Beh fratturarsi lo so bene anch'io cosa significa,dueclavicole un menisco due vertebre costole mandibola etc.etc. e adesso il dito, oggi salgo sui rulli e se al controllo di lunedì va bene il tendine riparto......Per la tua uscita di domani non appesantirti troppo,carbo questa sera e domattina,preferisci cose masticabili ai gel,sali e mangia con regolarità......buon divertimento
Dai che lunedì sei in sella
Stasera sicuramente un bel carico di carbo, domattina a colazione anche, poi via.
In bici pensavo di mangiare nella prima metà del percorso, diciamo fino all'attacco della salita lunga, i soliti minipanini con il miele, regolarmente, ogni 45 minuti circa, senza toccare i gel. Assumere carbo più lenti all'inizio mi sembra anche la strategia alimentare migliore perché poi vengono buoni anche nella seconda parte.
.....magari me ne tengo uno di riserva nel caso avessi qualche vuoto allo stomaco da riempire nel finale e lo sostituisco con un colpetto di gel.Poi sulla salita e nella seconda parte del percorso attingerò ai miei self made gel più o meno con la stessa frequenza, una "ciucciatina" di gel ogni 45 min.
I sali li scioglierò nella borraccia ma senza esagerare, metà bustina nella prima borraccia da 750 ml e mezza bustina dopo il rabbocco acqua.
Se non avrò inconvenienti fisici mi divertirò sicuramente
davanti al primo in classifica che mi permette di rosicchiargli qualche punto nella Generale dove ora sono 3°. Purtroppo controllandoci a vicenda ci siamo fatti scappare una fughetta, gruppo compatto all'arrivo curva secca a sinistra e 300 mt di pavè. E finalmente ho vinto la volata generale ( anche sui più giovani ) anche con un pò di stupore da parte mia ...... era un pò che non mi riusciva e davo la colpa al mio peso allegerito 
sul pavè poi mi sono trovato molto bene ( con gomme un pelino molle perchè arrivato alla gara troppo tardi non ho fatto in tempo a gonfiarle 
ma è stato meglio così ).
