ci vogliono circa 7w/kg, quindi un ottimo amatore riesce a mantenere quella velocità per una manciata di minuti (da solo).
Prima uscita in gruppo.. ahi ahi ahi..
- Creatore Discussione Rivo Ultimo Marivo
- Data di inizio
- Watchers 12
ci vogliono circa 7w/kg, quindi un ottimo amatore riesce a mantenere quella velocità per una manciata di minuti (da solo).
Quello che strava non dice è che FORSE stavano facendo un dietro motore
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
Su un 5% dietro motore non raggiungi nemmeno i 30 su 5km...per me è sballato o il valore della pendenza,o la lunghezza,o l hanno fatta in moto....si riescono a taroccate anche i dati della cadenza se uno vuole
se magari rileggi quello che ha scritto... "c'è UN segmento su strava"
non ha detto che è quello al 5%...
se magari rileggi quello che ha scritto... "c'è UN segmento su strava"
non ha detto che è quello al 5%...
Error
italrubik
Apprendista Passista
Straquotone!!!
giusto stamattina ho fatto un giretto per sciogliere le gambe dopo un allenamento intenso ieri pomeriggio, trovando dei cavalcavia mi è venuto in mente questo topic, così ho guardato la pendenza sul computerino ed era esttamente tra il 4 e il 5%, così ho provato a farlo a 30 all'ora. ...e pure se sono 200 metri bisogna spingere per bene....pur essendo allenato dubito che riuscirei a fare 2 km a quella velocità. ...
[MENTION=61221]Rivo Ultimo Marivo[/MENTION]
Questo sport e' bello !
I numeri,che contano,sono i tempi e la ripetibilità.
In pratica,si tende alla concretezza.
Poter andare,regolare,gia' di quel appena un po' oltre,nel ciclismo,e' particolarmente faticoso e logorante.
Senza riferimenti certi ti puo' diventare,con il tempo,altresi' frustrante.
Percio',per sopravviverci,basta il procedere con buon senso e equilibrio.
I cicloamatori "normali" be..
E si che d'improvviso ti scartano e ti scaricano tanti di quei Watt sui pedali per riuscire,ma sporadicamente, in + di qualche numero.
Ma che poi cio' conprovi dei "TALENTI MANCATI" .. be noooo!
Ripetiti che stare,o esserci stati,dentro i giochi degli atleti agonisti e' tutt'altra storia.
Ad es ..in salita di agonisti non saprei ..
Credo che si concretizzino misurando Watt alla Vam.
Credo che agonisti giovani ad es.. elite saranno intorno i 5 Wkg alla Vam ?
% Vo2 Max nel tempo sono i determinanti.
Questo sport e' bello !
I numeri,che contano,sono i tempi e la ripetibilità.
In pratica,si tende alla concretezza.
Poter andare,regolare,gia' di quel appena un po' oltre,nel ciclismo,e' particolarmente faticoso e logorante.
Senza riferimenti certi ti puo' diventare,con il tempo,altresi' frustrante.
Percio',per sopravviverci,basta il procedere con buon senso e equilibrio.
I cicloamatori "normali" be..
E si che d'improvviso ti scartano e ti scaricano tanti di quei Watt sui pedali per riuscire,ma sporadicamente, in + di qualche numero.
Ma che poi cio' conprovi dei "TALENTI MANCATI" .. be noooo!
Ripetiti che stare,o esserci stati,dentro i giochi degli atleti agonisti e' tutt'altra storia.
Ad es ..in salita di agonisti non saprei ..
Credo che si concretizzino misurando Watt alla Vam.
Credo che agonisti giovani ad es.. elite saranno intorno i 5 Wkg alla Vam ?
% Vo2 Max nel tempo sono i determinanti.
Ultima modifica:
Ti dico la mia...vado da 3 anni in bdc, ora mi sto allenando con una scheda di allenamento x vedere se l'anno prossimo riesco a fare agonismo. Vedi che non vado da molto, son 3 anni. E con 2 allwnamenti mirati a settimana + 1 un lungo da min 100km nel week ora sento di volere di piu'. Lo faccio con un ginocchio malandato tra l'altro ma i risultati arrivano. X le bici....io mi son tolto lo sfizio con la mia, ma ti assicuro che la differenza sostanziale tra bici e bici la trovi quando sei al loro livello, che ti assicuro e' umanissimo. Uan cosa: quando arriva il giorno in cui ti dici "no che palle oggi non esco"...esci! E' li che fa la differenza!
se magari rileggi quello che ha scritto... "c'è UN segmento su strava"
non ha detto che è quello al 5%...
Nono intendevo che proprio su quella salita lì c'è un segmento di Strava e gente che l' ha fatto a quelle velocità improponibili. Dubito che il famoso dietromotore possa aiutare più che tanto in questo caso.
