pranzo fuori casa

[liucguru]

Ciao, mi sono iscritto oggi e leggo solo ora il tuo post.
Anch'io per 5 giorni alla settimana mangio a pranzo vicino al posto di lavoro (Roma) ed ho quindi i tuoi stessi problemi.
Ho la fortuna di aver trovato un self-service/tavola calda dove vado da qualche anno e dove ti preparano sia piatti pronti alla griglia (carne bianca e rossa ai ferri, spigole e orate due volte a settimana sempre alla griglia) che a richiesta pasta in bianco, oltre alle pizze tonde (in genere mi faccio preparare una buona margherita ben cotta).
Per questo non ho grossi problemi di alimentazione, alterno pasta in bianco o carne/pesce alla griglia con contorno di patate al forno, mentre insalata ed altri tipi di verdure di stagione le mangio la sera a casa visto che sono di produzione "familiare" ovvero dell'orto di mia madre.
Ritengo di essere stato fortunato... :-)

innanzitutto benvenuto
sei fortunato ad avere un posto cosi dove mangiare in modo salutare all ora di pranzo...io mi devo arrangiare con cose che mi porto da casa...comunque va bene lo stesso, l importante è trovare il modo di mangiare cio che ci piace senza dover per forza mettere su la pancetta

Prodotti bici scontati

 

[senna977]

a PRANZO LA MIA BELLA BANANA E VIA

 

[liucguru]

a PRANZO LA MIA BELLA BANANA E VIA

e basta????
ma che mangi a colazione...e a cena???

 

[senna977]

Tanto

 

[rubens]

Tanto

immagino sia giustificato che ti alleni in pausa pranzo no?
ma quando torni dal giro in bici ti fai anche uno spuntino?

 

[senna977]

No niente fino a cena

 

[senna977]

Lo so non è indicato ma io mi trovo bene cosi, e i risultati ci sono

 

[rubens]

Lo so non è indicato ma io mi trovo bene cosi, e i risultati ci sono

beh sui tuoi risultati nulla quaestio
mi chiedevo solamente se non ti venisse il dubbio se integrando subito dopo l'allenamento con degli zuccheri veloci non potessi recuperare più velocemente e meglio
nulla di più

e la sera che mangi?

 

[senna977]

Il recupero non è un mio problema, alla sera solitamente alterno proteine varie, molta verdura buona dose di carboidrati( sotto forma di pane e suoi derivati)

 

[liucguru]

Tanto

sei di poche parole...guarda che non si pagano...sono gratis
ci aiuteresti a caprie meglio come fai a rpanzare solo con una banana

 

[bagongo]

immagino svuoti il frigo:-)
azz....dalla mattina alla sera con solo una banana e 3h di bici...

 

[rubens]

beh, magari ha da lavorare e non può scrivere i trattati di alimentazione ...

cmq se uno si trova bene mangiando bene e tanto a colazione e cena, non è necessariamente sbagliato
io cmq sarei curioso (su me stesso) di vedere se possa aumentare le mie performance (già tristi di loro) mangiando meglio o più frequentemente

ps. una banana fornisce quasi più calorie di chi mangia un'insalata scondita e due fette di bresaola ...

 

[anna220381]

beh, magari ha da lavorare e non può scrivere i trattati di alimentazione ...

cmq se uno si trova bene mangiando bene e tanto a colazione e cena, non è necessariamente sbagliato
io cmq sarei curioso (su me stesso) di vedere se possa aumentare le mie performance (già tristi di loro) mangiando meglio o più frequentemente

ps. una banana fornisce quasi più calorie di chi mangia un'insalata scondita e due fette di bresaola ...

mio padre per esempio si trova bene a mangiare solo a mezzogiorno e sere...io no potrei farlo...praticamente mangio 5 e alcune volte sei volte al giorno...poi è vero ci sono delle volte che non riesco a rispettare questa frequenza causa forze esterne

 

[senna977]

Per scrivere non ho molto tempo(fra una macchina e l'altra...........) Penso sia solo questione di abitudine. A me piace mangiare tanto, non riuscirei a fare piccoli pasti

 

[anna220381]

Per scrivere non ho molto tempo(fra una macchina e l'altra...........) Penso sia solo questione di abitudine. A me piace mangiare tanto, non riuscirei a fare piccoli pasti

io non riesco a mangiare tanto...ho lo stomaco piccolo..forse si è rimpicciolito a furia di mangiar poco e spesso...

cmq oggi in bici con bose66 (83KM) durante il tragitto ho mangiato 2 barrette ai cereali e fatto fuori un pò più di 1l d'acqua....bose66 non ha toccato cibo e neanche mezza borraccia piccola di acqua...

domanda: sono io che, non abituata alla bici, sento l'esigenza di carbo e acqua (forse esigenza eccessiva rispetto alla media dei ciclisti), o è bose66 che si comporta come un cammello??

 

[ezio79]

durante lo sforzo se non ci sono controindicazioni digestive o comunque individuali idratarsi e assumere le giuste energie è importante

 

[BOSE]

io non riesco a mangiare tanto...ho lo stomaco piccolo..forse si è rimpicciolito a furia di mangiar poco e spesso...

cmq oggi in bici con bose66 (83KM) durante il tragitto ho mangiato 2 barrette ai cereali e fatto fuori un pò più di 1l d'acqua....bose66 non ha toccato cibo e neanche mezza borraccia piccola di acqua...

domanda: sono io che, non abituata alla bici, sento l'esigenza di carbo e acqua (forse esigenza eccessiva rispetto alla media dei ciclisti), o è bose66 che si comporta come un cammello??

è normale per chi va in bici da così poco tempo in un uscita di 83 km avere necessità di alimentarsi.
Diciamo che hai un atteggiamento corretto, mangiare bere etc , ti consentono di non andare in crisi di fame.
Io non faccio testo, se fa caldo beve di più, ma oggi avevo quasi freddo.

 

[bur]

Qualche idea per chi pranza fuori casa (lavoro)? Non un pranzo pre allenamento
Cercherei un pranzo da portare da casa che sia un giusto compromesso fra calorie,nutrienti ecc
Grazie!!

 

[never give up!]

Qualche idea per chi pranza fuori casa (lavoro)? Non un pranzo pre allenamento
Cercherei un pranzo da portare da casa che sia un giusto compromesso fra calorie,nutrienti ecc
Grazie!!

un esempio, poi ci sarebbe da sbizzarrirsi...

insalata mista (lattuga, radicchio, peperoni, pomodori, olive, mais ,ecc...)
2 uova sode o tonno o salmone o tofu ecc...
1 cucchiaio di EVO
gallette di riso/mais integrale o panino integrale...

 

[bur]

un esempio, poi ci sarebbe da sbizzarrirsi...
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Grazie ,leggo sempre con interesse i tuoi post sull 'alimentazione e sul pm