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Antelao
avevo iniziato a quotarvi singolarmente ma diventava troppo lunga..con la premessa che sono assai ben disposto a confrontarmi e ricevere consigli, visto i miei livelli di coscienza/cultura alimentari..
kcal del mio giretto (Fc media 136bpm) :
Garmin Connect dice 2.687 , Strava dice 3.835 (il solito esagerato
)
e sì, c'è un obiettivo di perdita massa grassa, iniziato ufficialmente l' 8/6 (ufficiosamente un po' prima) in tal data ero al 22.5%, obiettivo minimo ma proprio minimo andare sotto a 20%, indicativamente 5kg di ciccia (sui kg totali vorrebbe dire 90->85) in realtà mi piacerebbe far di meglio, posizionarmi su un "poco + di 80" (io sono 1.88) La bilancia ha già iniziato a darmi riscontri positivi, ma dovrò attendere altri 10gg per discriminare % di grasso acqua e magro (29/6 prima visita di controllo)
cho nel durante/post : mi rendo conto, è da un po' che vi leggo, ma ho il tarlo della bici come mezzo per dimagrire o perlomeno smaltire kcal, non come strumento di sport/performance "pura", questo è il motivo percui ho ricominciato a pedalare 14-15 mesi fa (qualche mese dopo il primo parziale abbandono del tabagismo, che aveva avuto effetti rilevanti sul peso, unito alla mancanza quasi totale di attività fisica da 1-2 anni ..non sono mai stato "sportivo inside" e decisamente la costanza non è il mio forte, ma la bici è storicamente l'attività fisica con cui ho più feeling)
l'auto-giustificazione che mi creo è che ho una frequenza di utilizzo bici abbastanza limitata, 2 giri del genere a settimana, a volte incastro un'uscita post-lavoro di 2h max e dislivello più limitato, ho un minimo sindacale di 1 giorno di fermo tra un giro e l'altro, se sono 2 anche meglio..
è così più o meno da sempre, anche quando facevo giri più corti e non mi contenevo col cibo, tempi di recupero bradipi, e da quando ho la bdc (9 mesi) pure un fastidio ad un tendine alla gamba che va e viene ma acutizza se provo ad aumentare la frequenza (andavo in piscina questo inverno ma l'ho mollata proprio per non "infastidire" uscite in bici e recupero, idem camminate in montagna con amici, ecc.ecc..)
Premesso che anche come tecnica di allenamento ho taaanta strada da fare (io non mi alleno con la bici, vado in giro pedalando
) sfrutto questi tempi rilassati per un recupero energetico più "lento" che dovrebbe corrispondere ad un più elevato consumo di "risorse interne" (spero :lookaround:)
vino : diciamo che è lo sfizio quotidiano "a tavola", avevo tantissimi vizi alimentari, praticamente tutti eliminati, tranne questo..ne sorseggio un po' durante la cena, e un po' alla fine, per farmi passare la voglia di continuare a magnà de tutto de più..
birra : sfizio "social", con gli amici frequento dei postacci
e abbiamo da sempre abitudini goderecce assai poco salutiste, diciamo così
me la tengo come "cagata fuori dalla tazza" settimanale, perchè la cadenza è questa all'incirca, ed anzi sto evitando di raccogliere inviti per evenutali uscite/bevute infrasettimanali..
a voi
