parla per te...io ho le gambe da nuotatore e braccia da ciclista.
TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 2)
- Creatore Discussione samuelgol
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parla per te...io ho le gambe da nuotatore e braccia da ciclista.
Il mio problema è diverso, ho le coscie di un calciatore / velocista, le spalle di un culturista, la pancia di un lottatore di sumo....
Le prime due anche io [emoji3]
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Ti ha assemblato quel dottore...quello tedesco o austriaco...com'era più...Fra...FRAN...sì FRANKENSTEIN!!!
https://www.google.it/url?sa=t&rct=...IQl7oYOnVzlxccgAkxNn5g&bvm=bv.108194040,d.bGg
Ti ha assemblato quel dottore...quello tedesco o austriaco...com'era più...Fra...FRAN...sì FRANKENSTEIN!!!
https://www.google.it/url?sa=t&rct=...IQl7oYOnVzlxccgAkxNn5g&bvm=bv.108194040,d.bGg
Si è dimenticato di mettermi qualche cosa di Siffredi ! :)
Da ignorante Sovra.Se hai fatto un lavoro classico da BB ipotizzo che col nuoto non vada tanto d'accordo.Magari lavori più,diciamo,a bassi carichi e veloci forse sì...forse...
ho provato... dopo 1h son andato in piscina... ho fatto come mi ero programmato e devo dire che non ho avuto esiti negativi, anzi credo di aver sciolto la muscolatura.
probabilmente se avessi dovuto fare ripetute e lavori vari ne avrei senz altro risentito.
Fatto per i mesi di giugno (metà) e luglio....a me ha giovato, poi ovvio che le due tabelle devono essere intese unitamente altrimenti si ti fai male.
spiegati meglio che voglio vedere se ho capito bene
la tabella pesistica (costruita per me) prevedeva dei lavori su spalle schiena e braccia a basso carico e alte ripetizioni e gambe, squat massimalli e monoaffondi con sovraccarico (un disco di ghisa x mano)
il nuoto prevedeva massimo 1500mt (o 30') facili...niente lavori ma uso del Pull...vietatissime le palette e le pinnette.
le prime volte era dura ma il beneficio è stato totale...io ho notato aumento della massa (partivo già con poco cmq) ma soprattutto il giorno dopo allenamento normale di nuoto senza problemi.
quello che volevo cmq dirti è che in qst caso val la pena che sia la stessa mente che programma palestra e nuoto altrimenti rischi di caricare in palestra e nel nuoto per poi romperti per sovraccarico
ok, tutto corretto.
credo che terrò una seduta di nuoto "soft" dedicata alla tecnica dopo l allenamento in pal. di spalle... ho visto che non ho particolari doms e credo mi sia servita per sciogliere la muscolatura.
ciclomulino stamattina presto (allenamento ieri saltato causa ritardi accumulati e non ho avuto le palle di mettermi a pedalare alle 11 di sera)
20'Z2
6x3' Z5 rec 3'
X minuti per arrivar all ora tonda
pranzo dai nonni da 4000kcal circa
20'Z2
6x3' Z5 rec 3'
X minuti per arrivar all ora tonda
pranzo dai nonni da 4000kcal circa
oggi doppietto...
mattina 60km bdc, lavori su resistenza (1h.50tot, 50' z4, 45' z3 e resto z2)
pomeriggio 9km run al medio (4.17)... volevo andare piu piano ma sn andato a sensazione senza guardare lo strumento e alla fine questo è stato.
mattina 60km bdc, lavori su resistenza (1h.50tot, 50' z4, 45' z3 e resto z2)
pomeriggio 9km run al medio (4.17)... volevo andare piu piano ma sn andato a sensazione senza guardare lo strumento e alla fine questo è stato.
In realtà il mio è un NON-post sull'allenamento, ma tant'è che ne è comunque facente parte vista la stretta correlazione con il miglioramento prestativo.
Dopo la mezza di inizio novembre che mi ha lasciato parecchio scarico di motivazioni, complice il 910 in riparazione, la neve che nn arriva (e quindi gli sci da skialp sono ancora fermi) ho deciso di staccare del tutto 3 settimane.
0 sacrifici alimentari, mi son tolto tutti gli sfizi che volevo.
0 allenamenti nemmeno blandi punto chiuso x ferie.
0 stress.
Risultato aumento di peso (normale ed aspettato) motivazioni ricaricate fisico rigenerato.
Domani si riparte nuoto o palestra il coach mi farà sapere, spero che come scrive [MENTION=2109]gipsy[/MENTION] (ho comprato il vs libro versione e-book ed ora sto studiando) la fase di stacco totale sia propedeutica per una stagione a palla.
Spedito con piccione viaggiatore
Dopo la mezza di inizio novembre che mi ha lasciato parecchio scarico di motivazioni, complice il 910 in riparazione, la neve che nn arriva (e quindi gli sci da skialp sono ancora fermi) ho deciso di staccare del tutto 3 settimane.
0 sacrifici alimentari, mi son tolto tutti gli sfizi che volevo.
0 allenamenti nemmeno blandi punto chiuso x ferie.
0 stress.
Risultato aumento di peso (normale ed aspettato) motivazioni ricaricate fisico rigenerato.
Domani si riparte nuoto o palestra il coach mi farà sapere, spero che come scrive [MENTION=2109]gipsy[/MENTION] (ho comprato il vs libro versione e-book ed ora sto studiando) la fase di stacco totale sia propedeutica per una stagione a palla.
Spedito con piccione viaggiatore
[MENTION=4352]mikuni[/MENTION] anche e soprattutto girati ad 1.40!!!
Spedito con piccione viaggiatore
[MENTION=4352]mikuni[/MENTION] anche e soprattutto girati ad 1.40!!!
Spedito con piccione viaggiatore
partendo a leggere dal basso, per un attimo mi ha preso male...
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