Prox ai 50 anni provo a tornare in bdc che tipo di allenamento?
- Creatore Discussione il-volpino
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Tipo ? (
) Direi pedala, pedala e ........ pedala, aumenta gradualmente i tempi, ma non dovrai far altro che pedalare almeno per 2 mesetti e fossi in te darei anche una controllata alla dieta, 96 chili x 1,.84 sono tantini a me che tu non sia una massa enorme di muscoli 
Buone pedalate.P.S. Non sarebbe male una seria visita medico-sportiva per essere tranquillo che il sistema cardio-circolatorio è idoneo al tipo di attività che vai ad intraprendere.
difatti peso troppo.
forse riesco a fare 2/3 uscite a settimana.
cadenza e rapporto da tenere o distanza o tempi?
forse riesco a fare 2/3 uscite a settimana.
cadenza e rapporto da tenere o distanza o tempi?
come detto dal mio collega, una visita medica se non ne fai per altri sport
e pedala agile (intorno alle 90rpm) per distanze e tempi dipende da te...ma non me ne preoccuperei mi limiterei a ricominciare poi se ti riappassioni puoi pensare a tabelle di allenamento
e pedala agile (intorno alle 90rpm) per distanze e tempi dipende da te...ma non me ne preoccuperei mi limiterei a ricominciare poi se ti riappassioni puoi pensare a tabelle di allenamento
sapevo che saremmo subito passati all' agilità
(che è un allenamento specifico, che si fa per .......... che si dovrebbe iniziare a fare dopo .......... per poi passare a ............ sfr............soglia..........fartlek.............) e daie lasciamolo pedalare come vuole per 2 mesetti l' importante che non si metta a scalare il Mortirolo ............. ciao Buon Natale 
Allora ti suggerirei . 1° una seria visita medica per avere il benestare ad intraprendere un' attività sportiva. 2° una visita da un nutrizionista che ti dia un programma serio e semplice da seguire che unito a un pò di chilometri in bici ti aiuterà a stare meglio col tuo corpo. Tutto fatto con calma e serenità
ho una vecchia bdc con il rapporto 42 avanti e 17 dietro devo viaggiare a circa 25/26km/h
giusto va bene questa andatura?
il problema e se devo alzare (19)il rapporto dietro o basta andare con il solito e per quanto tempo?
grazie
sapevo che saremmo subito passati all' agilità
se vuole pedalare come vuole lo chiede altrove ...qua si pedala come dico io
è monomarcia?
pedala come ti senti, cerca solo di non tornare a casa con la lingua tra i raggi le prime volte e evita salite non adatte al tuo stato di allenamento
se vuole pedalare come vuole lo chiede altrove ...qua si pedala come dico io
poi attacchiamo 90 rpm no meglio 100 io vado a 120 io a 140 ehehehea mio parere chi comincia deve solo pedalare e basta.
a mio parere chi comincia deve solo pedalare e basta.
si ma deve pedalare a 90 rpm
si ma deve pedalare a 90 rpm
o almeno passare da li per arrivare a 100
ma mi sa che ci siamo .......ti saluto
o almeno passare da li per arrivare a 100
no a 90 ne una in più ne una in meno
otto anni fa ero come tè, adesso sono 74 nei mesi estivi e 77-78 kili in quelli invernali.
con quei rapporti cerca di fare pianura il 42-23 in salita è abbastanza duro come rapporto,
se riesci a trovare un 13-28 con un po di allenamento e qualche kilo in meno riesci a fare molte salite,comunque pedala e divertiti
la velocità non vuol dire nulla, cerca solo di non spingere rapporti troppo duri a basse cadenze troppo a lungo e divertiti.
Se vedi che ti piace fallo sempre più spesso e più a lungo!
Se l'obbiettivo è perdere peso e tornare in forma non ti ci vuole niente di più!
No perchè andresti a 80 RPM e Kar38 si arrabbia....:rosik:
Ovviamente scherzo..... per essere seri ti dico che se non ho sbagliato i conti con quel rapporto andresti a 80 RPM. A mio avviso in pianura puoi fare qualcosa di più ma per iniziare può andare anche se poi dovresti aumentare e/o passare ad un rapporto più lungo. Anch'io ho iniziato a 49 anni e con 15 kg. di sovrappeso (sono 183 cm e pesavo 84 kg poi sono arrivato a 68/69) e ti consiglio soprattutto di divertirti e uscire in bici con costanza.
No perchè andresti a 80 RPM e Kar38 si arrabbia....:rosik:
Ovviamente scherzo..... per essere seri ti dico che se non ho sbagliato i conti con quel rapporto andresti a 80 RPM. A mio avviso in pianura puoi fare qualcosa di più ma per iniziare può andare anche se poi dovresti aumentare e/o passare ad un rapporto più lungo. Anch'io ho iniziato a 49 anni e con 15 kg. di sovrappeso (sono 183 cm e pesavo 84 kg poi sono arrivato a 68/69) e ti consiglio soprattutto di divertirti e uscire in bici con costanza.
E se Costanza è anche carina meglio ancora