Bar Celeste (Parte 2)
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Bravo ottimo passo
Grazie :-)
Oggi uscita divisibile in due metá.
La prima sulla costa, pedalicchiando senza una gran voglia. Poi ad Imperia ho girato verso l'entroterra e poco dopo Pontedassio ho attaccato la salita verso Chiusanico e Torria, oltre 7 km fatti finalmente ad un ritmo buono, PR polverizzati ma riguardando i tempi fatti in precedenza ero salito proprio piano. Poi da lì ho puntato verso la strada che sale a Cesio e proprio quando mi immetto sulla strada che sale supero uno straniero (credo svizzero, aveva sulla bici lo stemmino rossocrociato) che aveva rallentato per chiedere indicazioni a un vecchietto.
Io non tiro e lui mi raggiunge, mi saluta, si mette davanti e fa un buon ritmo, io mi metto a ruota e tengo botta.
Si viaggia fino a Cesio sui 1000 di VAM, io tengo la ruota e non lo mollo, lui a volte fa anche qualche leggera accelerazione a cui rispondo bene, poi all'ingresso di Cesio mi piazza in faccia uno scatto tremendo a cui inizialmente resisto ma poi mi prende 15 metri. Bene mi dico, ho finito di far fatica, adesso salgo tranquillo fino al passo del Ginestro, e invece quello rallenta dove la strada spiana in paese e mi aspetta, poi mi chiede "tout bien?"
Io rispondo "ok" convinto ma dentro di me mi dico "tout bien un caxxo, adesso con questo qui mi tocca pestare fino in cima" e allora via, su fino al passo, stavolta appaiati perchè non voglio che pensi che io stia attaccato alla sua ruota per miracolo, si sale in silenzio, sempre a ottimo ritmo. Risultato: un rosario di PR su Strava e tutto sommato un gran bel pedalare. Mi sono divertito, poche parole (in sella :-)) e tanta sostanza, come piace a me.
Ultima modifica:
eheheh...comunque, al di là di tutto, il demonio rossocrociato
mi ha dato il giusto stimolo. Da quando l'ho incrociato fino a quando mi è scattato in faccia abbiamo fatto 2,3 km al 6% a 980 di VAM, e ho pedalato a 79 rpm medie con 151 bpm medi per cui sono contento di come sono andato. Sullo scatto vedo 94 rpm mie eppure dopo un po' mi è andato via e non aveva indurito il rapporto per cui secondo me avrà frullato un 110 rpm buone buone.Dovrei riuscire ad andare a quelle cadenze anch'io sugli scatti, partendo da una base di 80 rpm e mantenendo il rapporto uguale, per ora non ce la faccio ma sarà mia cura allenarmi anche su questo, provando poi a tenere la frullata per un tempo ragionevole che abbia però una qualche utilità.
Anche sopra, dopo il paese, quando abbiamo continuato appaiati verso il passo, vedo buona agilità, media 75 rpm e VAM non male, intorno ai 930, per cui è stata una bella pedalata, piuttosto impegnativa per me, ma bella. Tu uno così te lo saresti mangiato, io l'ho contenuto a stento, però per me è già un successo.
Per come la pedalata era partita, con grande svogliatezza, sono molto soddisfatto.
Ehehehehehehh ragazzi andate come motorini 
Madbee peccato che lo svizzero non ci abbia beccato assieme potevamo chiedergli se era di Novi ........ ahahahahahah invece io sono contento della mia uscitina di oggi, credo una delle peggiori giornatacce dell' anno perchè sono contento? Perchè se è successo oggi sabato starò sicuramente bene comunque 2 ore e 40 chilometri tutti in salita ok , ma come dico sempre se 20 sono di salita gli altri 20 saranno di discesa ...... o no !! Va be dai provato sparate di 1 km sul 9/10% come dovrò fare sabato in gara, 10 minuti fuori soglia cose così e poi ........ le mie nuove ennesime F zero, ha ragione Roby, cosa dire ancora di queste ruote che già non si sa 
potrei dire che l' anteriore cambia la stabilità della bici, la fa diventare sicura, la frenata pastosa e potente è merito del cerchio perchè la pinza e i pattini sono sempre gli stessi, la ruota posteriore non so per me quando l' anteriore della bici è stabile e sicuro il resto della bici gli va appresso ..........
