cosa avete mangiato? (parte 5)

[talpa]

mangia ancora poco, ma è sulla buona strada...
non conosci tutta la sua storia...:asd2:

se hai tempo e voglia di rileggere tutto capirai...

riassumo tutto in 2 righe.
fino a 10 mesi fa' andavo molto in bici (quasi 25.0000 km/anno) facendo giri molto lunghi sicuramente non adatti alla mia età e al mio fisico.
Alla bici abbinavo anche lunghe camminate in montagna....in poche parole non riuscivo mai a stare fermo.

questo ''problema'' mi ha portato a arrivare a un schifoso peso di 36 kg (176 cm) e qualche ''bel'' ricovero in ospedale

adesso mi sono ripreso un po' (ca. 48 kg), mangio di più e continuo a muovermi parecchio ma con meno ''ossessione''cercando un equilibrio

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[never give up!]

riassumo tutto in 2 righe.
fino a 10 mesi fa' andavo molto in bici (quasi 25.0000 km/anno) facendo giri molto lunghi sicuramente non adatti alla mia età e al mio fisico.
Alla bici abbinavo anche lunghe camminate in montagna....in poche parole non riuscivo mai a stare fermo.

questo ''problema'' mi ha portato a arrivare a un schifoso peso di 36 kg (176 cm) e qualche ''bel'' ricovero in ospedale

adesso mi sono ripreso un po' (ca. 48 kg), mangio di più e continuo a muovermi parecchio ma con meno ''ossessione''cercando un equilibrio

e continua così

ottimo!!!

 

[talpa]

p.s. io non ho 19 anni

http://www.bdc-forum.it/showpost.php?p=5322787&postcount=3581

eh, ma tu sei un caso particolare

 

[talpa]

e continua così

ottimo!!!

 

[Zeno63]

Scusate.
Non avevo letto tutto tutto.
Sorry.

 

[never give up!]

colazione di oggi , più morigerata..(ieri sera due porzioni di insalata di pasta + altro ) vediamo se [MENTION=71784]Zeno63[/MENTION] si impressiona comunque :-)

200g bevanda riso / soia
100g muesli
10g amaranto in fiocchi
35g whey
2 banane
tazzona orzo

 

[Zeno63]

Colazione personale durante la stagione agonistica.
Appena sveglio 250 gr. di latte intero.
Dopo 30 minuti due fette pane tostato integrale (40 gr.) 25 grammi prosciutto cotto sgrassato e una sottiletta. Una crostatina di frutta.
...

 

[ninconanco]

Appena sveglio caffè.

70 km pianura, durante borraccia di the verde con un cucchiaio di miele e una d'acqua.


Colazione: 3 albumi sodi, due baby bel, una brioches Camilla, 60 gr di pane di segale con marmellata, un succo, una pesca, una banana.

 

[Antelao]

colazione di oggi , più morigerata..(ieri sera due porzioni di insalata di pasta + altro ) vediamo se [MENTION=71784]Zeno63[/miMENTION] si impressiona comunque :-)

200g bevanda riso / soia
100g muesli
10g amaranto in fiocchi
35g whey
2 banane
tazzona orzo

Ciao Max.
Non sono troppi 35 gr di whey in un colpo unico?
Difficilmente vengono assimilati

 

[never give up!]

Ciao Max.
Non sono troppi 35 gr di whey in un colpo unico?

mi è scappato il misurino...

poi sono circa 30g di proteine...
di fatto non ho preso altre fonti proteiche a parte quelle della bevanda riso/soia

se avessi mangiato 250g di fage ne avrei assunti 25g...
una bistecca da 200g circa 36g...

forse spaventa il fatto che sono in polvere...

visto ora l'edit
30g si assimilano, mi pare...

 

[Antelao]

mi è scappato il misurino...

poi sono circa 30g di proteine...
di fatto non ho preso altre fonti proteiche a parte quelle della bevanda riso/soia

se avessi mangiato 250g di fage ne avrei assunti 25g...
una bistecca da 200g circa 36g...

forse spaventa il fatto che sono in polvere...

Le prendevo pure io 2 volte al giorno poi sono passato 20 gr per dose

 

[never give up!]

Le prendevo pure io 2 volte al giorno poi sono passato 20 gr per dose

io le uso solo al mattino e qualche volta negli spuntini...

non ho comunque una dose fissa...

 

[Antelao]

Io faccio anche un po' di palestra ma sono fermo da un paio di mesi e un Po di azione catabolica l'ho accusata....però mi sento abbastanza un forma

 

[TonyTpb]

Assimilazione proteico non piu di 40 gr il resto non serve


Tony

 

[never give up!]

Io faccio anche un po' di palestra ma sono fermo da un paio di mesi e un Po di azione catabolica l'ho accusata....però mi sento abbastanza un forma

ma quella l'avrai sempre e comunque...
la contrasti, in parte, con l'alimentazione, non la contrasti con la palestra...

nel senso che con la palestra cresci muscolarmente solo se mangi in modo adeguato...

se accusi catabolismo, dopo aver smesso la palestra significa che hai anche cambiato il modo di mangiare. Marco, è così?

 

[Pise]

Stamani colazione con latte di mandorla fiocchi di cereali e 7 mandorle
Spuntino appena fatto con 2 fette pane integrale 70g bresaola 50g Philadelphia e banana


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[Antelao]

ma quella l'avrai sempre e comunque...
la contrasti, in parte, con l'alimentazione, non la contrasti con la palestra...

nel senso che con la palestra cresci muscolarmente solo se mangi in modo adeguato...

se accusi catabolismo, dopo aver smesso la palestra significa che hai anche cambiato il modo di mangiare. Marco, è così?

Si Max è proprio così e la cosa è un poco cercata....ormai la bici è entrata con prepotenza nel mio stile di vita

 

[never give up!]

Si Max è proprio così e la cosa è un poco cercata....ormai la bici è entrata con prepotenza nel mio stile di vita

ho capito...
peso che,in bici, serve a poco...

 

[Antelao]

ho capito...
peso che,in bici, serve a poco...

Diciamo il giusto compromesso.....cmq,su tutto ciò ti devo ringraziare

 

[never give up!]

Diciamo il giusto compromesso.....cmq,su tutto ciò ti devo ringraziare

come deve essere, ognuno ha i propri obbiettivi...

ringraziare di che? al massimo fornisco alcuni spunti di riflessione, poi sta tutto nella volontà del singolo...