cosa avete mangiato? (parte 6)

[catman]

infatti intendevo che la velocità che fa al medio di una persona dotata è la soglia di un altra. Quindi il primo consuma di meno, se fa gli stessi allenamenti e media dell'altro potrà mangiare di meno, no? mi sembra logico e banale.
lo stesso discorso, già scritto tempo fa, vale x il metabolismo dei grassi...

Prodotti bici scontati

 

[Simoc7]

Oggi un bel piatto di pasta con fontina sciolta, come ai vecchi tempi.

Stamane a digiuno 1h30 run con strappi in salita
Stasera prevista 1h30 di partitella di calcetto

Ci vogliono energie per affrontare una giornata così

 

[catman]

cmq ho sempre detto e più volte che bisogna mangiare parecchio se si vuole arrivare al max delle proprie possibilità.
mangiare bene e reintegrare quello che si consuma (x chi si allena spesso) è difficile in certi giorni o periodi, ma bisogna starci attenti.
non si può pensare di andare di poco riso e verdure per mesi...dopo un po' si va si ma all'ospedale!! e si mette via la bici.

 

[Rapasave]

cmq ho sempre detto e più volte che bisogna mangiare parecchio se si vuole arrivare al max delle proprie possibilità.
mangiare bene e reintegrare quello che si consuma (x chi si allena spesso) è difficile in certi giorni o periodi, ma bisogna starci attenti.
non si può pensare di andare di poco riso e verdure per mesi...dopo un po' si va si ma all'ospedale!! e si mette via la bici.

Hai detto bene....gia successo!!

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[gx2]

infatti intendevo che la velocità che fa al medio di una persona dotata è la soglia di un altra. Quindi il primo consuma di meno, se fa gli stessi allenamenti e media dell'altro potrà mangiare di meno, no? mi sembra logico e banale.
lo stesso discorso, già scritto tempo fa, vale x il metabolismo dei grassi...

se due persone fanno 30kmh per un'ora consumano le stesse calorie, indipendentemente da livello di allenamento. Il più allenato attinge di più dai grassi e quindi può reintegrare meno carboidrati, ma il consumo in termini di calorie è simile

 

[catman]

infatti non ho parlato di consumo calorico ma di consumo di carbo o grassi rispetto all'intensità dello sforzo.

 

[rosste]

Merendina



Due belle fette di pandoro



Tazzona di the alla rosa canina.



Adesso vado a bermi un brulé al mercatino di paese.



Oggi riposo, domani giornata di alpinismo invernale😊

 

[Rapasave]

Merendina



Due belle fette di pandoro



Tazzona di the alla rosa canina.



Adesso vado a bermi un brulé al mercatino di paese.



Oggi riposo, domani giornata di alpinismo invernale😊

Bravo!!

Io mi sono limitato ad un caco maturo ed un paio di cucchiai di burro di anacardi (spettacolare!!)
Domani anche io prevedo di fare ciclismo invernale....vediamo se riesco a scendere sotto i -10 gradi[emoji16]

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[newbie]

se due persone fanno 30kmh per un'ora consumano le stesse calorie, indipendentemente da livello di allenamento. Il più allenato attinge di più dai grassi e quindi può reintegrare meno carboidrati, ma il consumo in termini di calorie è simile

Anche se uno è 50kg e l'altro è 120kg ?

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[sovrasterzo85]

cmq ho sempre detto e più volte che bisogna mangiare parecchio se si vuole arrivare al max delle proprie possibilità.
mangiare bene e reintegrare quello che si consuma (x chi si allena spesso) è difficile in certi giorni o periodi, ma bisogna starci attenti.
non si può pensare di andare di poco riso e verdure per mesi...dopo un po' si va si ma all'ospedale!! e si mette via la bici.

[MENTION=37809]talpa[/MENTION]

 

[rosste]

Bravo!!

Io mi sono limitato ad un caco maturo ed un paio di cucchiai di burro di anacardi (spettacolare!!)
Domani anche io prevedo di fare ciclismo invernale....vediamo se riesco a scendere sotto i -10 gradi[emoji16]

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Ottimo. Che giro fai?

 

[Rapasave]

Niente di che arrivo fino a vilpiano e torno indietro troppo rischio ghiaccio faccio città e statali

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[rosste]

All'alba ovviamente...

 

[catman]

Anche se uno è 50kg e l'altro è 120kg ?

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mi sa proprio di si, al massimo cambia di poco dato che in bici in pianura non c'è la questione del peso. Il grado di allenamento farà aumentare o diminuire il consumo di zuccheri o grassi ma il totale consumato sarà sempre quello più o meno.

nella corsa a piedi per esempio dove esiste il fattore peso del corpo da spostare consumi in media 1 caloria ogni kg di peso a km

 

[Rapasave]

All'alba ovviamente...

Domani parto alle 715....altrimenti di solito 4.30

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[newbie]

mi sa proprio di si, al massimo cambia di poco dato che in bici in pianura non c'è la questione del peso. Il grado di allenamento farà aumentare o diminuire il consumo di zuccheri o grassi ma il totale consumato sarà sempre quello più o meno.

nella corsa a piedi per esempio dove esiste il fattore peso del corpo da spostare consumi in media 1 caloria ogni kg di peso a km

Buono a sapersi :)

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[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr porridge basis rapunzel
- mezza tazza di latte
- doppio caffè
- compressa di multivitaminico

Merenda:
- una banana

Pranzo:
- panino integrale da 100 gr con 60 gr tonno al naturale e pomodorini, cucchiaino di evo, pizzico di sale

Merenda:
- caffè amaro
- una mela

 

[newbie]

Colazione 4 fette biscottate + una kinder fetta al latte (scadeva oggi :D )
Palestra 50 minuti di pesi e 50 di cardio (5km di corsa e 15 minuti ciclette )
Pranzo 120g di pasta in bianco

Prevedo a merenda un frutto e stasera pesce.
Spero che domani sia una giornata come oggi , così faccio un'oretta in bici :)

Obiettivo 100kg a febbraio ... ce la posso fare

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Niente merenda perché ero fuori, ho resistito alla tentazione del gelato.
Cena 2 spiedini di pesce con alcune patate al forno e insalata.

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[sovrasterzo85]

per cena piatto "ripulisci frigo" al wok

 

[catman]

Niente merenda perché ero fuori, ho resistito alla tentazione del gelato.
Cena 2 spiedini di pesce con alcune patate al forno e insalata.

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Riuscire a fare un po' di attività ogni giorno o quasi aiuta parecchio il controllo del peso.

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