Madbee peccato che lo svizzero non ci abbia beccato assieme potevamo chiedergli se era di Novi ........ ahahahahahah invece io sono contento della mia uscitina di oggi, credo una delle peggiori giornatacce dell' anno perchè sono contento? Perchè se è successo oggi sabato starò sicuramente bene comunque 2 ore e 40 chilometri tutti in salita ok , ma come dico sempre se 20 sono di salita gli altri 20 saranno di discesa ...... o no !! Va be dai provato sparate di 1 km sul 9/10% come dovrò fare sabato in gara, 10 minuti fuori soglia cose così e poi ........ le mie nuove ennesime F zero, ha ragione Roby, cosa dire ancora di queste ruote che già non si sa potrei dire che l' anteriore cambia la stabilità della bici, la fa diventare sicura, la frenata pastosa e potente è merito del cerchio perchè la pinza e i pattini sono sempre gli stessi, la ruota posteriore non so per me quando l' anteriore della bici è stabile e sicuro il resto della bici gli va appresso ..........
........ le mie nuove ennesime F zero, ha ragione Roby, cosa dire ancora di queste ruote che già non si sa
Madbee peccato che lo svizzero non ci abbia beccato assieme
Ahahahahah........l'ho capita dopo un po', come dice mio figlio, sto invecchiando :-)
Tu mi raccomando, in gara macinali tutti
Ahahahahah........l'ho capita dopo un po', come dice mio figlio, sto invecchiando :-)
Tu mi raccomando, in gara macinali tutti
Ahahahahahah era un pò ......... forzata. Ma io ci proverò come sempre sono gli altri che non ci stanno :rosik: ehehehehe poi si danno i turni per arrivarmi davanti prima uno, poi l' altro, adesso un' altro ..... ma sabato se sto bene sullo strappo finale mi farò saltare le valvole se passo indenne quello ........ poi ci divertiamo
Ahahahahahah era un pò ......... forzata. Ma io ci proverò come sempre sono gli altri che non ci stanno :rosik: ehehehehe poi si danno i turni per arrivarmi davanti prima uno, poi l' altro, adesso un' altro ..... ma sabato se sto bene sullo strappo finale mi farò saltare le valvole se passo indenne quello ........ poi ci divertiamo
Aspettiamo allora il report post corsa, ovviamente sullo strappo finale vogliamo leggere che pulsavi come un ramarro
...ahahah.Io domani riposo e sabato parto
, dalla Liguria vado direttamente nella mia valle dove lascio moglie e figli, e poi domenica scendo da solo nella caldazza milanese, da lunedì ufficio, aspettando un'altra settimana di ferie a fine agosto....uhff
Buongiorno signori del baretto scommetto che da voi c'è fresco ieri in gara 36° gradi mi sono divertito veramente, non so perchè ho corso come se non ci fosse domani, in fuga con tutti, da subito, purtroppo la sorte ha deciso che i vari tentativi non andassero in porto, mentre nell' unico tentativo di evadere del mio compagno andassero via e io mi sono trovato a non poter chiudere ......... va be dai ci sta, grande condizione, nella volata dei resti del gruppo perso solo dal più forte velocista della mia categoria, ma proprio di pochissimo, tanto che lui credendo di aver perso mi ha detto subito .......che non si era impegnato a fondo perchè non era la volata per il primo posto va be un bel 4° e martedì si replica nella gara della mia sfiga dello scorso anno .............. poi un week-end di non gare andremo a provare una G.F. con la squadra che si farà a Settembre. Buoni bagni a tutti.
P.S. In volata ho recuperato da inizio stagione tutto quello che avevo perso ( dando la colpa al peso ) anzi direi che sono migliorato tant'è vero che tutti quelli che mi battevano con facilità nelle prime gare di stagione ora li metto tutti dietro ....... forse dovevano adattarsi le gambe al peso ma comunque va bene così 69/70 kg in salita mi difendo e in pianura sono competitivo...........
scommetto che da voi c'è fresco ieri in gara 36° gradi mi sono divertito veramente, non so perchè ho corso come se non ci fosse domani, in fuga con tutti, da subito, purtroppo la sorte ha deciso che i vari tentativi non andassero in porto, mentre nell' unico tentativo di evadere del mio compagno andassero via e io mi sono trovato a non poter chiudere ......... va be dai ci sta, grande condizione, nella volata dei resti del gruppo perso solo dal più forte velocista della mia categoria, ma proprio di pochissimo, tanto che lui credendo di aver perso mi ha detto subito .......che non si era impegnato a fondo perchè non era la volata per il primo posto va be un bel 4° e martedì si replica nella gara della mia sfiga dello scorso anno .............. poi un week-end di non gare andremo a provare una G.F. con la squadra che si farà a Settembre. Buoni bagni a tutti. P.S. In volata ho recuperato da inizio stagione tutto quello che avevo perso ( dando la colpa al peso ) anzi direi che sono migliorato tant'è vero che tutti quelli che mi battevano con facilità nelle prime gare di stagione ora li metto tutti dietro ....... forse dovevano adattarsi le gambe al peso ma
comunque va bene così 69/70 kg in salita mi difendo e in pianura sono competitivo...........
