Mi piace la tua alimentazione Vigorelli, devo dire che io seguendo un regime mooolto simile, e per simile intendo una zona senza troppi calcoli ma che riprende il tuo stile di mangiare, riesco a mantenere una bassa bf, esser sempre sazio e avere comunque le forze necessarie a svolgere la mia quotidianità fatta cone tutti da famiglia,allenamenti e lavoro.Per concludere la giornata Cena : 55gr riso integrale con sughetto pomodoro 150 gr acciughe 1 fetta di pan carrè tostata 20 gr parmigiano 5B x 7-9-3
Adesso spuntino : 1 mela 150 gr albume 150 gr. 2B x 7-9-3
Totale giornaliero mi pare 18 blocchi ma sono stanco per fare tutto il calcolo Buonanotte.
, ho avuto una stagione ricca di soddisfazioni senza cali di rendimento ne variazioni di peso.
a me sembra che mangi poco!..... Forse e' per quello che faccio fatica a perdere gli ultimi kgPer concludere la giornata Cena : 55gr riso integrale con sughetto pomodoro 150 gr acciughe 1 fetta di pan carrè tostata 20 gr parmigiano 5B x 7-9-3
Adesso spuntino : 1 mela 150 gr albume 150 gr. 2B x 7-9-3
Totale giornaliero mi pare 18 blocchi ma sono stanco per fare tutto il calcolo Buonanotte.
Per concludere la giornata Cena : 55gr riso integrale con sughetto pomodoro 150 gr acciughe 1 fetta di pan carrè tostata 20 gr parmigiano 5B x 7-9-3
Adesso spuntino : 1 mela 150 gr albume 150 gr. 2B x 7-9-3
Totale giornaliero mi pare 18 blocchi ma sono stanco per fare tutto il calcolo Buonanotte.
Mi pare una cena da far la fame.
Io giorni off 2300 circa,Io avevo evitato, ma con 1800 kcal al giorno, io la giornata non la finisco!
Io giorni off 2300 circa,
Giorni on +500 circa.
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Io giorni off non ne ho. Giorni scarico 3000, giorni carico 3500. Ma non faccio più conti, mangio a occhio, sulla base di una dieta che mi sono fatto. Ma non so se la pasta che butto è 100 o 120 o 130 grammi. Stessa cosa con tutto il resto
e allora come fai a sapere se sono 3000 o 3500 se fai tutto "a occhio"?
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Idem, peso solo pasta/riso, ormai i pesi "li vedo con gli occhi"Io giorni off non ne ho. Giorni scarico 3000, giorni carico 3500. Ma non faccio più conti, mangio a occhio, sulla base di una dieta che mi sono fatto. Ma non so se la pasta che butto è 100 o 120 o 130 grammi. Stessa cosa con tutto il resto
...Idem.Idem, peso solo pasta/riso, ormai i pesi "li vedo con gli occhi"
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per il discorso allenamento di prima mattina a stomaco vuoto/pieno alla fine l'ideale cosa sarebbe?? nello specifico uno che si sveglia alle 5:15 e parte alle 5:30 per 2 ore di allenamento a ritmo sostenuto è meglio integrare la sera prima e partire la mattina a stomaco vuoto oppure mangiare qualcosa la mattina nell'immediato pregiro?? se si cosa per non ritrovarsi ingolfati e piantati ad inizio allenamento?? oppure altra ipotesi partire a stomaco vuoto e dopo 40/50 minuti prendere un gel??
ieri ho acquistato le batate rosse a pasta rossa al biologico naturasi... pagate la modica cifra di euro 4,50 al kg e fortuna che erano in offerta del 20% e la penso come sovrasterzo... se chiudevo gli occhi sembrava di mangiare carote... decisamente meglio le classiche patate americane ...
Perchè lo so... Sempre là siamo fra quei 2 numeri
io purtroppo mangio quasi sempre da solo.....mia moglie ha dei turni di lavoro che sono lontani dai miei,se non mi alleno,è meglio che vada a farmi un giro, perché se sto a casa a oziare, svaligio il frigorifero e qui mi rendo conto di avere problemi col cibo.quando mi alleno dopo il lavoro ceno e poi vado a dormire perché sono distrutto.....le stronzate davanti alla play o alla TV,ci ho dato un taglio....@petgold: queste sono fortune. Hai il piacere di mangiare con la famiglia tutti i giorni, goditelo questo lusso. Il trucco non è quello di mangiare da soli, ma di mangiare poco. Se si è da soli e si mangiano patatine davanti alla play station non va bene. Se si è in compagnia e si mangia una porzione di lasagne va benissimo.
@petgold: queste sono fortune. Hai il piacere di mangiare con la famiglia tutti i giorni, goditelo questo lusso. Il trucco non è quello di mangiare da soli, ma di mangiare poco. Se si è da soli e si mangiano patatine davanti alla play station non va bene. Se si è in compagnia e si mangia una porzione di lasagne va benissimo.