Bar Celeste (Parte 2)

[vigorelli 1954]

Vigo Crudelio Demon.....la prossima volta gira la bici e scendi a prenderli mentre salgono ancora e poi esclama "Ah eccovi, pensavo vi foste persi!!!"
Vedrai dalle loro orecchie uscire un po' di vapore...ahahahah

Eheheheh non potevo perchè un mio giovane compagno mi è rimasto a ruota fino in cima in ......... rigoroso silenzio E' lui che mi ha detto che siamo saliti molto forte, dice tutta a 22, io non so guardavo la FC e la tenevo tra 88-92 % quello che è successo alle mie spalle non lo sapevo e non lo prevedevo anche se l'ho sperat0/cercato troppe legnate accumulate in salite negli ultimi tempi ........e domani si va a provare il percorso di una G.F. che faranno dalle nostre parti ....... speriamo si vada a modo :lookaround:
Ormai le nostre uscite sono : daie ar vecchietto che prima o poi schiatta ahahahahahaha

Prodotti bici scontati

 

[vigorelli 1954]

mentre scrivevo mi sono fatto una bella merendina a base di : 150 albume a frittatina con sopra miele ( [MENTION=5015]minaroby[/MENTION] docet ) 1 banana , un pezzetto di parmigiano, ora mi faccio un caffè deca
[MENTION=5015]minaroby[/MENTION] hai voglia di raccontarci cosa ti sei portato dietro per alimentarti nel tuo giro e cosa hai mangiato prima e dopo ? Grasssie

 

[Madbee]

mentre scrivevo mi sono fatto una bella merendina a base di : 150 albume a frittatina con sopra miele ( [MENTION=5015]minaroby[/MENTION] docet ) 1 banana , un pezzetto di parmigiano, ora mi faccio un caffè deca
[MENTION=5015]minaroby[/MENTION] hai voglia di raccontarci cosa ti sei portato dietro per alimentarti nel tuo giro e cosa hai mangiato prima e dopo ? Grasssie

A me per andare come lui non basterebbe nemmeno la pozione del druido Panoramix :asd:

 

[vigorelli 1954]

A me per andare come lui non basterebbe nemmeno la pozione del druido Panoramix :asd:

 

[minaroby]

[MENTION=5015]minaroby[/MENTION] hai voglia di raccontarci cosa ti sei portato dietro per alimentarti nel tuo giro e cosa hai mangiato prima e dopo ? Grasssie

è stata dura,nel senso che il paese è piccolo e non abbiamo trovato nulla come b&b per via dei 700 iscritti tra strada e mtb,per cui abbiamo trovato nella campagna limitrofa un'appartamento ma senza neanche un bar vicino,per cui ho portato da casa un po di roba
colazione:due mega crostate,cornettini integrali con miele,barattolo di miele,pane integrale con miele ,barrette all'albicocca e succo d'arancia,proteine (bianco d'uovo e bcaa.
cena pre-gara:200gr di pasta in bianco con olio e parmigiano,un petto di pollo arrostito.
durante:ho mangiato a partire dalla partenza e poi ogni 40' circa iniziando con le cose più solide anche se in gara non riesco a masticare cose che si impastano in bocca,avevo 2 paninetti dolci con miele ,4 barrette alle mandorle della ultimate,2 fruttini della zuegg,pastigliette varie della ultimate con carboidrati vari,2 barrette all'albicocca della linea snella,3 gel e 2 blister di magnesio,poi durante 4 borracce con sali minerali,2/3 di acqua e tanta acqua presa ai ristori che mi sono gettato sulla testa e sulle gambe per i crampi,1 red bull.
dopo gara:una coca in lattina,una borraccia con rekupero della ultimate e 1l circa di succo d'arancia fresco.
non faccio quasi mai il pasta party,non riesco a mangiare pasta dopo uno sforzo mi si chiude lo stomaco,preferisco una banana
se ricordo altro ve lo faccio sapere.

