ciao a tutti ho sentito parlare di metodo di allenamento microbust cosa vuol dire?
microbust
- Creatore Discussione ronny1
- Data di inizio
- Watchers 0
ciao a tutti ho sentito parlare di metodo di allenamento microbust cosa vuol dire?
Forse intendevi microburst?
si scusami hai ragione!! ne sai qualcosa?
Sono sforzi neuromuscolari di durata inferiore ai 10secondi.
Servono per migliorare la coordinazione neuromuscolare e imparare a esprimere il massimo della Potenza in tempi brevissimi.
Consigliato lungo recupero tra uno sforzo e un altro!
a ok.. quindi diciamo sopra soglia un z6? con recupero lungo in z1/z2 ? ma si possono eseguire pure in salita?
Si sono Z7 per 8 secondi circa, recupero secondo necessità.
Consiglio di farli durante sedute di Z2 tipo uno ogni 5-10 min per un totale di 6-8 sforzi.
Possono essere propedeutici a lavori di sprint, non vedo un'utilità nel farli in salita anche perché servono a sollecitare il sistema muscolo scheletrico piuttosto che quello metabolico...
a ok.. molto chiara la spiegazione.. e complimenti per il sapere grazie
Grazie a te, troppo gentile!
Buone pedalate!