Però prima mi hai detto che ne consumi 4000...
Se ne assumi 3000 non potrai mai mettere su massa
almeno 4500-5000
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cosa avete mangiato? (parte 5)
- Creatore Discussione samuelgol
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- Watchers 15
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Se ne assumi 3000 non potrai mai mettere su massa
almeno 4500-5000
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eh si... devo cambiare mentalità e levarmi di torno tutte le mie fobie e paranoie residue...
Non ti preoccupare siamo in due!! Con varie paranoie ...... Anche io sono sempre sul filo Con le calorie.... Non riesco ad aumentarle e dovrei, ma niente da fare!!
... neppure fossi un sedentario che per far 50metri o una rampa di scale ha gia il fiatone ... vabbè dai, io sono riuscito a passare da 2 a 3000kcal al giorno, è gia un trionfo ma ci sto lavorando ancora.... merito di tutti un po qui che mi hanno spinto e schiodato da quella situazione di deperimento e stallo!!
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.484
- 1.774
- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Colazione:
- 250 gr yogurt mela e cannella
- 3 albicocche
- caffè
Pranzo:
- patate lesse, 3-400 gr, con pomodorini e filo di evo
- 3 fettine di mozzarella
- 250 gr yogurt mela e cannella
- 3 albicocche
- caffè
Pranzo:
- patate lesse, 3-400 gr, con pomodorini e filo di evo
- 3 fettine di mozzarella
Dai ragazzi godetevi estate mare e piscina tirati, si comincia quest'autunno!
Io vado a mamgiare qualcosa va....
130 gr pane bianco
70 gr pane integrale
50 gr miele
150 gr marmellata
30 gr datteri secchi
30 gr noci
to be continued.....
ora giretto di un paio d'ore....
Pranzo
430 gr pasta
200 gr circa di gelato.... avevo ancora un posticino....
Spuntino
300 gr patate
200 gr riso
Pranzo
430 gr pasta
200 gr circa di gelato.... avevo ancora un posticino....
Spuntino
300 gr patate
200 gr riso
Presumo che con tutti sti carbo tu sia passato già al 6-7% di massa grassa...perché fai ste cose?
Te lo spiego volentieri piu avanti, con più calma, ma non è un'alimentazione molto... ciclistica...
comunque in breve breve cicli di 6 giorni a ZERO carbo (attenzione, quando dico 0 significa proprio 0, neppure quei pochi contenuti nella verdura) e 1-2 giorni di ricarico per riempire il muscolo di glicogeno
Ti saprò spiegare meglio con più calma, vado a... preparare un po' di pasta panna e speck!
Te lo spiego volentieri piu avanti, con più calma, ma non è un'alimentazione molto... ciclistica...
comunque in breve breve cicli di 6 giorni a ZERO carbo (attenzione, quando dico 0 significa proprio 0, neppure quei pochi contenuti nella verdura) e 1-2 giorni di ricarico per riempire il muscolo di glicogeno
Ti saprò spiegare meglio con più calma, vado a... preparare un po' di pasta panna e speck!
Certo che sembra l opposto di una sana e varia alimentazione...almeno qualche integratore di vitamine e fibre lo assumi nei periodi di 0 carbo?
Sul fatto che sia sana e varia non discuto [emoji6]
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Mi era venuto pure a me questo sospetto... Ma è solo un mio pensiero personale...
Infatti ho un amico ciclista che mi sta convincendo a magnare di più!!!
Infatti con la bici inizierò ad aumentare le Kal senza più stare a contarle anche perché come hai detto tu anche io faccio una vita molto dinamica, mai fermi un secondo e 3/5 giorni di sport a settimana!! Già è un grande passo..... Che la sto capendo, con 1800/2000 Kal si va poco lontano .......
Per me contare le kcal è sbagliato ,anche perché spesso succede che se finiamo col mangiare di più durante la giornata alla sera accade che tagliamo anche quelle buone che provengono da frutta e verdura.poi spesso non si valutano quelle dei condimenti .Ma cosa ancora più importante non conosciamo con precisione il nostro consumo giornaliero.soltanto la diffusione degli activity tracker con misurazione del battito cardiaco 24 ore su 24 ovvierebbero a questo problema.
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.484
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- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Durante il pomeriggio:
- 4 tocchetti di anguria
- una banana
- 3 fette di patata lessa
Bella insalatona alla Velturnerhuette con birretta analcolica😁.
Poi Kaiserschmarren al Rifugio Ritten Horn
Stasera proteine.
Poi Kaiserschmarren al Rifugio Ritten Horn
Stasera proteine.
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