Credo di fare una buona colazione ,
In genere se mi alleno mangio 8-10 fette biscottate con marmellata di arancia o mele , 250ml di latte di soia o riso o mandorla , 2caffe' ....
Così riesco a stare anche 3-4h in bici , facendo una passeggiata di 100-110km con ritmo medio
Se proprio mi prende fame in bici (ma è' difficile ) mi mangio delle barrette che faccio io con datteri fichi secchi noci e pistacchi 100gr x pezzo circa ..
Se invece in settimana non mi alleno come in questo periodo , stessa colazione ma 4 fette invece che 8 e alle 10 spuntino di frutta...
Purtoppo come già scritto , non assumo latticini , che siano grechi o italiani
Anche il pane lo evito , uso gallette di riso o mais , prodotti non lievitati ...
Posso fare una eccezione una volta ogni 2-3 mesi con una pizza del ristorante , ma solitamente evito anche quella ....
Frutta secca ne mangio parecchia ...noci , mandorle, pistacchi , rabarbaro ecc...