e belin allora se siete tutti in vacanza ditelo oggi uscitella verso sera di 2 orette gambe decisamente bene, non portato con me le solite merendine o fruttini perchè sapevo di fare poco e piano, portato una busta ( vinta in gara ) di isostad (?) sciolta nella boraccia ragazzi al ritorno meno male che dovevo solo fare discesa perchè ho avuto un calo di zuccheri da paura !!! E non è la prima volta con questi prodotti !!! Ma a che serviranno ? Se li conosci li eviti :angrymod:
oggi uscitella verso sera di 2 orette gambe decisamente bene, non portato con me le solite merendine o fruttini perchè sapevo di fare poco e piano, portato una busta ( vinta in gara ) di isostad (?) sciolta nella boraccia ragazzi al ritorno meno male che dovevo solo fare discesa perchè ho avuto un calo di zuccheri da paura !!! E non è la prima volta con questi prodotti !!! Ma a che serviranno ? Se li conosci li eviti :angrymod:
Isostad non sono sali minerali?e belin allora se siete tutti in vacanza ditelo
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e belin allora se siete tutti in vacanza ditelo
Pork...io sono di nuovo in ufficio
Io metto in borraccia ormai solo sali minerali, senza esagerare. Adesso che è caldo e si suda molto mezza bustina nella prima borraccia e se il giro è lunghetto e prevede altri riempimenti di borraccia mi porto la mezza bustina non usata e quando riempio di nuovo d'acqua la sciolgo dentro.
Per gli zuccheri mi faccio i gel da solo con maltodx e fruttosio e li metto nella fiaschetta morbida di silicone, e come cibo solido vado di barrette o minipanini con miele.
Strappo alla regola al mare, dove non mi sono portato l'attrezzatura da piccolo chimico :asd: e riempivo a metà di miele la fiaschetta e poi diluivo con acqua per rendere il tutto più fluido e bevibile.
Le proporzioni erano 2/3 di miele e 1/3 di acqua, e non andava malaccio.
[MENTION=29025]marcomilano[/MENTION]
Isostad è una marca, come dire Enervit, e fa diversi prodotti (pur con una gamma molto molto più ridotta rispetto ad Enervit).
Per esempio:
questo è un prodotto in polvere per bevanda idratante isotonica
https://www.isostad.it/it-it/powders-hydrate-perform-gamma-400g.html
Per quanto contenga glucosio, saccarosio e matodx, credo che siano i sali a farla da padrone)
questo invece è un prodotto in polvere per una bevanda energetica
https://www.isostad.it/it-it/polveri-lungo-energia-rosso-arancio-790g.html
qui prevalgono zuccheri semplici, maltodx e vitamine, sali poca roba
Buongiorno cicloVAMpiri
Ciao Andrea,
rispondo volentieri lo stesso al saluto, sebbene io in salita più che cicloVAMpiro mi senta di più un cicloVAMpirl@ ahahahah
Pork...io sono di nuovo in ufficio
Io metto in borraccia ormai solo sali minerali, senza esagerare. Adesso che è caldo e si suda molto mezza bustina nella prima borraccia e se il giro è lunghetto e prevede altri riempimenti di borraccia mi porto la mezza bustina non usata e quando riempio di nuovo d'acqua la sciolgo dentro.
Per gli zuccheri mi faccio i gel da solo con maltodx e fruttosio e li metto nella fiaschetta morbida di silicone, e come cibo solido vado di barrette o minipanini con miele.
Strappo alla regola al mare, dove non mi sono portato l'attrezzatura da piccolo chimico :asd: e riempivo a metà di miele la fiaschetta e poi diluivo con acqua per rendere il tutto più fluido e bevibile.
Le proporzioni erano 2/3 di miele e 1/3 di acqua, e non andava malaccio.
[MENTION=29025]marcomilano[/MENTION]
Isostad è una marca, come dire Enervit, e fa diversi prodotti (pur con una gamma molto molto più ridotta rispetto ad Enervit).
