gia si... ma il bello è che la gente mangia molto poco anche con quella formula... secondo me se fossero tutti come noi, fallirebbero dai...
cosa avete mangiato? (parte 6)
- Creatore Discussione samuelgol
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- Watchers 15
- Stato
gia si... ma il bello è che la gente mangia molto poco anche con quella formula... secondo me se fossero tutti come noi, fallirebbero dai...
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.484
- 1.774
- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Cena:
- 4 fettine di rollè di tacchino
- 3 forchettate di peperoni
- 2 fettine di pane comune, 50/70 gr a occhio
Buono a sapersi
qua son 2° quindi qualcosa di caldo fa solo che piacere... probabilmente da te ci son ancora temperature "primaverili" quindi forse il mio consiglio non regge
Cena jappo-friulana con tartarina di salmone, riso con gamberetti saltati in salsa teriaky, platessa saltata in padella con pomodorini, il tutto condito con glassa alla soia, wasabi e ginger
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
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- 39
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- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
[MENTION=34542]catman[/MENTION]
Ho voluto scrivere "solo" un fax simile di quello che mangio da Lunedì a Venerdì
Ti assicuro che in questo periodo sto sgarrando varie volte. Cerco di parare i colpi con tante ore e dislivello, ma sto magnando na cifra!
Oggi ad esempio:
- colazione: crostata 1 bella fetta, jougurt bianco 125 gr, 4 biscotti secchi, 1 panino al latte con miele, 15-20 gr di cereali coop, 10 gr di fondente, the al limone e 1/2 bicchiere di succo (750-800 Kcal?)
Allenamento 127 Km 2050 m d+, Z2 col mi babbo (per dirlo alla toscana).
E poi??? E poi è un casino
-pranzo: 150/170 gr di spaghetto alla scoglio IPER-condito (diciamo Scoglio con un pò di spaghetti).
Fritto misto di pescre con insalata mista
1 mela
4 contucci alle mandorle
2 bicchieri di vino bianco/caffè amaro
Cena: bhe qui mi sono regolato, dai
- 2 piatti di insalatona con pomodori/rucola/semi di zucca-girasole-sesamo/poco parmigiano
- 3 fette di melone
- 130-140 gr di pane (del pane son ghiotto)
- fetta bella di crostata
- mezza banana
- caffè amaro
Direi che anche oggi ho mangiato. E le mie 4h45' sono state ampiamente ripagate. [MENTION=34542]catman[/MENTION], mi sa che Nibali il fritto misto e 2 etti di pasta alla scoglio, non li mangia nemmeno in 3 pasti!
Ho voluto scrivere "solo" un fax simile di quello che mangio da Lunedì a Venerdì
Ti assicuro che in questo periodo sto sgarrando varie volte. Cerco di parare i colpi con tante ore e dislivello, ma sto magnando na cifra!
Oggi ad esempio:
- colazione: crostata 1 bella fetta, jougurt bianco 125 gr, 4 biscotti secchi, 1 panino al latte con miele, 15-20 gr di cereali coop, 10 gr di fondente, the al limone e 1/2 bicchiere di succo (750-800 Kcal?)
Allenamento 127 Km 2050 m d+, Z2 col mi babbo (per dirlo alla toscana).
E poi??? E poi è un casino
-pranzo: 150/170 gr di spaghetto alla scoglio IPER-condito (diciamo Scoglio con un pò di spaghetti).
Fritto misto di pescre con insalata mista
1 mela
4 contucci alle mandorle
2 bicchieri di vino bianco/caffè amaro
Cena: bhe qui mi sono regolato, dai
- 2 piatti di insalatona con pomodori/rucola/semi di zucca-girasole-sesamo/poco parmigiano
- 3 fette di melone
- 130-140 gr di pane (del pane son ghiotto)
- fetta bella di crostata
- mezza banana
- caffè amaro
Direi che anche oggi ho mangiato. E le mie 4h45' sono state ampiamente ripagate. [MENTION=34542]catman[/MENTION], mi sa che Nibali il fritto misto e 2 etti di pasta alla scoglio, non li mangia nemmeno in 3 pasti!
