cosa avete mangiato? (parte 6)
- Creatore Discussione samuelgol
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una via di mezzo tra la prima e la terza cosa!
non mi sento tanto bene in questi giorni (moltissima debolezza e "fiacchezza"), il peso è un pó calatoe penso che il mio fisico ha bisogno di riprendersi un pó....
intanto ne aprofitto per fare altro
oggi passeggiata con mio papá al lago di Garda sopra Torbole
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E io, Giovanni e Andrea... che ti avevamo detto ancora mesi fa??
Fai un po te... io mi sto allenando 2 volte al giorno e in questi giorni il giorno successivo giro piu forte del precedente...
Neanche a 20-21-22-23-... 100-101 :D
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proprio quello che vorrei provare a fare...la persona normale!
incontrare qualche amico, fare qualche passeggiata con mio papá ecc...
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Se mettessi su quei 20kg... anche qualche ragazza si volterebbe a guardarti :)
P.s. fonte tratta da... esperienza personale.
"Davide che bene che stai ora... prima sembravi malato... eri troppo scipuato in viso" cit. Na faiga
Insalatona mista colorata per l'anima
Bresaola a contorno, tartine di pane integrale con insalata russa , bresaola e mela a spicchi.
The frutta , noci , anacardi
Bresaola a contorno, tartine di pane integrale con insalata russa , bresaola e mela a spicchi.
The frutta , noci , anacardi
io mi sto allenando 2 volte al giorno e in questi giorni il giorno successivo giro piu forte del precedente...
eh, ma se non sbaglio anche tu i tuoi giorni di fiacchezza in passato ce li hai avuti.
penso che capita a qualsiasi persona che fà tanto sport avere qualche giorno in cui non rende molto, indipendentemente da quello che mangia e quanto pesa
cena prevista: minestra fatta in casa di zucchine e carote con qualche fetta Wasa spezzettata dentro, una patata lessa (avanzo), avocado, tacchino in padella...
poi si vedrà in base alla fame....
eh, ma se non sbaglio anche tu i tuoi giorni di fiacchezza in passato ce li hai avuti.
penso che capita a qualsiasi persona che fà tanto sport avere qualche giorno in cui non rende molto, indipendentemente da quello che mangia e quanto pesa
cena prevista: minestra fatta in casa di zucchine e carote con qualche fetta Wasa spezzettata dentro, una patata lessa (avanzo), avocado, tacchino in padella...
poi si vedrà in base alla fame....
Sicuro claudio... ma xke? Xke sbagliavo qualcosa... nn mangiavo nella giusta quantità... adesso sto sperimentando ancora strategie x rendere al meglio
Ricorda anche te che solo mangiare non basta x recuperare da allenamenti intensi di varie ore...a meno che tu non possa dormire fino alle 9 tutti i giorni. Cmq un giorno di riposo assoluto ( o quasi) alla settimana lo fanno pure i campioni in tutti gli sport...forse i fantini possono anche non farlo [emoji2]Sicuro claudio... ma xke? Xke sbagliavo qualcosa... nn mangiavo nella giusta quantità... adesso sto sperimentando ancora strategie x rendere al meglio
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Prova il gelato al tiramisù con un goccino di bayliss in estate poi mi dici :)
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Boooono il bayliss... da tanto tempo che nn me lo sorseggio!!
Ormai nn sn piu abituato agli alcoolici... per assurdo a natale ho bevuto mezzo calice di verduzzo (amo i vini dolci e quando c e l occasione un taglio me lo bevo) e mi ha ruttato su fino a sera...
Colazione
farro in chicchi bollito a parte (ne ho un po' pronto :-) )
messo sul fuoco con latte di riso, uvetta , goji, cannella e cacao...
tentativo di avere una sorta di riso-latte, ma il farro rilascia troppo poco amido, non si forma la crema...
alla fine un buona minestra di farro dolce...
aggiunti a freddo semi vari e whey...
farro in chicchi bollito a parte (ne ho un po' pronto :-) )
messo sul fuoco con latte di riso, uvetta , goji, cannella e cacao...
tentativo di avere una sorta di riso-latte, ma il farro rilascia troppo poco amido, non si forma la crema...
alla fine un buona minestra di farro dolce...
aggiunti a freddo semi vari e whey...
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.035
- 2.905
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
l'amido l'hai lasciato nell'acqua in cui hai cotto a parte il farro
in parte sicuro
ma è proprio la cosistenza diversa, se avvessi cotto del riso per tutto quel tempo non avrei riconosciuto il chicco, in pratica è molto più consistente, con le due cotture, dopo 40 min, il chicco di farro è ancora al dente...
(farro perlato, non integrale...)
in ogni caso è una prova...per fare il "riso_latte" dovrei cuocere da subito tutto insieme...
ma anche così, temo, che non venga come con il riso...
Ah ok pensavo che in questo periodo si variasse anche sui grassi, non é questo il momento del maggiore introito di pro e fat a scapito dei cho?
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Colazione
Farina d'avena
300ml di latte PS caldo
cacao
banana
Tutto frullato
Caffè amaro. una tazzina
Farina d'avena
300ml di latte PS caldo
cacao
banana
Tutto frullato
Caffè amaro. una tazzina
per come la vedo io no, nel senso che se riduci l'attività (soprattutto aerobica in favore di altro) devi ridurre l'apporto calorico e lo fai, eventualmente, diminuendo i CHO, ma non devi aumentare il resto, altrimenti avresti comunque un eccesso di calorie...
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