Bar Celeste (Parte 2)

[minaroby]

Non saprei io l'ho sempre avuto così a riposo. Diciamo che quando sono in forma ho un 42 a riposo e un 182 Max.
A me serve sapere che se una mattina ho il polso a 56 sarà il caso di riposare e aspettare che torni alla normalità o sto covando qualche raffreddore/influenza.
Il polso basso a riposo forse ( non sono certo ) potrebbe servire per quella formula del fuori-giri che più o meno è Fc max - battiti a riposo no non è così non vorrei scrivere c@zz@te magari qualcuno la conosce meglio, a spanne non credo che conti molto ognuno ha la sua soglia ed è quella che ci serve per " lavorare " con criterio. [MENTION=5015]minaroby[/MENTION] tu ricordi la formuletta del fuori-giri?

Anch'io annoto tutto

Prodotti bici scontati

 

[vigorelli 1954]

 

[freeroad]

 

[Madbee]

Non saprei io l'ho sempre avuto così a riposo. Diciamo che quando sono in forma ho un 42 a riposo e un 182 Max.
A me serve sapere che se una mattina ho il polso a 56 sarà il caso di riposare e aspettare che torni alla normalità o sto covando qualche raffreddore/influenza.
Il polso basso a riposo forse ( non sono certo ) potrebbe servire per quella formula del fuori-giri che più o meno è Fc max - battiti a riposo no non è così non vorrei scrivere c@zz@te magari qualcuno la conosce meglio, a spanne non credo che conti molto ognuno ha la sua soglia ed è quella che ci serve per " lavorare " con criterio. [MENTION=5015]minaroby[/MENTION] tu ricordi la formuletta del fuori-giri?

Io a riposo sto tra i 42 e i 44. Per Fc a riposo intendo a letto appena sveglio.
Adesso sono al PC e ho misurato: 46 bpm
Per la Fcmax l'ultima volta che feci un test andai a 185, però è tanto che non lo faccio, credo 3 anni, per cui può essere che sia calata un po', secondo me ora sono sui 180.
Al di là delle tremila formule per calcolare la FC max e la conseguente soglia anaerobica che sono più o meno precise ma pur sempre formule generali (forse quella a cui ti riferivi era quella di Karvonen, che tiene conto della FC di riserva=Fc max-FC riposo ed è forse quella più realistica perché tiene conto di un parametro fisiologico personale che è la Fc a riposo) credo che l'unico modo realistico per misurare questi due importanti parametri sia fare un test tipo test di Conconi.

 

[minaroby]

Oggi 30 Novembre polso 46 - peso 68,8 - Km percorsi Novembre 602 - N° 11 sedute in palestra N° 6 corsa o marcia veloce
E per l' ennesima rinascita devo ringraziare mia moglie, i miei amici, i compagni di squadra e anche tutti voi :eek:

mese di novembre:
-pesi 8 sedute.
-rulli 3 attività x80km totali.
-strada 14 uscite x941km totali.

 

[Giau]

E intanto mette bel tempo sia domenica che martedi

 

[vigorelli 1954]

E intanto mette bel tempo sia domenica che martedi

Siiii bene!! A scanso di sbagli-meteo mi sono fatto un lunghetto ( per me ) ieri :asd: ho aperto .......in ritardo :rosik: ...........ma perchè mi sarà tornata la voglia di andare in bici?

 

[vigorelli 1954]

mese di novembre:
-pesi 8 sedute.
-rulli 3 attività x80km totali.
-strada 14 uscite x941km totali.

Si ma tu non sei paragonabile con me :rosik::rosik:............ io sono un povero vecchio convalescente

 

[minaroby]

Si ma tu non sei paragonabile con me :rosik::rosik:............ io sono un povero vecchio convalescente

mica so un ragazzino io

 

[minaroby]

oggi colazione:
soliti 5 bianchi d'uovo con miele ed olio evo,occhio di bue con marmellata di albicocche.
pranzo:
70gr. di pasta con trancio di spada fresco tagliuzzato finemente,condito con prezzemolo filo d'olio e sale poco.
1 caffè.

 

[Madbee]

[MENTION=5015]minaroby[/MENTION] [MENTION=19829]vigorelli 1954[/MENTION] perdonatemi, ho peccato
oggi a pranzo "ho dovuto" far compagnia ad un collega mangiando un "trancetto" di pizza
Fortunatamente questi deragliamenti dal binario virtuoso sono abbastanza rari, infatti stamani ero 76,6 kg, di solito pur non essendo a dieta sono piuttosto attento.
Va beh, stasera 0 gr di pane e poco o niente primo e magari non vado in pari ma mi ci avvicino

Poi nel weekend proverò a bruciare pedalando....