Beh in realtà messa così la tua giornata ha un altro effetto!! Fa piacere che mangi vario e buone quantità anche se i puristi qui dentro direbbero che non mangi tante proteine. ....[MENTION=34542]catman[/MENTION]
Ho voluto scrivere "solo" un fax simile di quello che mangio da Lunedì a Venerdì
Ti assicuro che in questo periodo sto sgarrando varie volte. Cerco di parare i colpi con tante ore e dislivello, ma sto magnando na cifra!
Oggi ad esempio:
- colazione: crostata 1 bella fetta, jougurt bianco 125 gr, 4 biscotti secchi, 1 panino al latte con miele, 15-20 gr di cereali coop, 10 gr di fondente, the al limone e 1/2 bicchiere di succo (750-800 Kcal?)
Allenamento 127 Km 2050 m d+, Z2 col mi babbo (per dirlo alla toscana).
E poi??? E poi è un casino
-pranzo: 150/170 gr di spaghetto alla scoglio IPER-condito (diciamo Scoglio con un pò di spaghetti).
Fritto misto di pescre con insalata mista
1 mela
4 contucci alle mandorle
2 bicchieri di vino bianco/caffè amaro
Cena: bhe qui mi sono regolato, dai
- 2 piatti di insalatona con pomodori/rucola/semi di zucca-girasole-sesamo/poco parmigiano
- 3 fette di melone
- 130-140 gr di pane (del pane son ghiotto)
- fetta bella di crostata
- mezza banana
- caffè amaro
Direi che anche oggi ho mangiato. E le mie 4h45' sono state ampiamente ripagate. [MENTION=34542]catman[/MENTION], mi sa che Nibali il fritto misto e 2 etti di pasta alla scoglio, non li mangia nemmeno in 3 pasti!
Z2 con 2000 metri di disl la vedo però una forzatura...forse la media finale è così ma sulle salite avrai aumentato un po' se no ci stavi 6-7 ore a fare il giro completo.
Anni fa ho letto che Nibali, lo diceva Slongo il suo preparatore, mangiava in ritiro prima del giro o tour max 200 grammi di carbo a pranzo dopo allenamento, (3-4-5 ore) e cena verdure e proteine x arrivare al peso giusto...questo il mese prima...ma quando possono sgarrano pure loro...il tempo x smaltirlo in bici non gli manca.
Inviato dal mio LG-D320 utilizzando Tapatalk
ma come fa a non aver fame stando con pochi carbo alla sera?
io ho provato a stare con pochi carbo la sera un giorno... risultato pessimo, fame assurda la mattina e in palestra non rendevo.
Forse anche perchè la cena era un postWO... ma comunque...
perchè sono caxxate sovra...come devono giustificare i cali di peso che hanno? possono dirti davvero cosa combinano? no e allora dicono che mangiano ciotole di riso.
Sveglia!
per andare forte bisogna mangiare forte, pro o meno
Un caffè lungo con due cucchiai di zucchero. Due brioches (un bombolone alla crema e una brioches alla marmellata).
[MENTION=34542]catman[/MENTION]
Ti assicuro che è così, ho affrontato le 3 salite (40', 40', 18') tutte in Z2. Pochissima Z3, ma veramente poca. Parlando di frequenza cardiaca, diciamo che ho fatto tutto in ritmo lungo (compresa la pianura) sfiorando solo in alcuni tratti il Medio. Ma ero ancora un pò stanco dai lunghi di sabato e domenica, per cui non ho forzato.
Il giro era ben equilibrato. 1 ora di riscaldamento in pianura, poi 2 salite in sequenza da 40'. Ancora 30' di pianura e poi l'ultima asperità (18/20') prima di rientrare a casa in 10'. In totale sono stato fuori quasi 5 ore, ma tolto il tempo del caffè al bar con mio padre , sono state 4h45'
Ti assicuro che è così, ho affrontato le 3 salite (40', 40', 18') tutte in Z2. Pochissima Z3, ma veramente poca. Parlando di frequenza cardiaca, diciamo che ho fatto tutto in ritmo lungo (compresa la pianura) sfiorando solo in alcuni tratti il Medio. Ma ero ancora un pò stanco dai lunghi di sabato e domenica, per cui non ho forzato.