 

[minaroby]

A me per andare come lui non basterebbe nemmeno la pozione del druido Panoramix :asd:

se esco con gli amici sono buono,quando faccio dei bei giri cerco sempre compagnia,amici che vanno in bici anche da poco,perchè quando faccio distanza non mi importa ne dei km ne della media ma solo delle ore in sella,domenica prossima vado sull'etna se vuoi puoi puoi venire

 

[Madbee]

se esco con gli amici sono buono,quando faccio dei bei giri cerco sempre compagnia,amici che vanno in bici anche da poco,perchè quando faccio distanza non mi importa ne dei km ne della media ma solo delle ore in sella,domenica prossima vado sull'etna se vuoi puoi puoi venire

in effetti potrei caricare la bici in auto e fare un salto.....va beh dai, per questa volta mi fermo sui colli piacentini e faccio la mia garetta

 

[girera]

è stata dura,nel senso che il paese è piccolo e non abbiamo trovato nulla come b&b per via dei 700 iscritti tra strada e mtb,per cui abbiamo trovato nella campagna limitrofa un'appartamento ma senza neanche un bar vicino,per cui ho portato da casa un po di roba
colazione:due mega crostate,cornettini integrali con miele,barattolo di miele,pane integrale con miele ,barrette all'albicocca e succo d'arancia,proteine (bianco d'uovo e bcaa.
cena pre-gara:200gr di pasta in bianco con olio e parmigiano,un petto di pollo arrostito.
durante:ho mangiato a partire dalla partenza e poi ogni 40' circa iniziando con le cose più solide anche se in gara non riesco a masticare cose che si impastano in bocca,avevo 2 paninetti dolci con miele ,4 barrette alle mandorle della ultimate,2 fruttini della zuegg,pastigliette varie della ultimate con carboidrati vari,2 barrette all'albicocca della linea snella,3 gel e 2 blister di magnesio,poi durante 4 borracce con sali minerali,2/3 di acqua e tanta acqua presa ai ristori che mi sono gettato sulla testa e sulle gambe per i crampi,1 red bull.
dopo gara:una coca in lattina,una borraccia con rekupero della ultimate e 1l circa di succo d'arancia fresco.
non faccio quasi mai il pasta party,non riesco a mangiare pasta dopo uno sforzo mi si chiude lo stomaco,preferisco una banana
se ricordo altro ve lo faccio sapere.

complimenti per il giro!!!! in effetti da come ti alimenti si ha anche l'idea (forse non del tutto ) dello sforzo profuse

 

[Madbee]

complimenti per il giro!!!! in effetti da come ti alimenti si ha anche l'idea (forse non del tutto ) dello sforzo profuse

Strava dice che ha fatto una media di 31,7 km/h su 161 km e 2900 di dislivello
Questo forse ti fa capire meglio quanto possa essere stato lo sforzo profuso da [MENTION=5015]minaroby[/MENTION]
Certo l'alimentazione giusta è fondamentale per non restare senza benzina, però si può mangiare quanto e quel che si vuole, ma come diceva Alfredo Binda (non proprio l'ultimo dei pirlon1) :" Ghe vören i garun" che tradotto per i non Lombardi suona così "Ci vogliono le gambe"

 

[minaroby]

complimenti per il giro!!!! in effetti da come ti alimenti si ha anche l'idea (forse non del tutto ) dello sforzo profuse

Lo sforzo è stato immenso e devo dire di non essere entrato proprio in crisi ma forse ho anche mangiato poco in genere sono abituato a mangiare poco ma bene.

 

[minaroby]

Strava dice che ha fatto una media di 31,7 km/h su 161 km e 2900 di dislivello
Questo forse ti fa capire meglio quanto possa essere stato lo sforzo profuso da [MENTION=5015]minaroby[/MENTION]
Certo l'alimentazione giusta è fondamentale per non restare senza benzina, però si può mangiare quanto e quel che si vuole, ma come diceva Alfredo Binda (non proprio l'ultimo dei pirlon1) :" Ghe vören i garun" che tradotto per i non Lombardi suona così "Ci vogliono le gambe"

Oggi dopo le mie 4 orette e oltre 2000m/d+ mi sono fatto fuori un piatto di fragole e mele a pezzetti ,ma le "garun" erano ancora cotte,sono arrivato ai piedi dell'ultima salita con 30 di media,ma gli ultimi 10km sono stati letali... gambe cotte e media scesa a 27,ma va bene così.

 

[Madbee]

Oggi dopo le mie 4 orette e oltre 2000m/d+ mi sono fatto fuori un piatto di fragole e mele a pezzetti ,ma le "garun" erano ancora cotte,sono arrivato ai piedi dell'ultima salita con 30 di media,ma gli ultimi 10km sono stati letali... gambe cotte e media scesa a 27,ma va bene così.

Cos'era l'uscita oggi? Scarico?

Devo dirti però che io quando l'anno scorso terminai i 204 km e quasi 4900/d+ del lungo della Sportful (ovviamente a medie infinitamente inferiori dalle tue ) ero stanco ma non sfinito e per un paio di giorni stavo benone, poi la stanchezza uscì dopo tutta di colpo e mi ci vollero un paio di giorni di recupero ......

