cosa avete mangiato? (parte 7)
- Creatore Discussione samuelgol
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Mi piace la tua alimentazione Vigorelli, devo dire che io seguendo un regime mooolto simile, e per simile intendo una zona senza troppi calcoli ma che riprende il tuo stile di mangiare, riesco a mantenere una bassa bf, esser sempre sazio e avere comunque le forze necessarie a svolgere la mia quotidianità fatta cone tutti da famiglia,allenamenti e lavoro.Per concludere la giornata Cena : 55gr riso integrale con sughetto pomodoro 150 gr acciughe 1 fetta di pan carrè tostata 20 gr parmigiano 5B x 7-9-3
Adesso spuntino : 1 mela 150 gr albume 150 gr. 2B x 7-9-3
Totale giornaliero mi pare 18 blocchi ma sono stanco per fare tutto il calcoloBuonanotte.
Alterno giorni on e off aumentando a necessità i carbo, il resto tento di non modificarlo.
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, ho avuto una stagione ricca di soddisfazioni senza cali di rendimento ne variazioni di peso.
Complimenti, questa è la linea che intendo seguire, mi sembra la più razionale...
Colazione: tre uova (tuorli crudi) fiocchi d'avena, una mela, una banana, poca ricotta, caffè.
Ultima modifica:
a me sembra che mangi poco!..... Forse e' per quello che faccio fatica a perdere gli ultimi kgPer concludere la giornata Cena : 55gr riso integrale con sughetto pomodoro 150 gr acciughe 1 fetta di pan carrè tostata 20 gr parmigiano 5B x 7-9-3
Adesso spuntino : 1 mela 150 gr albume 150 gr. 2B x 7-9-3
Totale giornaliero mi pare 18 blocchi ma sono stanco per fare tutto il calcolo
Per concludere la giornata Cena : 55gr riso integrale con sughetto pomodoro 150 gr acciughe 1 fetta di pan carrè tostata 20 gr parmigiano 5B x 7-9-3
Adesso spuntino : 1 mela 150 gr albume 150 gr. 2B x 7-9-3
Totale giornaliero mi pare 18 blocchi ma sono stanco per fare tutto il calcolo
Mi pare una cena da far la fame.
Io giorni off 2300 circa,Io avevo evitato, ma con 1800 kcal al giorno, io la giornata non la finisco!
Giorni on +500 circa.
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per il discorso allenamento di prima mattina a stomaco vuoto/pieno alla fine l'ideale cosa sarebbe?? nello specifico uno che si sveglia alle 5:15 e parte alle 5:30 per 2 ore di allenamento a ritmo sostenuto è meglio integrare la sera prima e partire la mattina a stomaco vuoto oppure mangiare qualcosa la mattina nell'immediato pregiro?? se si cosa per non ritrovarsi ingolfati e piantati ad inizio allenamento?? oppure altra ipotesi partire a stomaco vuoto e dopo 40/50 minuti prendere un gel??
ieri ho acquistato le batate rosse a pasta rossa al biologico naturasi... pagate la modica cifra di euro 4,50 al kg e fortuna che erano in offerta del 20%
e la penso come sovrasterzo... se chiudevo gli occhi sembrava di mangiare carote... decisamente meglio le classiche patate americane ...
ieri ho acquistato le batate rosse a pasta rossa al biologico naturasi... pagate la modica cifra di euro 4,50 al kg e fortuna che erano in offerta del 20%
e la penso come sovrasterzo... se chiudevo gli occhi sembrava di mangiare carote... decisamente meglio le classiche patate americane ...
Io giorni off non ne ho. Giorni scarico 3000, giorni carico 3500. Ma non faccio più conti, mangio a occhio, sulla base di una dieta che mi sono fatto. Ma non so se la pasta che butto è 100 o 120 o 130 grammi. Stessa cosa con tutto il resto
e allora come fai a sapere se sono 3000 o 3500 se fai tutto "a occhio"?
