Al momento non voglio fare intensità di alcun tipo, appena a dicembre inizierò farò ben 2 o 3 HIT a settimane e 2 lunghi
Inviato dal mio HTC Desire 620 utilizzando Tapatalk
Inizio 2016: obiettivo dimagrimento
- Creatore Discussione kaiserjan86
- Data di inizio
Inviato dal mio HTC Desire 620 utilizzando Tapatalk
Nn si tratta di stare decine di minuti in soglia ma di spezzare il ritmo con lavoretti ad alta intensità dai 30" a max 60"... ripetuti per una decina di volte durante un uscita
Bene o male è ciò che indica anche Coggan nelle semplici ed easy esercitazioni in z2 con sprint al 200% FTP 😊
Inviato dal mio HTC Desire 620 utilizzando Tapatalk
Buongiorno,
nonostante i 750 km in Sicilia, ho preso mezzo kiletto, forse uno. Prima di partire ero stato male e il peso era ballerino, variava da 77 a 78.5. Ieri mattina 78.1, stamattina 78.2. Ora il mio obiettivo è 75 a Natale. Vediamo di riuscirci...
nonostante i 750 km in Sicilia, ho preso mezzo kiletto, forse uno. Prima di partire ero stato male e il peso era ballerino, variava da 77 a 78.5. Ieri mattina 78.1, stamattina 78.2. Ora il mio obiettivo è 75 a Natale. Vediamo di riuscirci...
Ufficiale, ho preso un kilo... Da 77/77.5 a 78/78.5. Ora ci sono 3 kiletti da perdere entro fine anno... 
danieletesta79
Maglia Gialla
Ufficiale, ho preso un kilo... Da 77/77.5 a 78/78.5. Ora ci sono 3 kiletti da perdere entro fine anno...
Segui una dieta in particolare? Credo di avere lo stesso problema e di conseguenza lo stesso obiettivo; Io da buona forchetta tendo ad ingrassare...
danieletesta79
Maglia Gialla
GX2, leggo che molte persone fanno almeno un allenamento a settimana di prima mattina digiuno; allenamenti naturalmente non lunghi ma dicono che serve ad abituare l'organismo a bruciare i grassi; che ne pensi?
Ufficiale, ho preso un kilo... Da 77/77.5 a 78/78.5. Ora ci sono 3 kiletti da perdere entro fine anno...
Fai una dieta da 1500kal al di'...in 2 mesi dovresti farcela....
Patirai un po' di fame le prime 2 settimane..poi passa...
L'allenamento a digiuno deve essere fatto almeno un z2 alta...
Dopo 1h si inizia a mangiare.
Serve x migliorare il consumo dei grassi non principalmente e dimagrire...
Inviato dal mio SM-G530FZ utilizzando Tapatalk
Dopo 1h si inizia a mangiare.
Serve x migliorare il consumo dei grassi non principalmente e dimagrire...
Inviato dal mio SM-G530FZ utilizzando Tapatalk
Mi sono fatto una dieta di 2500 kcal al giorno, che possono arrivare a 2800/3000 con 10/12 ore di sport a settimana. Sono sicuro che appena ricomincio ad allenarmi (per ora sono in stacco, cioè pedalo senza programmi) andro' giù di brutto, a condizione che non mangi di più...
PS: 1500 li mangio fino a pranzo!
Esatto, 1500 non fa per me. Poi siamo qui e riporto la mia esperienza, magari andrà male, ma vedremo...
Per l'allenamento a digiuno penso che sia un modo per migliorare la potenza lipidica, ma in linea di massima concordo con GX e Never. Credo che nel periodo invernale possa essere utile, ma non per dimagrire, ma per migliorare la potenza lipidica. Quanto serve e a cosa? A dimagrire non di certo, migliora la condizione? Poco, pochissimo!
già è diverso
ma tu dove lo piazzeresti un allenamento a digiuno?
il mercoledi facendo carichi martedi e giovedi?
oppure se in mezzo a due gare la domenica, il giovedi post carico del mercoledi?
io in genere preferisco alzare l'intensità a fine uscita o che sia un allenamento infrasettimanale o che sia un lungo nel weekend. L'effetto, ovvere sostenere un ritmo in deplezione di glicogeno, credo sia lo stesso
ps. in ogni caso, quello che ho notato, è che aumenta l'efficianza a quel range di intensità (più o meno), ma non ad intensità più alte. cioè non è che allenandomi in deplezione vado meglio poi in z4, in z5-6-7 non ne parliamo proprio, per migliorare lì serve fare ripetute a quell'intensità
danieletesta79
Maglia Gialla
Mi sono fatto una dieta di 2500 kcal al giorno, che possono arrivare a 2800/3000 con 10/12 ore di sport a settimana. Sono sicuro che appena ricomincio ad allenarmi (per ora sono in stacco, cioè pedalo senza programmi) andro' giù di brutto, a condizione che non mangi di più...
PS: 1500 li mangio fino a pranzo!
Io invece ho ripreso la dieta a zone che seguivo quando facevo podismo; da Febbraio ad ora -10kg, ma ora che ho allentato con gli allenamenti torno a mettere qualche kg! Che poi a dire la verità non mi sono fermato totalmente, ho solo rallentato
Non lo metterei :-)
In ogni caso x me è un allenamento in z2 / z3 ...
Che poi per come la vedo io non è nemmeno tanto in deplezione visto che si parte è serbatoi pieni...
Concordo con [MENTION=12152]gx2[/MENTION] meglio tirare ed essere in deplezione alla fine. Cambia poco....
Inviato dal mio SM-G530FZ utilizzando Tapatalk
In ogni caso x me è un allenamento in z2 / z3 ...
Che poi per come la vedo io non è nemmeno tanto in deplezione visto che si parte è serbatoi pieni...
Concordo con [MENTION=12152]gx2[/MENTION] meglio tirare ed essere in deplezione alla fine. Cambia poco....
Inviato dal mio SM-G530FZ utilizzando Tapatalk
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.034
- 2.902
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
già è diverso
ma tu dove lo piazzeresti un allenamento a digiuno?
il mercoledi facendo carichi martedi e giovedi?
oppure se in mezzo a due gare la domenica, il giovedi post carico del mercoledi?
io in genere preferisco alzare l'intensità a fine uscita o che sia un allenamento infrasettimanale o che sia un lungo nel weekend. L'effetto, ovvere sostenere un ritmo in deplezione di glicogeno, credo sia lo stesso
ps. in ogni caso, quello che ho notato, è che aumenta l'efficianza a quel range di intensità (più o meno), ma non ad intensità più alte. cioè non è che allenandomi in deplezione vado meglio poi in z4, in z5-6-7 non ne parliamo proprio, per migliorare lì serve fare ripetute a quell'intensità
Concordo! Io un paio di inverni fa ho fatto un periodo di prova, con allenamento a digiuno la mattina il giorno in settimana dedicato (la sera) a palestra e funzionale... non ho notato particolari benefici, o meglio, non di più (ma di sicuro di meno) che con un lungo/media a buona intensità e finale in deplezione
