la frutta che è ricca di potassio per ristabilire l equilibrio.

avevo una barretta che conteneva anche magnesio e potassio più una bustina di sali
ma aldilà di questo, ho letto diverse volte che la gran parte di quello che se ne va col sudore è sodio, mentre di potassio e magnesio se ne perde poco. Poi in giornate afose tipo quella di ieri e di oggi, portarsi appresso un po' di tutto non costa nulla