cosa avete mangiato? (parte 6)

[gx2]

per me 1.5g di prote sono pochissime... io sto a 3g e da quando sto cosi non ho piu dolore ai muscoli e recupero meglio e non è che mi abbuffo di carne eh... anzi si e no che ne mangio 300g al giorno
poi piu consumi piu devi integrare con tutti i nutrienti e non solo a carboidrati...
poi ancora se vuoi costuire massa servono si i carbo ma anche le proteine...

Secondo me recuperi meglio perché in generale mangi di più (e fai meno km in bici)

Prodotti bici scontati

 

[never give up!]

[MENTION=21324]never give up![/MENTION] Dopo il pancake dell'atleta, aspetto ricetta del Porridge dell'atleta!!

ancora più semplice...

base:
fiocchi d'avena
acqua calda q.b. lasci riposare 5min...
oppure li metti sul fuoco nell'acqua e li cuoci 2/3 min...

edit :puoi usare anche latte o qualsiasi bevanda vegetale...

aggiunte:

semi di lino, sesamo, zucca, girasole, per la croccantezza ed i grassi
o frutta a guscio (noci, mandorle, nocciole, pecan, brasiliane, ecc...)

uva sultanina
goji

per la parte proteica
yogurt come ti piace di più (uso il greco o vipiteno magro)
whey (praticità)

puoi aggiungere frutta (banana, kiwi)

per insaporire

quadrotto di fondente
cannella
ecc...


segui i tuoi gusti...

 

[sovrasterzo85]

Secondo me recuperi meglio perché in generale mangi di più (e fai meno km in bici)

non credo... mangio di piu si ma molte piu proteine anche
cmq faccio meno km in bici ma molti di piu in acqua e a piedi... alla fine è sempre una bilancia

 

[never give up!]

Secondo me recuperi meglio perché in generale mangi di più (e fai meno km in bici)

eh...mi hai tolto le parole dalla tastiera...

 

[Ilceko]

ancora più semplice...

base:
fiocchi d'avena
acqua calda q.b. lasci riposare 5min...
oppure li metti sul fuoco nell'acqua e li cuoci 2/3 min...

edit :puoi usare anche latte o qualsiasi bevanda vegetale...

aggiunte:

semi di lino, sesamo, zucca, girasole, per la croccantezza ed i grassi
o frutta a guscio (noci, mandorle, nocciole, pecan, brasiliane, ecc...)

uva sultanina
goji

per la parte proteica
yogurt come ti piace di più (uso il greco o vipiteno magro)
whey (praticità)

puoi aggiungere frutta (banana, kiwi)

per insaporire

quadrotto di fondente
cannella
ecc...


segui i tuoi gusti...

Ottimo.
Quindi si può scegliere se consumarli caldo o freddo!!

 

[never give up!]

Ottimo.
Quindi si può scegliere se consumarli caldo o freddo!!

se metti il liquido freddo sì, o lo fai da frigo dalla sera prima...

a dire il vero non è proprio un porridge in questo modo, ma cambia poco

 

[Ilceko]

se metti il liquido freddo sì, o lo fai da frigo dalla sera prima...

a dire il vero non è proprio un porridge in questo modo, ma cambia poco

L'importante è la sostanza....

 

[Rapasave]

Pranzo con crema di zucca con un paio di cucchiai di borlotti e abbondante peperoncino

Filetto di platessa con broccoli al vapore ...peperoni e pomodori crudi per contorno...4 arachidi

inviato tramite il mio Samsung S5 Ipbike powered!!

 

[freeroad]

Oggi dopo un paio d'ore sui rulli mi e' venuta una strana necessita' di dolce, proprio di zucchero, non di dolci gia' fatti. Una cosa per niente piacevole che di solito non mi succede.
Mi sono mangiata due cucchiai di miele e una banana, forse in questi giorni sto pedalando troppo, dentro e fuori casa

 

[aspirante contador]

per me 1.5g di prote sono pochissime... io sto a 3g e da quando sto cosi non ho piu dolore ai muscoli e recupero meglio e non è che mi abbuffo di carne eh... anzi si e no che ne mangio 300g al giorno
poi piu consumi piu devi integrare con tutti i nutrienti e non solo a carboidrati...
poi ancora se vuoi costuire massa servono si i carbo ma anche le proteine...

3g considerando tutto, o solo con le pro nobili?

 

[stambe]

Oggi dopo un paio d'ore sui rulli mi e' venuta una strana necessita' di dolce, proprio di zucchero, non di dolci gia' fatti. Una cosa per niente piacevole che di solito non mi succede.
Mi sono mangiata due cucchiai di miele e una banana, forse in questi giorni sto pedalando troppo, dentro e fuori casa

Successo anche a me, mi attacco al vasetto di miele di castagno :-)
Penso che sia dovuto a periodi in cui sono stato troppo basso di carboidrati...

 

[newbie]

Dopo un'oretta di palestra.
100g di pollo (sembravano di più nel freezer xd )
Pezzetto di torta salata con broccoli

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[sovrasterzo85]

3g considerando tutto, o solo con le pro nobili?

Tutto

 

[sovrasterzo85]

Successo anche a me, mi attacco al vasetto di miele di castagno :-)
Penso che sia dovuto a periodi in cui sono stato troppo basso di carboidrati...

Mi sa che è una cosa che ci accomuna tutti quanti...

 

[Rapasave]

Il corpo si ricorda tutto come lo trattate....poi infatti vi presenta il conto con gli interessi....non si sfugge....infatti mi sono appena mangiato 4 biscotti al cioccolato 😅

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[gepp1]

Ed alla fine se uno fa i conti fatti bene è dura sfuggire nichel alle % giuste.


Spedito con piccione viaggiatore

 

[catman]

Il corpo si ricorda tutto come lo trattate....poi infatti vi presenta il conto con gli interessi....non si sfugge....infatti mi sono appena mangiato 4 biscotti al cioccolato 😅

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Spero x te che non ti chieda il conto delle sveglie alle 4 e mezza e pedalate notturne-mattutine sotto zero...ma se gli interessi da pagare sono dolci e biscotti ben vengano![emoji2]

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[Rapasave]

Spero x te che non ti chieda il conto delle sveglie alle 4 e mezza e pedalate notturne-mattutine sotto zero...ma se gli interessi da pagare sono dolci e biscotti ben vengano![emoji2]

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Ahaha vero....magari quando sarò vecchio si manifesteranno i dolori e reumatismi [emoji16]

il mio post era serio...specialmente se si mangia poco durante il giorno poi la sera si ha una fame nervosa e si finisce per mangiare di più di quello che si dovrebbe

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[battaglin76]

Ho preso un panettone l'altro ieri per aprirlo alla vigilia..ne ho già fatto fuori1/4 oggi mangiato come1bove
Colazione: 50g tuorlo con miele semi e cannella, 2fette pb marmellata, 1kiwi, 1fetta di panettone.burp!
100km con 1800d+. durante solo acqua
Pranzo: 140g pasta al pomodoro, broccoli, 1kiwi, yogurt con miele, fetta di panettone
Cena 3patate, 1pezzo di formaggio, 1uovo sodo, insalata, 1mandarino, yogurt e fettina di panettone

 

[Ilceko]

Ma a voi succede che più mangiate è più avete fame? A me si!!

Pranzo con 130 gr di pasta aglio e olio, circa 200 gr di ricotta e qualche carota.

Per spuntino una banana, un arancio, qualche mandorla ed una merendina. Avevo fame!!

1h di rulli in agilita con acqua e Polase inverno.

A cena una pizza 4 stagioni ma probabilmente prima di andare al letto mangerò qualche altra cosa.