Il giro era ben equilibrato. 1 ora di riscaldamento in pianura, poi 2 salite in sequenza da 40'. Ancora 30' di pianura e poi l'ultima asperità (18/20') prima di rientrare a casa in 10'. In totale sono stato fuori quasi 5 ore, ma tolto il tempo del caffè al bar con mio padre , sono state 4h45'
si parla di atleti di primo livello, pochi al mondo. Possono fare il doppio della tua strada mangiando la metà...e poi sti cali di peso da giustificare in quelli che ho citato non li ho visti...Aru è sempre stato così e Nibali pure (ha perso 3 kg 4 anni fa e poi è rimasto stabile). Sicuramente mangiano parecchio ma solo quando consumano tanto (tipo durante i grandi giri), nel resto dell'anno a parte l'inverno e le vacanze, sono misurati nel mangiare (ovvio che chi punta alle volate e gare in piana ha meno di queste attenzioni).
Noi scarsi, rispetto a loro, dobbiamo mangiare più carbo per forza, anche perché abbiamo un lavoro e quindi meno possibilità di riposo e recupero...e anche perché appena alzi un po' la velocità sei già a bruciare carbo a manetta
concordo alla grande.scorso anno sulla rosea uscì un articolo su un corridore della CSF che parlava di una dieta da 1800 kcal x un mese x perdere peso (mentre pedalava).conoscendo chi lo segue nell'alimentazione chiesi lumi a lui stesso,che mi disse"non son mica così idioti,loro,da far certe cose".
certamente non faranno una dieta da 1800 calorie per deperire troppo e scoppiare visto che si allenano sempre ma mi ricordo l'articolo, era Colbrelli; l'avrà fatto di testa sua per una settimana max...
Sicuramente in linea generale non si abbuffano, il dolce ogni tanto lo mangiano..insomma stanno attenti, in fondo è il loro lavoro e sono pagati x stare a percentuali basse di massa grassa.
la regola è molto semplice: fabbisogno giornaliero+quello che consumi in bici
Mah... cmq tt è possibile
Proprio poche settimane fa ho incontrato un mio amico bbuilder che si stava preparando per una gara... doveva scendere da 97 a 90kg... si allenava 2-3 volte al giorno mangiando 1800kcal derivate solo da pesce e pollo, ogni 3gg 150g di riso in bianco e stop... pazzesco considerando un basale minimo di 2500kcal con tutta quella massa. Mi diceva che era molto dura andare avanti senza carbo a quei ritmi e che è solo questione di testa... (e termogenici ovviamente....piu tutte le altre schifezze loro)
Proprio poche settimane fa ho incontrato un mio amico bbuilder che si stava preparando per una gara... doveva scendere da 97 a 90kg... si allenava 2-3 volte al giorno mangiando 1800kcal derivate solo da pesce e pollo, ogni 3gg 150g di riso in bianco e stop... pazzesco considerando un basale minimo di 2500kcal con tutta quella massa. Mi diceva che era molto dura andare avanti senza carbo a quei ritmi e che è solo questione di testa... (e termogenici ovviamente....piu tutte le altre schifezze loro)
Scusa [MENTION=56504]sovrasterzo85[/MENTION] sicuro che il tuo amico abbia un basale di 2500 cal??? Mi sembrano un filo troppe!
Spedito con piccione viaggiatore
Spedito con piccione viaggiatore
Scusa [MENTION=56504]sovrasterzo85[/MENTION] sicuro che il tuo amico abbia un basale di 2500 cal??? Mi sembrano un filo troppe!
Spedito con piccione viaggiatore
bhe, uno di 95kg di muscoli secondo me ha un basale simile... per mantenere attivo un corpo simile. Ho io che son 63kg un basale di 1700
- Stato