Ok, e infatti x il valore che avevo impostato avevo fatto così... La domanda é se l'allenamento di ieri vale x impostare la nuova FTP.prima avevo fatto 1 h e 10 a intensità variabile
speravo di essermi spiegato.
a parte training peaks - che e' meramente un SW analisi, quindi si basa su numeri e basta - il fatto che tu abbia fatto 20min a palla, non vuol dire che quello lo puoi prendere come la FTP , ovvero come la P media - 5%.
se vuoi impostare la FTP devi eseguire un protocollo, e quello sempre, se vuoi avere un riferimento e.g. comparare mele con mele..
ora, se hai fatto un test FTP, come da libro, cioe con scatti e 5min a palla
e poi hai fatto 20 min a potenza costante, poi aggiornare la FTP. altrimenti, la prova, secondo me , e' una buona indicazione che hai una ftp leggermente superiore a prima, ma non ti da un valido valore di potenza da usare nel calcolo FTP.
spero di esser stato chiaro.
esempio: anche a me golden cheetha da valori stimati di FTP, ma non sto di certo a cambiarli ogni volta che me lo suggerisce un programma. lo cambio se il valore differisce del 4% dal precedente valore FTP. in piu uso sempre lo stesso protocollo di test.
nota: 8W possono essere significativi gia' se la tua FTP e' ~300W. se hai una FTP minore di 300W, vale la pena fare il test.
mia opinione: non gingillare troppo con la ftp. sono variazioni piccole. di solito si tende a impostare una ftp piu alta, mentre ho riscontrato che e' meglio averla leggermente sottostimata (goldencheetha tende a sovrastimare!), e negli allenamenti/gare ti gestisci meglio.
Beibo