Diciamo che non esco sempre a tutta, più lungo è il giro che ho in mente più calmo vado. Se ho poco tempo o è un giro breve cerco di far fruttare il poco tempo che ho e cerco di spingere. Stesso discorso per la salita, gli altri a volte si fanno 70 km di andata, 70 di ritorno e in mezzo 30-40 km di salita spaccagambe, ma loro sono sicuri della loro preparazione e non hanno paura di trovarsi stanchi e senza forze al ritorno lontani da casa in mezzo al nulla.
Non ho lacci sui puntapiedi, la gabbietta metallica è aperta sui lati, serve solo a far sì che il piede non scivoli in avanti.
Ultima modifica:
Nel mio piccolo (visto che non sono uno che va forte) ho 310w x 20', 400 x 2' e peso 80 kg.
1 km a 30 kmh sono 2', riesco a farli quasi come sprint e senza scia. Dopo però sono piantato.
Sicuramente la vam su un 5% è sottostimata, rispetto al massimo ottenibile, ragione in più per dire che 5km al 5% a 30 di media con una vam di 1500 senza vento e senza scia in pochi riescono a farli.
Sent from mTalk with Windows 10 mobile
Comunque per raggiungere un discreto livello in bici bisogna fare almeno 2/3 stagioni di ciclismo in modo costante...due tre quattro volte a settimana. Ma sempre,massimo 1 mese di stop...
Non lamentatevi delle prestazioni altrui se magari vi sforzate la metà e non avete fatto un caxxo di sport nei venti anni precedenti... In quel caso è giusto poiché meritocratico che voi andiate peggio di loro.
Che poi gli altri non lavorino o lavorino poco può anche essere ma magari guadagnano pure meno mentre voi magari andate peggio in bici ma arrivate a fine mese con lo stipendio...
Nella vita tranne il 1/10 % dei casi fortunati/sfortunati tutto torna...chi da riceve
Non lamentatevi delle prestazioni altrui se magari vi sforzate la metà e non avete fatto un caxxo di sport nei venti anni precedenti... In quel caso è giusto poiché meritocratico che voi andiate peggio di loro.
Che poi gli altri non lavorino o lavorino poco può anche essere ma magari guadagnano pure meno mentre voi magari andate peggio in bici ma arrivate a fine mese con lo stipendio...
Nella vita tranne il 1/10 % dei casi fortunati/sfortunati tutto torna...chi da riceve
Una salita a 30Km/h al 5% per alcuni Km richiede sicuramente allenamento, ma mi sembra più un'uscita per prepararsi ad una GF che ad una sgambatina dominicale
. Secondo me un pò ci hanno marciato a farti saltare ...
Comunque sia, quando i battiti cardiaci si alzano da subito è sintomo di scarso allenamento. Che rapporti usi? Hai una compatta? Dietro cosa monti?
Se ti conforta dato che anche io non sono molto allenato affronto una salita di 11-12Km al 2%-6% a 10-12Km/h con un 39-28, ovviamente molti mi passano ma se uno si vuole fare una chiacchierata almeno ho il fiato per scandire un paio di parole...
Se comunque ti invitano ancora non c'è proprio nulla di male a dire di rallentare altrimenti cambia gruppo.
Domenica un compagno occasionale di uscite (per fortuna) ci ha raggiunto al 50esimo km a quota 1000 partendo da zero con una media oraria di 33.1
si parte piano e dopo si rallenta..
si parte piano e dopo si rallenta..
Se era da solo bel passo...non so la pendenza punto per punto ma la media sarebbe se parte dalla pianura di circa il 2%...se la pendenza non era molto costante con saliscendi direi davvero notevole.
Azz...tutti professionisti qua dentro!....Neanche Nibali in cronoscalata viaggia a 30 Km/h su una salita al 5%,per non parlare dei oltre 33 di media su 50 Km con 1000 D+......qua me sa che......bisogna ridimensionarsi con le belinate 
Azz...tutti professionisti qua dentro!....Neanche Nibali in cronoscalata viaggia a 30 Km/h su una salita al 5%,per non parlare dei oltre 33 di media su 50 Km con 1000 D+......qua me sa che......bisogna ridimensionarsi con le belinate
Ahah grande... Io con i miei modesti 31 di media in pianura vengo sorpassato da poca gente...in salita da nessuno e non ho di certo più di 5 watt kg attualmente...
Certo anche qua ci sono i gruppi che vanno a 38 di media ma sono magari in 6/7 e appena la strada sale si piantano o perché erano a tutta prima o perché pesano 100kg...
Azz...tutti professionisti qua dentro!....Neanche Nibali in cronoscalata viaggia a 30 Km/h su una salita al 5%,per non parlare dei oltre 33 di media su 50 Km con 1000 D+......qua me sa che......bisogna ridimensionarsi con le belinate
il mio garmin i 33 di media non li ha mai visti, nemmeno in pianura
Ma smettila di piagniucolare!....che domenica scorsa hai fatto un ottima performance alla GFil mio garmin i 33 di media non li ha mai visti, nemmeno in pianura
Ma smettila di piagniucolare!....che domenica scorsa hai fatto un ottima performance alla GF
quella non conta, ho trovato un buon gruppo e ho chiuso tutti i flap