 

[minaroby]

[MENTION=5015]minaroby[/MENTION] [MENTION=19829]vigorelli 1954[/MENTION] perdonatemi, ho peccato
oggi a pranzo "ho dovuto" far compagnia ad un collega mangiando un "trancetto" di pizza
Fortunatamente questi deragliamenti dal binario virtuoso sono abbastanza rari, infatti stamani ero 76,6 kg, di solito pur non essendo a dieta sono piuttosto attento.
Va beh, stasera 0 gr di pane e poco o niente primo e magari non vado in pari ma mi ci avvicino

Poi nel weekend proverò a bruciare pedalando....

ti spiego una cosa che non sia una giustificazione per il futuro però :rosik: quando si segue un regime alimentare sempre uguale,se una volta a settimana fai un "peccato" di gola,l'organismo non lo considera tale,cioè non cambia nulla anzi un peccatuccio a settimana è permesso,la pizza non me la deve toccare nessuno ed una sregolatina ogni tanto fa bene al fisico e alla mente

 

[Madbee]

ti spiego una cosa che non sia una giustificazione per il futuro però :rosik: quando si segue un regime alimentare sempre uguale,se una volta a settimana fai un "peccato" di gola,l'organismo non lo considera tale,cioè non cambia nulla anzi un peccatuccio a settimana è permesso,la pizza non me la deve toccare nessuno ed una sregolatina ogni tanto fa bene al fisico e alla mente

musica per le mie orecchie....

 

[Giau]

ti spiego una cosa che non sia una giustificazione per il futuro però :rosik: quando si segue un regime alimentare sempre uguale,se una volta a settimana fai un "peccato" di gola,l'organismo non lo considera tale,cioè non cambia nulla anzi un peccatuccio a settimana è permesso,la pizza non me la deve toccare nessuno ed una sregolatina ogni tanto fa bene al fisico e alla mente

 

[minaroby]

musica per le mie orecchie....

 

[vigorelli 1954]

musica per le mie orecchie....

Ahahahahahah si ma non farla diventare un intero concerto !!

Comunque si ...... lo confesso ehm .....ehm .......anch' io p... pi...piz...pizza ( ce l'ho fatta ) ieri l' altro ahahahahah si ha ragionissima [MENTION=5015]minaroby[/MENTION] una pizza la settimana non cambia assolutamente nulla anche se mangiata la sera.
Per assurdo ( e non previsto !! ) il giorno dopo la pizza serale ero 2 etti in meno anche se adesso oscillo 2 + 2 - ( etti ) è abbastanza normale. Forza magretti non cadete in tentazioni nulla ci fa più paura ....... ahahahahahah

 

[vigorelli 1954]

oggi colazione:
soliti 5 bianchi d'uovo con miele ed olio evo,occhio di bue con marmellata di albicocche.
pranzo:
70gr. di pasta con trancio di spada fresco tagliuzzato finemente,condito con prezzemolo filo d'olio e sale poco.
1 caffè.

scusa Robi ma togli l'albume dalle uova intere? Io compro l'albume già pronto
Ok ho il sederino già bello e pronto ..........
Comunque stamattina uguali io 200 albume con miele 1 fetta tostata una mela e 3 noci se penso che ogni dieta che ho fatto nella mia vita la mattina non mangiavo mai !! Ora mi alzo prima per mangiare !!

 

[Madbee]

Ahahahahahah si ma non farla diventare un intero concerto !!

Comunque si ...... lo confesso ehm .....ehm .......anch' io p... pi...piz...pizza ( ce l'ho fatta ) ieri l' altro ahahahahah si ha ragionissima [MENTION=5015]minaroby[/MENTION] una pizza la settimana non cambia assolutamente nulla anche se mangiata la sera.
Per assurdo ( e non previsto !! ) il giorno dopo la pizza serale ero 2 etti in meno anche se adesso oscillo 2 + 2 - ( etti ) è abbastanza normale. Forza magretti non cadete in tentazioni nulla ci fa più paura ....... ahahahahahah

Concerto grosso, per pizza e mandolino ahahahah
no no, quando sgarro poi mi rimetto subito in riga agli ordini di quel che dice sua maestà la bilancia

 

[Madbee]

[MENTION=5015]minaroby[/MENTION] [MENTION=19829]vigorelli 1954[/MENTION] confermo che la bilancia non ha avuto crisi isteriche per la pizza (e anche per una piccola fetta di torta serale con brindisi da cui non potevo esimermi essendo ieri il compleanno della mia signora ).
Questa mattina 76,6 esattamente come ieri mattina
il mio target di 75 non è poi così lontano. Poi, se lo raggiungerò, chissà...vedrò come sono messo a potenza e se non ne ho persa troppa punterò ai 74
W la pizza saltuaria!!!!

 

[minaroby]

scusa Robi ma togli l'albume dalle uova intere? Io compro l'albume già pronto
Ok ho il sederino già bello e pronto ..........
Comunque stamattina uguali io 200 albume con miele 1 fetta tostata una mela e 3 noci se penso che ogni dieta che ho fatto nella mia vita la mattina non mangiavo mai !! Ora mi alzo prima per mangiare !!

anch'io lo compro pronto (AIA) ogni albume sono 40gr. x5 =200gr.
lo dico così per comodità e farlo capire
le noci me le pappo la sera per sgranocchiare sono le noci della mia campagna :rosik: