😆Max mi fai sentire un dilettante
Colazione porridge 50g avena 50g muesli
30g whey
giro 3h 30 durante
60g carbo in borraccia(40 malto e 20 fruttosio)
1 gel
pranzo
pranzo 150g pasta con 140 soia(cotta) parmigiano e evo
tra un po mi sa che mi sparo un fage poi a cena pizza con la squadra
Mi intrometto nella discussione pesi...mangia e fai 30' di pesi... concentrati su quello, come ti ho gia detto 1000 all'infinito volte...
Ah no. Sono andato piano perché, ora, non vado proprio...Ah quindi quando vai forte allora in pratica mangi l'equivalente calorico un bue intero
Ah si può essere, anche se a volte nn mangio niente nei giri sulle 3h30-4, o che mi scordo o che nn mi va giù niente, in gara invece sono un orologio
polenta con spezzatini e una bottiglia di Barolo pronta a essere aperta
Mi intrometto nella discussione pesi...
In che senso 30 minuti 1000 volte?
intendi solo gambe tipo squat o affondi?
Provato un paio di mesi, ma ti demolisci,
ora preferisco fare si tante ripetizioni ma non più di 3/4 minuti a fila e già si sente.. 30' sono una prova sfascia gambe..
, carpaccio di carne trentina con EVO/grana/cappuccio/limone e insalata mista innaffiata di EVO
pranzo (al ristorante): piccola porzione di tagliatelle di grano saraceno con abbondante parmigiano grattugiato.....è la prima volte che le mangio, un po' ''spappolose'' ma non male
spuntino: mela+tè caldo....faceva un freddo cane al lago di Molveno
cena: minestra di zucchine con abbondante olio di oliva, filetto di sgombro, una patata lessa grande (avanzo) e rucola+EVO
oggi non ho lesinato con l'olio sia a pranzo che a cena....con questo freddo ne avevo bisogno
oggi tantissimi grassi (per i miei standard) e pochi cho....vediamo come reagisce il mio fisico
Certo che....Max fa le cose nascostea parte il fatto che sei un bugiardo, tu vai sempre forte ...
detto ciò il tuo andare forte vs andare piano significa magari 10, massimo 15W medi in più o in meno sul tuo standard.
Il consumo calorico non è così significativamente influenzato da quello.
Se fai 4g a 230W medi o a 240W medi ... il lavoro compiuto è tendenzialmente lo stesso
Mentre la differenza in consumo calorico tra te e un principiante un po scarso, o un leggerino che esce a 150W medi, è invece enorme, a parte il fatto che tu vada piano o forte
...ma nemmeno te,ti limiti a pettinare le bambole!
Certo che....Max fa le cose nascoste