 

[minaroby]

Cos'era l'uscita oggi? Scarico?

Devo dirti però che io quando l'anno scorso terminai i 204 km e quasi 4900/d+ del lungo della Sportful (ovviamente a medie infinitamente inferiori dalle tue ) ero stanco ma non sfinito e per un paio di giorni stavo benone, poi la stanchezza uscì dopo tutta di colpo e mi ci vollero un paio di giorni di recupero ......

Hanahahahaha ma no lo scarico l'ho fatto ieri,oggi resistenza in salita e da domani pianura per tutta la settimana in previsione della crono di domenica

 

[Madbee]

Hanahahahaha ma no lo scarico l'ho fatto ieri,oggi resistenza in salita e da domani pianura per tutta la settimana in previsione della crono di domenica

la crono? ...............fermate quest'uomo!!!!!!

 

[girera]

Strava dice che ha fatto una media di 31,7 km/h su 161 km e 2900 di dislivello
Questo forse ti fa capire meglio quanto possa essere stato lo sforzo profuso da [MENTION=5015]minaroby[/MENTION]
Certo l'alimentazione giusta è fondamentale per non restare senza benzina, però si può mangiare quanto e quel che si vuole, ma come diceva Alfredo Binda (non proprio l'ultimo dei pirlon1) :" Ghe vören i garun" che tradotto per i non Lombardi suona così "Ci vogliono le gambe"

Guarda che l'idea me la sono fatta perfettamente in quanto ho visto la traccia su Strava, per me sono numeri pazzeschi e sicuramente neppure mangiando il triplo di quanto ha fatto [MENTION=5015]minaroby[/MENTION] sarei in grado di farlo, ergo va da se che senza gambe non fai nulla, vedendo poi che oggi ha fatto un altro "giretto" direi che minaroby è un marziano un ironman!!!!

 

[vigorelli 1954]

è stata dura,nel senso che il paese è piccolo e non abbiamo trovato nulla come b&b per via dei 700 iscritti tra strada e mtb,per cui abbiamo trovato nella campagna limitrofa un'appartamento ma senza neanche un bar vicino,per cui ho portato da casa un po di roba
colazione:due mega crostate,cornettini integrali con miele,barattolo di miele,pane integrale con miele ,barrette all'albicocca e succo d'arancia,proteine (bianco d'uovo e bcaa.
cena pre-gara:200gr di pasta in bianco con olio e parmigiano,un petto di pollo arrostito.
durante:ho mangiato a partire dalla partenza e poi ogni 40' circa iniziando con le cose più solide anche se in gara non riesco a masticare cose che si impastano in bocca,avevo 2 paninetti dolci con miele ,4 barrette alle mandorle della ultimate,2 fruttini della zuegg,pastigliette varie della ultimate con carboidrati vari,2 barrette all'albicocca della linea snella,3 gel e 2 blister di magnesio,poi durante 4 borracce con sali minerali,2/3 di acqua e tanta acqua presa ai ristori che mi sono gettato sulla testa e sulle gambe per i crampi,1 red bull.
dopo gara:una coca in lattina,una borraccia con rekupero della ultimate e 1l circa di succo d'arancia fresco.
non faccio quasi mai il pasta party,non riesco a mangiare pasta dopo uno sforzo mi si chiude lo stomaco,preferisco una banana
se ricordo altro ve lo faccio sapere.

Roby dopo la gara io mi porto un contenitore con 1 etto di riso freddo col miele prova un pò, mangiato col cucchiaino va giù che è una libidine poi banana, i succhi di frutta o i dolcetti che si vincono alle gare e che non consumerei mai se non dopo-bici e 3 BCAA. ora sto provando un reintegratore della +watt che si chiama RM1 recovery mix + BCAA + sali vitamine ecc.

 

[vigorelli 1954]