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Perchè lo so... Sempre là siamo fra quei 2 numeri
Idem, peso solo pasta/riso, ormai i pesi "li vedo con gli occhi"
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Io non peso niente anche perchè non sono io a cucinare, quando faccio il piatto mi regolo in base anche alla fame che ho. Ho la fortuna/sfortuna di mangiare sempre con la famiglia e mi accontento di quel che trovo in tavola anche se capita che non è quello che dovrei mangiare.
per il discorso allenamento di prima mattina a stomaco vuoto/pieno alla fine l'ideale cosa sarebbe?? nello specifico uno che si sveglia alle 5:15 e parte alle 5:30 per 2 ore di allenamento a ritmo sostenuto è meglio integrare la sera prima e partire la mattina a stomaco vuoto oppure mangiare qualcosa la mattina nell'immediato pregiro?? se si cosa per non ritrovarsi ingolfati e piantati ad inizio allenamento?? oppure altra ipotesi partire a stomaco vuoto e dopo 40/50 minuti prendere un gel??
ieri ho acquistato le batate rosse a pasta rossa al biologico naturasi... pagate la modica cifra di euro 4,50 al kg e fortuna che erano in offerta del 20%
Se vuoi un consiglio, che alla fine avevo concordato con la nutrizionista che mi seguiva, mangiavo pre wo yogurt con mezzo pugno di cereali o succo con tre biscotti o latte alta dig. con cereali, post w-o colazione completa.
[MENTION=81754]vigorelli[/MENTION]1954
secondo me non mangi poco(mangi il giusto), però non vedo le verdure nei tuoi pasti, non le scrivi o non le mangi?
@petgold: queste sono fortune. Hai il piacere di mangiare con la famiglia tutti i giorni, goditelo questo lusso. Il trucco non è quello di mangiare da soli, ma di mangiare poco. Se si è da soli e si mangiano patatine davanti alla play station non va bene. Se si è in compagnia e si mangia una porzione di lasagne va benissimo.
Io credo che se non si hanno problemi, stare li a guardare se un giorno ne hai mangiate 2800 o 3200 non abbia senso. Io se c'è un piatto che mi piace magari ne mangio di più, se c'è una cosa che non mi gusta non è che mi sforzo perchè devo arrivare a quelle calorie.
io purtroppo mangio quasi sempre da solo.....mia moglie ha dei turni di lavoro che sono lontani dai miei,se non mi alleno,è meglio che vada a farmi un giro, perché se sto a casa a oziare, svaligio il frigorifero e qui mi rendo conto di avere problemi col cibo.quando mi alleno dopo il lavoro ceno e poi vado a dormire perché sono distrutto.....le stronzate davanti alla play o alla TV,ci ho dato un taglio....@petgold: queste sono fortune. Hai il piacere di mangiare con la famiglia tutti i giorni, goditelo questo lusso. Il trucco non è quello di mangiare da soli, ma di mangiare poco. Se si è da soli e si mangiano patatine davanti alla play station non va bene. Se si è in compagnia e si mangia una porzione di lasagne va benissimo.
@petgold: queste sono fortune. Hai il piacere di mangiare con la famiglia tutti i giorni, goditelo questo lusso. Il trucco non è quello di mangiare da soli, ma di mangiare poco. Se si è da soli e si mangiano patatine davanti alla play station non va bene. Se si è in compagnia e si mangia una porzione di lasagne va benissimo.
Ne sono pienamente convinto, quella che ritengo essere una sfortuna sempre tra virgolette è per il fatto che se uno si cucina da solo magari può organizzarsi e fare una dieta più precisa e accorta, io invece non chiedo a mia moglie che lavora di fare cento cucine per ognuno di noi, anzi, si cerca sempre di accontentare e privilegiare i gusti dei figli che non sempre combaciano con i canoni della dieta di uno sportivo. Poi comunque tra la lasagna e il riso in bianco preferisco sempre la prima
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