Per esempio:
questo è un prodotto in polvere per bevanda idratante isotonica
https://www.isostad.it/it-it/powders-hydrate-perform-gamma-400g.html
Per quanto contenga glucosio, saccarosio e matodx, credo che siano i sali a farla da padrone)
questo invece è un prodotto in polvere per una bevanda energetica
https://www.isostad.it/it-it/polveri-lungo-energia-rosso-arancio-790g.html
qui prevalgono zuccheri semplici, maltodx e vitamine, sali poca roba
Già isostad è una linea di prodotti, ora quella polvere da sciogliere in boraccia non si capisce bene cosa sia
ma c'è scritto prima e durante, cioè una bevanda comunque a base di sali e carbo, quindi per provarla ( visto che ne ho un pò ) l 'ho fatto in una uscita poco, poco impegnativa e aggiungerei per fortuna. Ora poi quando scenderò nel box guarderò bene di che si tratta sul loro sito non ho trovato nessun prodotto di quelli che mi hanno dato. Comunque ho solo scritto perchè se vi capitasse per le mani una busta di queste ........... portatevi dietro anche dell' altro.Normalmente, da quando ho le scorte di grasse superlimitate
, una barretta circa ogni ora ( quando me le portano uso delle barrette fatte da un artigiano pasticcere in Belgio che sono una cosa eccezionale mi dice l' amico Belga che i ciclisti là vanno avanti con quelle) e ultimamente sono tornato alla vecchia e sana merendina di marmellata una o due a seconda dell' impegno fisico. In gara borraccia con sali e una borraccia di acqua congelata, ma non è che bevo poi molto più che altro per rovesciarmi l' acqua in testa nel finale
Buongiorno signori del baretto
P.S. In volata ho recuperato da inizio stagione tutto quello che avevo perso ( dando la colpa al peso ) anzi direi che sono migliorato tant'è vero che tutti quelli che mi battevano con facilità nelle prime gare di stagione ora li metto tutti dietro ....... forse dovevano adattarsi le gambe al peso ma
bravo come sempre,dai che la vittoria è sempre più vicina
io ieri ho partecipato per la 3^ volta alla monsieur4000 in pratica 3 scalate dell'etna dai versanti più "cattivi",la prima salita la più lunga ma più leggera
la 2^ di 18km ma più ostica e la 3^ la più breve delle 3 ma con strappi sino al 23% in pratica tutto bello,cielo velato e poco caldo.........finchè non è venuto giù il cielo e vi assicuro che a quota 2000 l'acqua è tutt'altro che calda o fresca
sono stato in auto con tuta invernale e calze di lana per potermi scaldare almeno per 30'........mai sentito così freddo in vita mia ad agosto
bravo come sempre,dai che la vittoria è sempre più vicina
io ieri ho partecipato per la 3^ volta alla monsieur4000 in pratica 3 scalate dell'etna dai versanti più "cattivi",la prima salita la più lunga ma più leggera
in pratica tutto bello,cielo velato e poco caldo.........finchè non è venuto giù il cielo e vi assicuro che a quota 2000 l'acqua è tutt'altro che calda o fresca
Già ......lo spero ........pensa che se fossi stato un G2 ( cioè più giovane ) avrei vinto !! Maledetti vecchiacci :rosik:
Ma fammi capire questa gara si sale su poi si scende e si risale da altro versante per 3 volte ? Miiiiiiiiii dislivello totale?
Già isostad è una linea di prodotti, ora quella polvere da sciogliere in boraccia non si capisce bene cosa sia
Normalmente, da quando ho le scorte di grasse superlimitate
Io come barrette utilizzo spesso anche roba non specifica per sport (almeno nei giri da solo o con amici). Ne ho trovato al supermercato un tipo BUONISSIMO, tanta frutta secca e cereali per cui malaccio non è nemmeno dal punto di vista energetico, altrimenti panini e miele è sempre una garanzia. In gara qualche barretta più specifica, ma poi io non è che faccia tante gare, anzi ne faccio ben poche, per cui.....
bravo come sempre,dai che la vittoria è sempre più vicina
io ieri ho partecipato per la 3^ volta alla monsieur4000 in pratica 3 scalate dell'etna dai versanti più "cattivi",la prima salita la più lunga ma più leggera
in pratica tutto bello,cielo velato e poco caldo.........finchè non è venuto giù il cielo e vi assicuro che a quota 2000 l'acqua è tutt'altro che calda o fresca
L'acqua in quota è fredda ad ogni stagione. Io quando feci il giro svizzero del San Gottardo, Furka, Grimsel e Nufenen presi acquerugiola su ogni passo patendo il freddo (ma sono tutti passi oltre i 2000, qualcuno più vicino ai 2500), e diluvio universale scendendo dal passo della Nufenen fino ad Airolo.
Arrivai in ipotermia sparata, non smetttevo di tremare, mi misi in auto con il riscaldamento acceso....era luglio.
- Stato