Oggi provato con compagni di squadra il percorso G.F. dell' Appennino che faranno a Genova tra un pò di tempo. Subito 3 km di salita Giovetti salitella sulla quale vinsi un Camp. Ligure molti anni fa e un' altro lo persi pochi anni fa poi discesa e subito Bocchetta mitica salita del Giro dell' Appennino, era una ventina di anni che non la facevo, bella dura a tratti quasi 800 mt. in 8/9 km non mi ricordo neanche, poi giù a scendere e terza salita Costa Salata nuovamente sugli 800 mt. tutta a strappi ( belli ) rompigambe poi si riscende per affrontare l' ultima salita di giornata Crocefieschi mi pare 3/4 Km belli tosti e poi giù fino all' arrivo. Insomma pochi metri di pianura e 2000 disl in 100 km. Quando siamo arrivati alle macchine io sono andato a farmi 25 km di scarico in pianura ( cosa che vedo raramente dalle mie parti ) Che dire una bellezza, adoro la salita eheheheh mi piace veramente. 5 ore di bdc e neppure ero stanco dopo quello che mi è successo in Agosto mi sembra di sognare . Mi sono reso conto però che devo mangiare, molto, molto più di prima, direi almeno una barretta ogni mezzora per rendere al meglio, oggi ne avevo " solo " 3, mangiata una briosche per strada e una merendina da banco bar ( una schifezza ) una borraccia con misto sali e una di acqua. Mai mangiato tanto nella mia vita ciclistica ma adesso non ho assolutamente riserve devo reintegrare quello che consumo e subito, sento proprio la resa differente delle gambe appena mi svuoto, be tutto non si può avere, il grasso che avevo l' ho bruciato tutto e ora ne subisco la vendetta
Peccato la temperatura non fosse primaverile, giro da ripetere col sole

 

[Madbee]

Oggi provato con compagni di squadra il percorso G.F. dell' Appennino che faranno a Genova tra un pò di tempo. Subito 3 km di salita Giovetti salitella sulla quale vinsi un Camp. Ligure molti anni fa e un' altro lo persi pochi anni fa poi discesa e subito Bocchetta mitica salita del Giro dell' Appennino, era una ventina di anni che non la facevo, bella dura a tratti quasi 800 mt. in 8/9 km non mi ricordo neanche, poi giù a scendere e terza salita Costa Salata nuovamente sugli 800 mt. tutta a strappi ( belli ) rompigambe poi si riscende per affrontare l' ultima salita di giornata Crocefieschi mi pare 3/4 Km belli tosti e poi giù fino all' arrivo. Insomma pochi metri di pianura e 2000 disl in 100 km. Quando siamo arrivati alle macchine io sono andato a farmi 25 km di scarico in pianura ( cosa che vedo raramente dalle mie parti ) Che dire una bellezza, adoro la salita eheheheh mi piace veramente. 5 ore di bdc e neppure ero stanco dopo quello che mi è successo in Agosto mi sembra di sognare . Mi sono reso conto però che devo mangiare, molto, molto più di prima, direi almeno una barretta ogni mezzora per rendere al meglio, oggi ne avevo " solo " 3, mangiata una briosche per strada e una merendina da banco bar ( una schifezza ) una borraccia con misto sali e una di acqua. Mai mangiato tanto nella mia vita ciclistica ma adesso non ho assolutamente riserve devo reintegrare quello che consumo e subito, sento proprio la resa differente delle gambe appena mi svuoto, be tutto non si può avere, il grasso che avevo l' ho bruciato tutto e ora ne subisco la vendetta
Peccato la temperatura non fosse primaverile, giro da ripetere col sole

Pur non essendo forse tirato come te sul peso (che poi è da vedere, abbiamo pesi diversi ma anche altezze diverse credo) è una sensazione che ho anch'io.
Sono sempre stato uno che si alimentava poco in bici, faticavo tantissimo a mangiare, ma ora mangio e reintegro molto di più man mano che consumo e in generale non mi spengo come una candela ma anzi sento che quando prendo la mia razione di gel le gambe gradiscono e mi sostengono, e quando mangio il mio minipanino con il miele combatto subito le sensazioni di vuoto.
Si,direi che adesso sento proprio il bisogno di mettere benzina nel motore man mano che consumo, prima avevo un serbatoio di riserva che in qualche maniera sopperiva.

 

[Giau]

ciao ragazzi la mia tanto attesa gara di domenica è saltata... sono a letto con 38.5 di febbre con tonsillite un male cane... ogni volta che degluttisco è come se mi dessero una coltellata in gola. Mi dispiace veramente tanto non poter fare la gara ci tenevo tanto e stavo veramente bene ed ero bello carico. Pazienza ora penso a guarire e poi riprendo ad allenarmi con ancora più grinta e determinazione cmq per allacciarmi al discorso sotto io sabato ho fatto un giro in solitaria di 120km con 2368 di dislivello complessivo (dati di strava) ho mangiato 3 barrette 1 gel 1 fruttino e bevuto una coca cola. Per dire che una volta mangiavo molto meno durante i giri adesso grazie ai consigli del nutrizionista mi trovo molto meglio. Unica nota negativa è che se partiamo alle 8 mi devo alzare alle 6 per mangiare. Un saluto e buona giornata a tutti

 

[minaroby]

la crono? ...............fermate quest'uomo!!!!!!